70 ایده ساده برای ناهار برای افرادی که استرس دارند

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

بیایید با آن روبرو شویم، ما همه مشغول هستیم. ما به سختی وقت داریم که همه کارها را در روز انجام دهیم، چه رسد به اینکه برای یک هفته ناهارهای سالم را آماده کنیم. اما می دانید برای چه چیز دیگری وقت (یا بودجه) نداریم؟ پیاده روی در بیرون برای یک سالاد ناهار 12 دلاری که حتی آنقدرها هم خوب نیست. خوشبختانه، یک راه حل وجود دارد: ارائه 70 ایده ناهار آسان که اساساً نیاز دارند تلاش صفر برای شلاق زدن (و هنوز طعم خوشمزه ای دارد). با همه چیز از سالاد مرغ پر شده فلفل به تربچه کاسه های باربیکیو با سس خردل عسلی، این لیست مفید از دستور العمل ها باید شما را برای ماه های آینده راضی نگه دارد.

مربوط: 27 ایده ناهار خوشمزه برای روزهایی که نمی توانید ساندویچ خسته کننده دیگری بخورید

1. ساندویچ سالاد تخم مرغ آووکادو

به آسانی بریدن الف است گوجه فرنگی . اگر 25 دقیقه وقت دارید، می توانید ناهارهای چهار روزه درست کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

2. لینگوئین با بیکن، هلو و گورگونزولا

این غذا از ابتدا تا پایان فقط 30 دقیقه طول می کشد. شجاع باشید و آن را سرد بخورید - به همان اندازه طعم خوبی دارد (اگر نه بهتر).

دستور غذا را دریافت کنید

3. Zoodles با آووکادو و سس انبه

شما ما را در 15 دقیقه ناهار خوردید، و دوباره بدون نیاز به فر. دستور غذا را دو برابر کنید تا به اندازه کافی برای کل هفته درست شود.

دستور غذا را دریافت کنید

4. مرغ بوفالو با پنیر آبی و کرفس بسته بندی می شود

مرغ بریان ، ما به شما درود می فرستیم چگونه می‌توانیم یک ناهار خوشمزه را فقط در 20 دقیقه میل کنیم؟

دستور غذا را دریافت کنید

5. سالاد گوجه فرنگی با هالومی کبابی و سبزیجات

شکست دادن یک سالاد ده دقیقه ای غیرممکن است. و این یکی پنیر هالومی دارد، بنابراین حتی بهتر است.

دستور غذا را دریافت کنید

6. ساندویچ دلی ایتالیایی

ساندویچ معادل کوکی های جعبه یخی . و منظور ما از این است که خوردن آن آسان، خوشمزه و غیرممکن است.

دستور غذا را دریافت کنید

7. سالاد کاپرز هلو جوآنا گینز

وقتی صحبت از ناهارهای کم سروصدا و سالم به میان می آید، معلوم می شود که ما هستیم له شدن طراحی بهترین می داند

دستور غذا را دریافت کنید

8. تابه ورقه ای مرغ با ادویه هندی

زمان‌بر به نظر می‌رسد، اما قول می‌دهیم که نسیمی است. فقط ده دقیقه آماده سازی وجود دارد. فقط همه چیز را خرد کنید و همه را در سینی بریزید.

دستور غذا را دریافت کنید

9. Make-Ahead Aloo Gobi

لطیف و خوش طعم، این ناهار زیبا تا چهار روز در یخچال نگهداری می شود. (همچنین است گیاه خواری و در 30 دقیقه آماده شد، اما نمی‌خواستیم لاف بزنیم هم زیاد.)

دستور غذا را دریافت کنید

10. سالاد پاستا بی ال تی

پاپیون ها سالادهای غمگین و پژمرده را در هر روز هفته شکست می دهند. اگر به شما بگوییم که فقط 40 دقیقه طول می کشد تا یک 8 وعده عظیم تهیه کنید، باورتان می شود؟

دستور غذا را دریافت کنید

مربوط: 18 ناهار کاری سالم و پرکننده که سالاد نیستند

11. کوفته بوقلمون آماده غذا با رشته فرنگی کدو سبز

آماده شدن در نیم ساعت فقط شروع است. این کوفته ها لطیف، غنی و آبدار هستند، به علاوه برای تمیز کردن آسان به جای سرخ کردن، پخته می شوند.

دستور غذا را دریافت کنید

12. سالاد فرارو و کلم بروکسل را آماده کنید

Psst: این ساده ترین راه برای تهیه کلم بروکسل است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از سرو، آنها را برش دهید، جدا کنید و آنها را با فررو بریزید.

دستور غذا را دریافت کنید

13. کباب ناهار با مورتادلا، کنگر فرنگی و گوجه فرنگی خشک شده

جدا از اینکه یک ناهار خوشمزه برای شما یا خودتان است بچه ها ، خوردن آنها بسیار سرگرم کننده است. به دلخواه خود سفارشی کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

چگونه در خانه بدون کوتاه کردن موها، نوک های شکاف شده را از بین ببریم

14. کاسه های بوریتو با غذای آهسته پز

استجابت دعای ناهار شما؟ کاسه های تند و مغذی بوریتو که برای کل هفته تقسیم می شوند.

دستور غذا را دریافت کنید

15. سالاد مرغ ماست یونانی فلفل شکم پر

خداحافظ، ناهار. ما هرگز شما را نخواهیم دید، به لطف این قایق های فلفل شایان ستایش سالاد مرغ سالم.

دستور غذا را دریافت کنید

16. رنگین کمان کولارد با سس آغشته به کره بادام زمینی بسته می شود

درست کردن آنها 30 دقیقه طول می کشد، خیس نمی شوند و تا دو روز قبل در یخچال ماندگاری دارند. به علاوه، سس بادام زمینی نیز وجود دارد. آیا باید بیشتر بگوییم؟

دستور غذا را دریافت کنید

17. غذای آماده کنجد عسلی مرغ با کلم بروکلی

آن سالاد غم‌انگیز را به حاشیه بریزید و آن را با این وعده غذایی رضایت‌بخش جایگزین کنید. کناره ها قابل تعویض هستند، اما لعاب چسبناک و شیرین اجباری است.

دستور غذا را دریافت کنید

18. مینی مرغ شاورما

با این جیب های دو لقمه ای نمی توانید اشتباه کنید. یک ماریناد سریع آنها را به قدری خوش طعم می کند که انگار تمام روز را در آشپزخانه گذرانده اید، علیرغم اینکه کشیدن آنها چقدر ساده است.

دستور غذا را دریافت کنید

19. سالاد کوینوآ گوآکاموله

این در اصل یک کاسه غول پیکر است guac مایل به سالاد می شویم، و ما اصلاً شکایت نمی کنیم. در واقع، این تعریف ناهار رویایی ماست.

دستور غذا را دریافت کنید

20. مرغ فشفشه با برنج

Low-Maintenance نام بازی است. این عدد تند و شیرین را از شب قبل درست کنید (فقط 35 دقیقه طول می کشد) و زمانی که شکمتان در وقت ناهار روز بعد غرغر می کند، از مزایای آن بهره مند شوید.

دستور غذا را دریافت کنید

21. سالاد 20 دقیقه ای بوراتا با میوه هسته دار و مارچوبه

نکته: در مورد چیزهای خوب کوتاهی نکنید. و منظور ما از چیزهای خوب، همه آن مردانای خامه ای است.

دستور غذا را دریافت کنید

22. مرغ بروشتا

ناهار یک تابه راهی برای رفتن است. این یکی طعم فوق العاده زوال دارد، اما به طرز شگفت آوری سالم است و کم کربوهیدرات .

دستور غذا را دریافت کنید

23. ورقه کتو تابه مرغ و سبزیجات رنگین کمانی

ظرف ها؟ چه ظروفی؟ ما از این به بعد فقط ناهار ورقه‌ای درست می‌کنیم.

دستور غذا را دریافت کنید

24. کاسه رول تخم مرغ پالئو 20 دقیقه ای

ما در حال حذف رول تخم‌مرغ‌های چرب هستیم، زیرا همه می‌دانند که آنچه در داخل آن است مهم است.

دستور غذا را دریافت کنید

بهترین فیلم های سرگرمی خانوادگی

25. کیک برنجی سرخ شده آسان با سس XO

این کیک های برنجی جویدنی و چسبناک در شرف برنده شدن در بازی ناهار هستند. سس XO پر طعم را از بازار محلی آسیایی خود بگیرید.

دستور غذا را دریافت کنید

26. کوسکوس مدیترانه ای 15 دقیقه ای با ماهی تن و فلفل دلمه ای

چه چیزی شیک به نظر می رسد اما عملاً هیچ تلاشی نمی کند؟ این مرد چه می توانیم بگوییم، ما در حال مکیدن هستیم کنسرو تن .

دستور غذا را دریافت کنید

27. کاسه باربیکیو تربچه با سس عسل و خردل تنگی

این روش جدید مورد علاقه ما برای خوردن سبزیجات با دست پایین است. باید ربطی به آن شور و زغال شده داشته باشد تربچه .

دستور غذا را دریافت کنید

28. رشته فرنگی سرد کنجدی خیار

ماده مخفی؟ ترشی شده در فروشگاه توفو . این یک راه آسان و صرفه جویی در زمان برای افزودن طعم و مزه (بدون ذکر پروتئین) به یک ظرف است.

دستور غذا را دریافت کنید

29. بشقاب مزه 15 دقیقه ای با نان پیتا زعتر برشته شده

فینگر فود بهترین غذاست. دومین بهترین؟ این یک تساوی بین اغذیه فروشی ، زیتون، پیتای سوخاری و سس ماست.

دستور غذا را دریافت کنید

30. سالاد تایلندی خرد شده با آووکادو

زیباترین سالادی که تا به حال درست کرده اید. فقط به این همه رنگ نگاه کنید!

دستور غذا را دریافت کنید

مربوط: 21 ناهار کاری غیر خسته کننده که می توانید در 15 دقیقه یا کمتر درست کنید

31. کاسه کینوا-آووکادو نهایی

زیبایی از میگو ? این کار در پنج دقیقه انجام می شود و تقریباً با همه چیز همراه است - یک برکت وقت ناهار.

دستور غذا را دریافت کنید

32. مرغ و نخود فرنگی هم بزنید

حتی ممکن است جرأت کنیم بگوییم که به عنوان باقی مانده طعم بهتری دارد. (در مایکروویو، BTW، دوباره گرم می شود.)

دستور غذا را دریافت کنید

33. 15 دقیقه Cheater’s Pad Thai

خیلی سریعتر از سفارش دادن به بیرون بر است. حتی می توانید گوشت خوک چرخ شده را با آن عوض کنید بوقلمون یا مرغ، اگر خیلی تمایل دارید.

دستور غذا را دریافت کنید

34. جوجه روتیسری رامن

یک جعبه نودل با آبگوشت (یا خانگی!) خریداری شده در فروشگاه، مواد معطر و مرغ جوجه گردان قدیمی آماده کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

35. کاسه برنج گل کلم با عدس کاری، هویج و ماست

چه کسی می گوید تغذیه سالم باید کسل کننده باشد؟ این ترکیب تازه حبوبات، سبزیجات و ماست، شما را سیر می کند بدون اینکه شما را سنگین کند.

دستور غذا را دریافت کنید

36. پاستا 15 دقیقه ای بروکلی لیمویی

هیچ چیز در برابر سس مارینارا شیشه ای نیست، اما ما نیاز به استراحت داریم. و خبر خوب، شما می توانید به طور کامل آجیل کاج را با بادام عوض کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

37. سبزیجات و سوسیس کره لیمو ورق تابه

دو چیز را دوست داریم: غذای دستی و غذاهای صفر. این ناهار آسان هر دو و سپس مقداری را ارائه می دهد.

دستور غذا را دریافت کنید

38. مرغ کونگ پائو

آبدار، شیرین و کاملا غیرقابل مقاومت. همچنین باید اشاره کنیم که در یک ماهیتابه جمع می شود، بنابراین تمیز کردن آسان است.

دستور غذا را دریافت کنید

39. سالاد نخودی قندی با چور رنچ

این یک روش کاملاً جدید برای استفاده از پنیر بز است (و با سالاد دهه 90 با کرن بری خشک که قبلاً می‌شناختید و دوست داشتید بسیار متفاوت است).

دستور غذا را دریافت کنید

نکات ساده آرایش در خانه

40. سوپ لوبیا سیاه آسان

با تشکر از عضو Coterie Monique Volz برای گرم نگه داشتن ما با این مرد، که ساده، خوش طعم، سالم و در 35 دقیقه آماده است.

دستور غذا را دریافت کنید

41. فلفل قرمز بوقلمون سفید با آووکادو

به اندازه کافی سبک برای خوردن در تمام طول سال. حتی بهتر از آن، مانند یک رویا یخ می زند، بنابراین می توانید مقداری از آن را برای روزهای شلوغ دور نگه دارید.

دستور غذا را دریافت کنید

42. کاسه بودا با کلم پیچ، آووکادو، پرتقال و برنج وحشی

میکس و تطبیق نام بازی است. با همه این مواد تازه و پرکننده، از کسادی بعدازظهر مانند کاری که هیچ کس نیست، جلوگیری خواهید کرد.

دستور غذا را دریافت کنید

43. سالاد پاستا آووکادو و لوبیا سیاه

بسیار سرگرم کننده تر از نان تست آووکادو، اما درست کردن آن به همین راحتی است. این یکی را در زیر مبتکر قرار دهید.

دستور غذا را دریافت کنید

44. الهه سبز می پیچد

صحبت واقعی: این دستور غذا ما را در مورد سبزیجات هیجان زده کرده است. و در مورد آن سس الهه سبز خانگی: فقط با چند چرخش در مخلوط کن شما ترکیب می شود.

دستور غذا را دریافت کنید

45. سالاد کاپرز

کباب شده کدو سبز ارتقای بزرگی برای سالاد فصل مورد علاقه همه است. کمی بالزامیک اضافی برای ما بپاشید، آیا می خواهید؟

دستور غذا را دریافت کنید

46. ​​کاسه اسپرینگ رول

سالم‌ترین راه برای تهیه غذای بیرون بری این است که از لفاف‌های پر کربوهیدرات برای جویدن استفاده کنید. نودل های برنج . غمگین شدن .

دستور غذا را دریافت کنید

47. Zoodles با سبزیجات تابستانی

ارائه بهترین راه برای استفاده از یک قایق از محصولات. با خیال راحت این سبزیجات را با هر چیزی که به نظر می رسد خوب است (یا در یخچال شما موجود است) عوض کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

48. سیخ هندوانه-فتا کبابی

سبک، تند و مقاومت ناپذیر. بیایید از این به بعد هر وعده غذایی را با چوب بخوریم.

دستور غذا را دریافت کنید

49. طرز تهیه سالاد مرغ آووکادو

هیچ انگور یا گردو در چشم نیست، همانطور که ما آن را دوست داریم. از طرف دیگر افزودن آووکادو * بوسه سرآشپز *.

دستور غذا را دریافت کنید

50. سوپ مخلوط کن خیار-آووکادو 15 دقیقه ای

ما صدای آماده سازی صفر را بیشتر از آن نان باگت برشته شده دوست داریم.

دستور غذا را دریافت کنید

51. پنیر کبابی بلک بری هلو

این زیبایی ده دقیقه ای سرشار از میوه های تازه و سه پنیر مختلف است. با خیال راحت آن را با بیکن، پیاز کاراملی یا مربا مزه دار کنید.

دستور غذا را دریافت کنید

10 فیلم برای تماشای نتفلیکس

52. برنج سرخ شده با گل کلم

مطمئنا، شما می توانید کربوهیدرات ها را منتقل کنید. اما هر کاری که انجام می دهید، از آبریزش تخم مرغ غافل نشوید.

دستور غذا را دریافت کنید

53. سالاد سزار کلم خامه ای غذای آماده

سس خانگی و گردوی برشته شده راه سریعی برای تزیین یک کلاسیک است.

دستور غذا را دریافت کنید

54. سوپ گنوکی مرغ

بله، ما *قطعا* با این بغل کردن در یک کاسه گرم خواهیم شد زمستان طولانی

دستور غذا را دریافت کنید

55. ساندویچ کره بادام زمینی و ژله کبابی

وقتی همه چیز شکست می خورد، نمی توانید با این مورد علاقه دوران کودکی اشتباه کنید. (مخصوصاً وقتی در کره کبابی شده باشد.)

دستور غذا را دریافت کنید

56. استیک فلفل ماهیتابه 15 دقیقه ای

بدون نیاز به مواد خاصی آیا به این اشاره کردیم که هر وعده فقط 230 کالری دارد؟

دستور غذا را دریافت کنید

57. تاکو میگو تند با سالسا انبه

در یک دنیای عالی، ما به صورت 24 ساعته در ساحل خواهیم بود و غذاهای دریایی تازه می‌خوریم. تا آن زمان، این زیبایی های 20 دقیقه ای باید انجام دهند. (نکته حرفه ای: تورتیلاها را جداگانه بسته بندی کنید تا خیس نشوند.)

دستور غذا را دریافت کنید

58. نان توفو ترد

هرگز با توفو قبل از؟ راز یک پوسته ترد این است که قبل از پختن و سرخ کردن آن تا حد ممکن مایع از آن خارج شود.

دستور غذا را دریافت کنید

59. سالاد ماکارونی بروکلی برشته و بیکن

چرا تابستان باید سالاد ماکارونی را کمرنگ کند؟ ما عاشق این غذای دلچسب و خوش طعم هستیم که برای گرم کردن هوا در سردی هوا عالی است.

دستور غذا را دریافت کنید

60. گازپاچوی 15 دقیقه ای با خیار، فلفل قرمز و ریحان

بیایید ژوئن، آخرین کاری که می خواهیم انجام دهیم این است که بالای یک اجاق گاز داغ بایستیم. خوشبختانه، این وجود دارد سوپ سرد جایگزینی که در مخلوط کن جمع می شود.

دستور غذا را دریافت کنید

نکات خانگی برای داشتن پوستی درخشان

61. بسته بندی کاهو تایلندی

ستاره اینجا خیارشور و پیازچه سریع ترشی است که با سبزی تازه تزیین شده است.

دستور غذا را دریافت کنید

62. پاستا لیمویی 15 دقیقه ای یک قابلمه

Psst: شما فقط به هشت ماده (که شامل نمک و فلفل است) نیاز دارید.

دستور غذا را دریافت کنید

63. 10 دقیقه پد See Ew

هیچ چیز مانند نودل های آغشته به سس سرخ شده سیر، رکود ساعت 3 را در جای خود قرار نمی دهد.

دستور غذا را دریافت کنید

64. کتو استیک و سالاد پنیر آبی برای یک نفر

همکاران خود را حسادت کنید. این یک راه عالی برای استفاده از همه آن است استیک باقی مانده از آخرین باربیکیوی شما

دستور غذا را دریافت کنید

65. میگو در سس سیر

مقداری برنج سفید را گرم کنید و رول های شام را جدا کنید - نمی خواهید یک قطره از سس مرکبات و سیر را هدر دهید.

دستور غذا را دریافت کنید

66. ذوب ماهی تن بوفالو

این پروتئین شام بسته بندی شده از ابتدا تا انتها حداکثر 15 دقیقه طول می کشد. دستور تهیه الهام گرفته از بال مرغ نه تنها شامل کرفس و هویج خرد شده است، بلکه سس نیز ترکیبی ساده از سس بوفالو و سس رنچ است.

دستور غذا را دریافت کنید

67. پاستا سوسیس و رازیانه

از آنجا که سوسیس ایتالیایی به تنهایی بسیار خوش طعم است، 25 دقیقه پاستا این غذا به چیزی بیشتر از یک پارم رنده شده نیاز ندارد تا کنار هم جمع شود.

دستور غذا را دریافت کنید

68. ساندویچ سالاد مرغ ترخون

شما اجازه کامل ما را برای جایگزینی از قبل پخته شده دارید مرغ بریان برای خانگی، زیرا ستاره واقعی در اینجا سس مایونز ترخون و مایونز است پیاز قرمز سریع ترشی .

دستور غذا را دریافت کنید

69. سالاد توت فرنگی، ریحان و آروگولا با مقدار زیادی فلفل سیاه

در توت فرنگی آنها در سرکه برنج و عسل ترشی می شوند که نه تنها آب شیرین آنها را بیرون می آورد، بلکه یک سس شبه برای سالاد ایجاد می کند. تنها چیزی که از دست می دهد یک نم نم نم نم روغن زیتون است.

دستور غذا را دریافت کنید

70. سالاد تن با ماست، کپر و زعتر

هیچ توهین آمیزی نیست، اما این سالاد ماهی تن پنج دقیقه ای همیشگی شما را به باد می دهد مسیر خارج از آب دستور تهیه ماست یونانی تند به جای سس مایونز نیاز دارد و با پاشیدن سرکه سیب و آب نمک آن را روشن می کند. کپر .

دستور غذا را دریافت کنید

مربوط: 54 ایده سریع برای شام که می توانید در 20 دقیقه یا کمتر درست کنید

برای دستور العمل های عالی تر، اولین کتاب آشپزی ما را بررسی کنید، فقط چیزهای خوب .

خرید گزینه های آشپزخانه:

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت