در یک صبح شلوغ، ما خوش شانس هستیم که بتوانیم یک بار گرانولا را هنگام خروج از در بگیریم. دو روز در هفته برای لذت بردن از وعده غذایی بسیار مورد علاقه ما، یعنی صبحانه، باقی می ماند. خوشبختانه ما راه حلی برای این مشکل پیدا کردیم: برینر (یا می دانید صبحانه برای شام). غذاهای صبحانه معمولاً سریع آماده می شوند، بسیار سالم هستند (از آنجایی که قرار است برای روز آینده شما را تامین کنند) و TBH، ما برای هر برنامه ای که شامل خوردن بیشتر بیکن باشد، ثبت نام می کنیم. در اینجا 32 ایده برای صبحانه برای شام آورده شده است که شام شما را از بین می برد.
مرتبط: 23 دستور پخت صبحانه شرقی برای افرادی که استرس دارند
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول1. فریتاتا مدیترانه ای آرام پز
ما یک دستور العمل خوب را برای تنظیم و فراموش کردن آن تا انتهای زمین دنبال می کنیم. این یکی از قبل با مقدار زیادی سبزیجات بسته بندی شده است، اما یک سالاد ترد در کنار آن نیز ضرری ندارد.
دستور غذا را دریافت کنید
کمی فر بدهید 2. تاکوهای صبحانه آسان
اینها در کمتر از 30 دقیقه با هم جمع می شوند و همه اعضای خانواده حساس شما می توانند رویه های مورد علاقه خود را بریزند. اساساً، آنها یک شام شب هفتگی هستند.
درمان های خانگی برای موهای خاکستری
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. نان تست فرانسوی صبح یکشنبه
کربوهیدرات مستقیم و شکر شام معمولی ما نیستند، اما بعضی روزها (دوشنبه که به شما نگاه می کنم) به سادگی آن را می طلبد. در صورت لزوم، مقداری میوه و ماست اضافه کنید تا کمی فضیلت را به دست آورید.
دستور غذا را دریافت کنید
ظرف تعریف شده 4. هش صبحانه رنچ مرغ
این قبلاً نوعی ترکیب صبحانه و شام است. با آن همه بیکن خوشمزه، مرغ، اسفناج و سس خامه ای، ما با خوشحالی آن را در هر زمانی از روز می خوریم. امتیاز: هم Whole30 و هم Paleo friendly است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول5. تره، کلم و پنیر بز طبقه
Strata در اصل فقط یک کلمه فانتزی برای کاسه صبحانه است. ما آن را برای شام به هر نام حفر می کنیم، زیرا می توانیم قبل از رفتن به سر کار آن را جمع کنیم و وقتی به خانه رسیدیم آن را در فر قرار دهیم.
دستور غذا را دریافت کنید
خرج کردن یام 6. Enchiladas صبحانه
ما عاشق صبحانه هستیم و عاشق انچیلادا هستیم، پس چه مشکلی ممکن است پیش بیاید؟ این بچه‌ها قبل از اینکه با سس پوبلانو تند پر شوند، با تخم‌مرغ، بوقلمون چرخ‌کرده و سیب‌زمینی سوخاری پر می‌شوند، و ما برای همه اینها اینجا هستیم.
امی نوینسینگر/ میز مگنولیا7. مارچوبه و فونتینا کیچه جوآنا گینز
این دستور العمل تقریباً به همان اندازه همه کاره است. با سالاد میوه برای برانچ یا با سالاد سبز برای شام بسیار عالی است. همچنین به اندازه کافی برای شرکت زیبا است، اما به اندازه کافی آسان است که در یک شب هفته کنار هم قرار دهید (پوسته پای خریداری شده در فروشگاه را تحسین کنید!). هنوز دوباره، جوآنا گینز هیچ غلطی نمی تواند بکند
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول8. لغزنده صبحانه
ما بر این عقیده هستیم که همه چیز به شکل مینیاتوری بهتر است - از جمله ساندویچ. این لقمه های کوچک شایان ستایش با تخم مرغ، سوسیس و پنیر چدار پر شده است و تضمین می شود که زمان شام را کمی سرگرم کننده تر می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
دو نخود و غلاف آنها 9. کاسه تخم مرغ اسفناج و کنگر فرنگی
با افراط در خوردن اسفناج و کنگر فرنگی در ساعت کوکتل، بیشتر از آن چیزی که دوست داریم اعتراف کنیم، شام را خراب کرده ایم. خدا را شکر برای ماریا لیختی، که همه آن جادوی خامه ای و شیرین را به رویداد اصلی تبدیل کرد.
امیلی مورگان10. سیب بلینچیکی (پنکیک روسی)
پنکیک ها به خودی خود خوشمزه هستند، اما با افزودن هوشمندانه سیب رنده شده در خمیر، تبدیل به یک وعده غذایی مقوی می شوند که برای صرف صبحانه خیلی خوب است.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 31 ایده صبحانه در حال حرکت برای صبح های شلوغ
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول11. ساندویچ صبحانه وافل با Chorizo
ما مطمئن نیستیم که چرا قبلاً هرگز فکر نکرده بودیم که نان را با وافل در ساندویچ هایمان عوض کنیم، اما هرگز به عقب بر نمی گردیم. این یکی از وافل پنیر مرزه، چوریزو تند و یک تخم مرغ آبدار استفاده می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول12. شاکشوکای قرمز
در مورد یک مرکز تاثیرگذار صحبت کنید. این غذای اسرائیلی مملو از محصولاتی مانند سیر، فلفل دلمه‌ای قرمز و گوجه‌فرنگی خرد شده و همچنین گیاهان تازه است. با این حال، ستاره، تخم‌مرغ‌هایی است که التماس می‌کنند با یک تکه نان خرد شده در آن غوطه‌ور شوند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول13. پیتزای صبحانه
اگر هر شب بود خیلی روان می شدیم شب پیتزا . اما روی خمیر را با بیکن، تخم مرغ و گوجه فرنگی گیلاسی یک راه عالی برای مخلوط کردن کمی مواد است.
دستور غذا را دریافت کنید
مدرن مناسب 14. بوریتوس صبحانه
واقعیت جالب: بوریتوهای صبحانه برای آماده سازی وعده های غذایی شگفت انگیز هستند. همه مواد را بپزید، جمع کنید و در فویل بپیچید، سپس زمانی که آماده خوردن شدید در فر بیندازید. این یک نجات دهنده اصلی برای صبح های زود است، اما ما آن را در شب های شلوغ هفته نیز توصیه می کنیم.
کریستین پررز / دور ما15. ماهی تابه تخم مرغ و Chorizo
این ظرف همه جعبه های ما را بدون توجه به زمان روز بررسی می کند. ظرف 30 دقیقه جمع می شود، فقط از یک تابه استفاده می کند و مملو از همه چیزهای مورد علاقه ما (تخم مرغ آبدار، چوریزو، گوجه فرنگی تند و کمی پنیر فتا) است. ما را ثبت نام کنید
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول16. تاکو پنکیک با پنیر و بیکن
همه کسانی که هرگز نمی توانند بین شیرین و شور برای صبحانه یکی را انتخاب کنند، این یکی برای شماست. با خیال راحت پنکیک ها را زودتر درست کنید (یا از فروشگاه خریداری شده استفاده کنید) تا شام را سریعتر روی میز قرار دهید.
دستور غذا را دریافت کنید
کرانچ کوتر 17. بلغور جو دوسر آرام پز با بیکن ترد
شکر قهوه ای، چیپس شکلات و میوه های تازه را فراموش کنید – آیا بلغور جو دوسر مرزه را امتحان کرده اید؟ این یکی به لطف سیر، گیاهان و همه پارمزان، به ریزوتو نزدیکتر از مواد شیرینی است که به آن عادت کرده اید. ما بیکن و آووکادو اضافی را در بالا می بریم، لطفا.
خوردن سیر برای رشد مو
سالم18. کاپرز صبحانه با تخم مرغ نرم
ساده تر از یک برینر 15 دقیقه ای پنج ماده ای نیست. اگر به کمک احتیاج داری لایه برداری تخم مرغ های آب پز شده را در حین پختن یک قاشق غذاخوری جوش شیرین به قابلمه اضافه کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول19. Huevos Rancheros
لوبیاهای سرخ شده ممکن است مانند یک عنصر محفوظ به نظر برسند ساندویچ مکزیکی شب، اما در واقع روشی درخشان برای شروع (یا پایان) روز هستند. محتوای پروتئین بالای آنها (به اضافه پروتئین تخم مرغ) مطمئناً شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول20. قابلمه صبحانه آهسته پز
هش براون های یخ زده و پنیر را داخل ظرف غذا بریزید تا پایه ای برای قابلمه درست شود. سپس فقط بقیه مواد را اضافه کنید، آن را تنظیم کنید و تا زمان شام فراموش کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
برداشت نیمه پخته 21. وافل شبانه با کرم لیمو مایر و توت فرنگی
صبح خمیر مایه را هم بزنید و بگذارید بماند تا شب به خانه برگردید. سپس خامه فرم گرفته چهار ماده را در حالی که اتو وافل از قبل گرم می شود درست کنید. خیلی خوب است، شاید دیگر هرگز به شربت به همان شکل نگاه نکنید.
سرشار از میوه های پروتئینی
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول22. کاسه صبحانه تخم مرغ و سبزیجات
تخم مرغ آبدار همه چیز را بهتر می کند، از جمله آرگولای تازه، بروکسل بوداده و سیب زمینی شیرین. شما همچنین سخت گرفتار وینگرت هریسا دو ماده ای خواهید شد (هشدار باشید، می خواهید آن را روی همه چیز بگذارید).
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول23. مینی تورتیلا اسپانیایی با کدو سبز
این یک کار برای تابه مینی چدنی شماست. این زیبایی یک وعده را به عنوان یک املت غول پیکر مملو از سیب زمینی، کدو سبز و پنیر مانچگو در نظر بگیرید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول24. کیش با پوسته سیب زمینی شیرین بدون گلوتن
بدون آرد مشکلی نداره پوسته پای خریداری شده در فروشگاه را برای سیب زمینی شیرین برش های نازک که فاقد گلوتن هستند و محصول نهایی شیک و خوشمزه ای را ایجاد می کنند، کنار بگذارید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول25. پنکیک سینی ورقه ای با هلو و توت فرنگی
زیبا نیستند؟ وقتی متوجه شدید که نیازی به ورق زدن ندارید (و فقط یک ماهیتابه کثیف برای تمیز کردن بعد از شام خواهید داشت) بهتر به نظر می رسند.
دستور غذا را دریافت کنید
دو نخود و غلاف آنها 26. پیتزای صبحانه مافین انگلیسی
ما احساس می کنیم که بچه های شما بیشتر از آن مایل هستند که به جمع آوری آنها کمک کنند.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول27. تخم مرغ یک تابه با مارچوبه و گوجه فرنگی
شش ماده + 30 دقیقه + ورقه پخت قابل اعتماد شما = ساده ترین و مقوی ترین شامی که تا به حال درست کرده اید. یک وعده تنها 158 کالری و 11 گرم پروتئین دارد. می توانید آن را با یک روی برنج سفید دلچسب تر کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول28. شاکشوکای سبز
اگر عاشق O.G هستید، در اسرع وقت به این اجرای تند روی میز خود نیاز دارید. این نسخه گوجه فرنگی را با اسفناج، هالاپینو و بسیاری از گیاهان جایگزین می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
نخود شیرین و زعفران 29. سیب زمینی شیرین توفو جنوب غربی اسکرامبل و صبحانه
تخم مرغ غیرقابل تصور است... مگر اینکه گیاهخوار باشید. این ساده را جایگزین کنید توفو مخلوطی که با پیاز قرمز، فلفل دلمه ای، مارچوبه و مقدار زیادی چاشنی پخته شده است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول30. ورقه تابه تخم مرغ با ماهی سالمون دودی، پنیر خامه ای و شوید
فقط جمع کنید، بپزید و بخورید. یک برش را با نان تست و یک سالاد سبز سرو کنید، یا به جای آن با ساندویچ کردن یک تخته روی نان شیرینی، به حالت صبحانه کامل بروید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول31. ناچوس صبحانه
وافل های منجمد هرگز اینقدر سطح بعدی به نظر نمی رسیدند. آیا ما به این موضوع اشاره کردیم که این صفحه اصلی با ارزش اینستا تنها در 25 دقیقه جمع می شود؟
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول32. رول دارچین غول پیکر
اوه، همینطور بود که نوعی روز؟ ما فقط راه حل را داریم. این دمنوش (و چند لوله خمیر رول هلالی) را در جیب پشتی خود نگه دارید تا در عصرهایی که حتی نمی توانید آن را بیرون بیاورید.
دستور غذا را دریافت کنید
مطالب مرتبط: 62 بهترین دستور پخت صبحانه در کل جهان
خرید گزینه های آشپزخانه:
چاقوی سرآشپز کلاسیک 8 اینچی
125 دلار هم اکنون خریداری کنید
تخته برش افرا برگشت پذیر
34 دلار هم اکنون خریداری کنید
کوکوت گرد چدنی
360 دلار هم اکنون خریداری کنید
حوله گونی آردی
15 دلار هم اکنون خریداری کنید
