ما همیشه ستایش را خواهیم خواند کلم پیچ ، گل کلم و کلم بروکسل، اما وقت آن است که نشان دهید اسفناج مقداری عشق نیز فروتن سبز می تواند هر غذایی را کمی مغذی تر و بسیار خوشمزه تر کند، چه اسموتی، پاستا یا سالاد. در اینجا 42 دستور العمل اسفناج وجود دارد که به همان اندازه خوشمزه هستند.
مربوط: 13 وعده غذایی سالم با یک گلدان زیر 500 کالری
عکس: مایکل مارکوان / استایل: جودی مورنو1. پاستای قارچ، اسفناج و تره فرنگی بدون غلات
یکی از راه‌های مورد علاقه ما برای تهیه سبزی‌ها این است که آنها را تفت می‌دهیم تا ذوب شوند، سپس آنها را در یک کاسه ماکارونی دلچسب بریزیم. حتی بهتر از این، این یکی اتفاق می افتد بدون دانه .
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول2. کاد سیاه پیچیده شده با بیکن با اسفناج و کیپر
ترکیبی بهتر از بیکن و اسفناج -ما صبر می کنیم گوشت ترد رنگی دودی به سبزی ها می دهد که همه چیز را سبک و مغذی نگه می دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. شورت مینی اسفناج-ریکوتا
در حالی که آنها یک کوکتل لعنتی خوب درست می کردند پیش غذا ، ما با خوردن این جیب های لقمه ای مخالف نیستیم پیتزاها برای شام (یا ناهار). و با میانبر با خمیر پیتزای فروشگاهی ، ما کاملاً می توانیم.
دستور غذا را دریافت کنید
کوئنتین بیکن/ مثل یک حرفه ای آشپزی کنید4. اسفناج و کدو سبز پخته اینا گارتن
هرکسی می تواند بپزد گیاهی ، ولی در یک راز غیرقابل مقاومت کردن آن را می داند: البته آن را در خامه، آرد سوخاری و دو نوع پنیر خیس کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول5. پوسته های آهسته پز
ممکن است نون شما مسخره کند، اما ما فکر می کنیم این کلاسیک را بسازیم ایتالیایی - غذای ماکارونی آمریکایی در آهسته پز بهترین چیز از نان ورقه شده است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول6. مربع آرتیشو اسفناج
ما آن را اعتراف خواهیم کرد: ما عاشق یک دستور العمل یکپارچهسازی با سیستمعامل هستیم. اما همه ما در مورد یک آرایش مدرن نیز هستیم، جایی که این مربع های نرم و پوسته پوسته وارد می شوند.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول7. اسفناج خامه ای نارگیل
اگر کمی فضیلت دارید اما همچنان چیزی منحط می خواهید، این بدون لبنیات طرف برای شماست (مواد مخفی؟ شیر نارگیل.)
دستور غذا را دریافت کنید
درمان های خانگی برای موهای خاکستری
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول8. پاستا فلورانسی با مرغ کبابی
ما کد نحوه بهبود این کلاسیک را شکستیم: مرغ کبابی. این فقط کمی از ذغال شده je ne sais quoi به نودل های خامه ای و تند اضافه می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 18 دستور پخت ماکارونی مرغ برای شام امشب
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول9. شاکشوکای سبز
شما با غذای محبوب اسرائیلی آشنا هستید، درست است؟ تنوع ما اسفناج را با گوجه‌فرنگی‌های معمولی جایگزین می‌کند تا اثری خوشمزه داشته باشد (اگر خودمان بگوییم).
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول10. اسفناج و پنیر مرغ شکم پر
با نسخه مرغ پارمیجیانا آشنا شوید، که نیاز به سرخ کردن یا لایروبی مطلقاً صفر دارد - دلیل قطعی این است که پختن می تواند بهتر باشد.
دستور غذا را دریافت کنید
کالین پرایس/کتاب آشپزی دو نخود و غلاف آنها11. پاستا پنیر بز با اسفناج و کنگر فرنگی
با الهام از یکی از محبوب ترین ها شیب های مهمانی در تمام دوران، این شام 25 دقیقه ای خامه ای، کسل کننده و تند است.
دستور غذا را دریافت کنید
روز آلیسون/ناهار مدرن12. سیب زمینی سرخ شده با لیمو، مرغ و اسفناج با تزاتزیکی
غذای خود را با این غذای کامل آماده کنید ناهار که همه همکاران (یا هم اتاقی های شما) به آن حسادت خواهند کرد. به یک سالاد اسفناج الویه ساده با مرغ لیمو فکر کنید. سیب زمینی های شیرین و تزاتزیکی خانگی
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول13. لازانیا کدو حلوایی
این شگفت‌انگیز پاییزی روز شکرگزاری را روی آن نوشته است. کدو حلوایی لطیف و اسفناج را با ریکوتا مریم گلی جوز هندی و موزارلا در نظر بگیرید.
دستور غذا را دریافت کنید
آلخاندرا گراف / شکر قهوه ای و وانیل14. سوپ بروکلی با اسفناج، گشنیز و کروتون
خانگی سوپ در 35 دقیقه؟ باور کن عزیزم پوره کردن آن در مخلوط کن باعث ایجاد حس کرمی لوکس در دهان می شود.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول15. اسموتی سبز با آووکادو و سیب
این نیروگاه تغذیه ای به لطف عسل و موز، شیرینی مناسبی دارد. و از آنجایی که 9 گرم وجود دارد پروتئین در هر اسموتی ، مطمئناً تا وقت ناهار راضی خواهید ماند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول16. سبزیجات ولینگتون با قارچ و اسفناج
هوس گوشت گاو ولینگتون را دارید اما می خواهید از کمای شبانه غذایی خود بگذرید؟ این گوشت را امتحان کنید گیاه خواری جایگزینی که نیاز به تره فرنگی، اسفناج، قارچ، کرفس و تن ها سبزی تازه دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول17. ارزوتو لیمو و اسفناج
هر دستوری که حاوی سیر تازه، کره و پنیر پارمزان باشد، چیزی است که ما در شکم خود می خواهیم. یک لیوان شراب سفید سخاوتمندانه را در ترکیب بریزید و این *بوسه سرآشپز* است.
دستور غذا را دریافت کنید
دیوید لوفتوس / اکنون و دوباره18. چاشنی تابه جولیا تورشن با سوسیس و اسفناج
نان خمیر مایه ، یک تن مریم گلی تازه، سوسیس ایتالیایی با رازیانه - دوباره به ما یادآوری کنید که چرا فقط در طول دوره قیمه درست می کنید تعطیلات ?
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول19. پیتزای کبابی با آرتیشو، ریکوتا و لیمو
صبر کن، تو هرگز امتحان نکردی کش لقمه کبابی ? این فقط مبتکرانه ترین است باربیکیو *همیشه* اصلی، زیرا رنده های شعله ور اساساً پوسته ترد بی عیب و نقصی را تضمین می کنند.
دستور غذا را دریافت کنید
کریستین تیگ/هر روز مدیترانه20. تورتلینی کره قهوه ای بالزامیک با اسفناج و فندق
ساده ترین راه برای بالا بردن پاستاهای خریداری شده در فروشگاه. از فندق غافل نشوید – آنها به طور جدی نت های نان تست و مغزی سس کره قهوه ای را تقویت می کنند.
دستور غذا را دریافت کنید
درمان خانگی لب های تیره تا صورتی
برداشت نیمه پخته 21. کیش اسفناج و پروسکوتو با پوسته کنجد سوخاری.
برای کسانی که وقتی صحبت از آن به میان می‌آید، به تجارت فکر می‌کنند برانچ . این زیبایی نه یک، نه دو، بلکه سه پنیر مختلف دارد: هاوارتی، چدار تیز و گرویر.
روز آلیسون/ناهار مدرن22. ورقه تابه مرغ لیمویی ایرانی
یک سبزیجات، نشاسته و پروتئین در یک تابه در کمتر از یک ساعت پخته می شود؟ این یک معجزه شام است اگر ما تا به حال یکی را دیده باشیم. در باقی مانده ها تا چهار روز در یخچال نگهداری می شود تا بوت شود.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول23. تخته سالاد پروشوتو و انجیر
تخته چوبی فانتزی بیش از ظاهر زیبا انجام می دهد. همچنین بر خلاف کاسه غول پیکری که تمام لقمه های ترد در آن فرو می روند، به راحتی به تمام رویه های سالاد دسترسی پیدا می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
تیغان جرارد/ برداشت نیمه پخته بسیار ساده24. اسفناج و پوسته های پر شده با سه پنیر
این تک- ماهیتابه ستاره تعریف غذای راحتی است. و درست کردنش هم سخت است - به پوسته های پر شده فکر کنید مانند میانبری برای راویولی های خانگی. BTW، راز طعم شیرین و در عین حال تند سس به لطف فلفل قرمز برشته و سوسیس تند ایتالیایی است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول25. قارچ پورتوبلو پر شده با ریزوتو جو
ریزوتو اینطور نیست نیاز داشتن تا حاوی یک میلیون کالری باشد (نه اینکه ما آن را دوست نداریم). این محصول سالم فقط از EVOO، آب سبزیجات و مقادیر متوسطی از کره استفاده می کند. شراب سفید و پارم برای رسیدن به بهشت آربوریو. اگر این همان چیزی است که در دست دارید، به جای اسفناج از کلم پیچ استفاده کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
کاری را انجام دهید که احساس خوبی دارد26. کاسه سبز با مرغ، مرکبات و گیاهان
آیا بهترین حالت نیست که یک وعده غذایی به تعداد سبزیجات شما در کل روز رسیدگی کند؟ این شگفت‌انگیز دارای مارچوبه، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی و مقدار زیادی سس الهه سبز است.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول27. لازانیا سبز مخلوط
این چرخش بهتر برای شما در یک کلاسیک عصرانه، نیاز به هشت فنجان سبزی مخلوط (کلم پیچ! آروگولا! اسفناج!)، و همچنین ریکوتا و موز بدون چربی دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
کری اکسلرود28. دستور کاسه اسموتی ماشین سبز
هر روز صبح با این 15 دقیقه، صبح خوبی است صبحانه روی میز. این محصول با پودر ماکا، یک تقویت کننده انرژی ساخته شده از ریشه ماکای پرو ساخته شده است. دوستداران چای سبز، می توانید با پودر ماچا نیز دست و پنجه نرم کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
جینین دونوفریو/هر روز عشق و لیمو29. پاپاردل ذرت شیرین خامه ای
یا تابستان در یک گلدان، همانطور که ما دوست داریم آن را بنامیم. دستور پخت پنج گوش تازه را می طلبد ذرت اما در عوض حدود چهار فنجان هسته کنسرو شده یا منجمد را جایگزین کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
کاسه های نیروگاهی30. کاسه پولنتا و قارچ نرم
تا به حال پولنتا داشته اید که نبود غرق شدن در استخر کره و پنیر؟ اینطور فکر نمی کردم. در اینجا، روی آن را با قارچ ترد، اسفناج نازک برش داده شده، گوجه فرنگی خرد شده و یک عدد پستو ریحان پر می کنند.
دستور غذا را دریافت کنید
دیوید لوفتوس/نباتی نهایی31. مک و پنیر سبز
زندگی در مورد تعادل است. به همین دلیل است که این دو پنیر دنج مک سرشار از اسفناج و کلم بروکلی است. فکر خوبی، جیمی الیور.
دستور غذا را دریافت کنید
میز امی نوینسینگر/مگنولیا، جلد 232. ریزوتوی سبزیجات بهاری Joanna Gaines
تربچه , نخود , قارچ , اوه من! اسفناج در این زمینه سهم زیادی دارد بازار کشاورزان رویا.
دستور غذا را دریافت کنید
Foodie Crush 33. فریتاتا سفیده تخم مرغ اسفناج و قارچ
نکته کلیدی برای پف کردن یک فریتاتا این است که یک طرف آن را روی اجاق گاز بپزید، سپس طرف دیگر را در فر بپزید تا پف کرده و بپزد.
قاشق چنگال بیکن 34. سوپ تورتلینی خامه ای، سوسیس و اسفناج
این شماست آبدارخانه زمان درخشش است هنگامی که پاستا، سوسیس و سبزیجات را در دست دارید، بقیه به سادگی جوشاندن سس گوجه فرنگی، آب مرغ و چند مورد ضروری دیگر برای رسیدن به کمال خوش طعم است.
فیلم های حس خوب
بیکر مینیمالیست 35. کاری سبز نارگیل
برای شب‌هایی که هوس غذای سیرکننده اما سالم می‌کنید، این غذای 30 دقیقه‌ای الهام گرفته از ژاپنی را امتحان کنید. (برنج را برای سرو فراموش نکنید.)
برداشت نیمه پخته 36. اسفناج یونانی و پای فتا
اگر تا به حال اسپاناکوپیتا (به معنای واقعی پای اسفناج) را امتحان نکرده اید، بسیار لذت بخش هستید. کره ای، پنیری و غیر قابل مقاومت است. موفق باشید فقط یک تکه دارید.
به من فیبی بدهید 37. هاش سیب زمینی شیرین مکزیکی با لوبیا سیاه و اسفناج
این را به فیبی لاپین، عضو Coterie بسپارید تا یک هش برق آسا بیابد که می‌خواهیم برای صبحانه، ناهار بخوریم. و شام. (این نیز Paleo، Whole30 و بدون گلوتن ، چیز مهمی نیست.)
چه چیزی در حال پختن است 38. نخود و تخم مرغ پخته شده با روغن زیتون با اسفناج و سماق
مرزه را ملاقات کنید صبحانه از رویاهای ما: به نظر می رسد و طعمی فانتزی دارد، اما با یک قوطی ساده شروع می شود نخود و در 15 دقیقه جمع می شود. (با تشکر، جودی مورنو، عضو Coterie.)
مربوط: 17 وعده غذایی که می توانید با یک قوطی نخود درست کنید
چی's Gaby Cooking 39. پیتزا سیر، قارچ و اسفناج
آیا باور می کنید که پنج فنجان اسفناج غنی از آهن در این پیتزا وجود دارد (با اجازه گیبی دالکین عضو Coterie)؟ اگر از ما بپرسید عملا یک سالاد است.
آشپزخانه جاه طلب 40. سالاد اسفناج سیب زمینی شیرین بو داده، گلابی و انار
مونیک ولز، عضو گروه می‌داند که همه سالادها نباید کلم پیچ داشته باشند. اسفناج به همان اندازه برای شما خوب است و به زیبایی با انواع تاپینگ ها مانند میوه یا پنیر جفت می شود.
کرانچ کوتر 41. سالاد اسفناج سزار میگو تند
فقط در 20 دقیقه، شما می توانید رضایت بخش و سالم داشته باشید ناهار . یا، می توانید 20 دلار در سالاد بار خرج کنید. تماس شما.
مدرن مناسب 42. مارچوبه فریتاتا با خامه تازه
فریتاتا یک لوح خالی بدون کربوهیدرات است که اجازه می دهد مواد پرکننده آن بدرخشند. آن را مانند یک برش دهید پا و شما برای برانچ آماده هستید.
مربوط: 15 ایده برای شام سالم برای دو نفر که خسته کننده نیستند
