بنابراین، کربوهیدرات را کاهش می دهید - برای شما خوب است. اما این بدان معنا نیست که شما خود را به آینده ای با سینه مرغ ساده و برنج گل کلم واگذار کرده اید. در واقع، بسیاری از دستور العمل های مرغ، بدون کمبود در بخش طعم، کربوهیدرات هستند. ما را باور نمی کنید؟ در اینجا 35 دستور العمل غیرمنتظره مرغ کم کربوهیدرات (شامل یکسری گزینه مناسب کتو) برای تهیه اسرع وقت آورده شده است.
مربوط: 40 ایده برای ناهار کم کربوهیدرات که شما (و دور کمرتان) دوست خواهید داشت
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول1. مرغ بروشتا (6 گرم کربوهیدرات)
با همه گوجه‌فرنگی‌های آبدار، سرکه بالزامیک و پنیر پارمزان، پنیر پارمزان، حتی نمی‌دانید که چیزی برایتان خوب می‌خورید.
دستور غذا را دریافت کنید
دو نخود و غلاف آنها 2. کاسه مرغ یونانی (17 گرم کربوهیدرات)
برنج گل کلم ساده چیز زیادی برای نوشتن نیست، اما وقتی روی آن را با تزاتزیکی، زیتون و مرغ لذیذ پر کنید، می درخشد.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. 30 عدد کوفته مرغ و برنج گل کلم با سس نارگیل (17 گرم کربوهیدرات)
آیا تا به حال گروه غذایی مورد علاقه خود یعنی کوفته ها را به شما معرفی کرده ایم؟ اینها لطیف و پر از طعم هستند (اما منهای خرده نان).
دستور غذا را دریافت کنید
آشپزخانه مینیمالیستی4. سالاد سزار مرغ به سبک خانوادگی (8 گرم کربوهیدرات)
این سس طعم خود را از زیتون، سس Worcestershire و پایه ماست می گیرد، و اگر کروتون را حذف کنید، ساعت 8 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذا خواهد بود. واقعا خوشمزه
دستور غذا را دریافت کنید
لیست برترین فیلم های عاشقانه
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول5. مرغ و نخود فرنگی (11 گرم کربوهیدرات)
می‌توانیم برای روزها در مورد سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌ای شاعرانه صحبت کنیم (آنها خیلی سریع هستند!)، اما اجازه می‌دهیم طعم‌ها حرف بزنند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول6. مرغ سوخاری کرن بری بالزامیک (9 گرم کربوهیدرات)
زمان آماده سازی برای این یکی را به تعویق نیندازید: بیشتر برای مارینینگ کردن به صورت دستی است. زمان پخت واقعی فقط 35 دقیقه است.
دستور غذا را دریافت کنید
Skinnytaste One و Done7. مرغ تند سرخ شده و کاسه های خرد شده بروکسل (19 گرم کربوهیدرات)
کلم های بروکسل بسیار ترد و کاراملی می شوند، قول می دهیم حتی برنج را از دست ندهید.
دستور غذا را دریافت کنید
آشپزخانه جاه طلب 8. پخت انچیلادا کدو سبز مرغ کم کربوهیدرات (25 گرم کربوهیدرات)
لایه‌های لوبیا سرخ شده و پنیر حباب‌دار چه چیزی دارد و دور کمر شما را خراب نمی‌کند؟ این مرد
مدرن مناسب 9. دیوان مرغ کم کربوهیدرات (6 گرم کربوهیدرات)
دیوان مرغ چه لعنتی است ، تو پرسیدی؟ اوه، فقط یک کاسرول کلاسیک دهه 80 ... با ظاهری سالم.
خرج کردن یام 10. سالاد کاب با مرغ چیپوتل تابستانی با وینگرت گشنیز (9 گرم کربوهیدرات)
بیکن، آووکادو و مرغ کبابی چیپوتل را همراه خود بیاورید.
کریستن کیلپاتریک/ ظرف تعریف شده11. مرغ فلفل سیاه (17 گرم کربوهیدرات)
به لطف این نسخه سبک تر از یک مورد دلخواه، مکان معمولی شما نمی داند چه چیزی در راه است. همچنین در 30 دقیقه آماده است، چیز مهمی نیست.
دستور غذا را دریافت کنید
کریستوفر هرشایمر/آشپز خانه کانال12. ران مرغ با پانچتا و زیتون سبز (4 گرم کربوهیدرات)
اگر به‌دنبال اثبات این هستید که ساده‌ترین بهترین است، به پوست بسیار ترد روی ران‌های مرغ نگاه نکنید.
دستور غذا را دریافت کنید
نقل قول های مدرسه به زبان انگلیسی
هم بزنید13. گوشت مرغ گوچوجان (22 گرم کربوهیدرات)
به همان اندازه کباب کردن سینه مرغ ساده است، اما بسیار خوشمزه تر است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول14. کوفته مرغ آهسته پز Tikka Masala (22 گرم کربوهیدرات)
برنج یاسمین را با گل کلم عوض کنید و در تجارت هستید.
دستور غذا را دریافت کنید
دانا کارپندر / کتو برای یک15. پاستا کتو با مرغ لیمو کلم (9 گرم کربوهیدرات)
این غذای پاستا یک راز دارد: با رشته فرنگی توفو شیراتاکی درست می شود که تقریباً اصلاً کربوهیدرات ندارد. (گاهی اوقات به آنها نودل معجزه آسا نیز می گویند. منطقی است.)
دستور غذا را دریافت کنید
کریستن کیلپاتریک/ ظرف تعریف شده16. کوفته مرغ پخته شده در فر (10 گرم کربوهیدرات)
بسته بندی کاهو دست کم گرفته شده است. آنها ترد، خنک، با طراوت و وسیله ای ایده آل برای کوفتای مرغ با ادویه زیاد هستند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول17. سالاد مرغ ماست یونانی فلفل شکم پر (16 گرم کربوهیدرات)
آیا می توان همه وعده های غذایی ما را در قایق های فلفلی شایان ستایش سرو کرد؟
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: نیکو شینکو / استایل: ارین مک داول18. سوپ مرغ تند لیمو-زنجبیل (12 گرم کربوهیدرات)
این سوپ علاوه بر اینکه غیرممکن است ساده و راحت است، بی نهایت سازگار است. سبزی ها را عوض کنید، زردچوبه اضافه کنید، دیوانه شوید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول19. سالاد مرغ آووکادو (14 گرم کربوهیدرات)
در حالی که هنوز مقداری *کوچک مایونز وجود دارد (متاسفم، کسانی که متنفر هستند)، آووکادو در واقع بیشترین انحطاط را در این کلاسیک عصر ناهار به خود اختصاص می دهد.
دستور غذا را دریافت کنید
روشی طبیعی برای کاهش ریزش مو
مربوط: این 17 دستور پخت ماکارونی کم کربوهیدرات در رژیم غذایی شما هستند
کریستن کیلپاتریک/ ظرف تعریف شده20. شاورما مرغ با لیمو-تاهینی (11 گرم کربوهیدرات)
گفتن آن سرگرم کننده، خوردنی سرگرم کننده، دوستدار سرخپوشان و بدون گلوتن، لبنیات و غلات. حذه!
دستور غذا را دریافت کنید
کالین پرایس/کتاب آشپزی دو نخود و غلاف آنها21. مرغ تابه ای خردل عسلی با کلم بروکسل (23 گرم کربوهیدرات)
در چک لیست شام ایده آل ما هستید؟ تمیز کردن سریع، آسان و حداقل. این یکی تمام کادرها و سپس تعدادی را علامت می‌زند.
دستور غذا را دریافت کنید
هلن کاتکارت / توسکانی22. فریکاسی مرغ خامه ای یک تابه با مریم گلی (8 گرم کربوهیدرات)
می دانیم که باورش سخت است، اما هیچ خامه غلیظی در این عدد خامه ای مشخص وجود ندارد. همه اینها به خاطر زرده تخم مرغ و لیمو در سس است.
دستور غذا را دریافت کنید
هم بزنید23. مرغ کونگ پائو (17 گرم کربوهیدرات)
آبدار، شیرین، شور، تند، ترش و همه در یک ظرف جمع می شوند. میشه هر شب اینو بخوریم؟
دستور غذا را دریافت کنید
آشپزخانه جاه طلب 24. کباب مرغ یونانی (10 گرم کربوهیدرات)
کباب کردن مرغ یک راه آسان برای ایجاد طعم و مزه بدون افزودن کربوهیدرات اضافی است. خوشبختانه برای شما، کل این غذا روی شعله کباب می شود.
لکسی'آشپزخانه تمیز 25. مرغ بالزامیک قابلمه فوری (19 گرم کربوهیدرات)
شام امشب با فشردن یک دکمه برای شما آورده می شود.
ظرف تعریف شده 26. پیکاتا مرغ (5 گرم کربوهیدرات)
ما هرگز نمی دانستیم که یک غذای ساده می تواند اینقدر زرق و برق دار به نظر برسد (یا طعم خوبی داشته باشد).
رمانتیک ترین فیلم های هالیوودی
مدرن مناسب 27. مرغ پیاز فرانسوی (9 گرم کربوهیدرات)
همه چیزهای مورد علاقه ما در مورد سوپ - پیاز کاراملی، پنیر خوش طعم و خوش طعم - با افزودن ماهرانه مرغ. یام
خرج کردن یام 28. کاسه تینگا مرغ (16 گرم کربوهیدرات)
اجازه ندهید یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات مانع از زمان ناهار شود. این غذا روی یک ورقه پخت 15 دقیقه طول می کشد، برای چهار روز کافی است و مانند یک رویا در یخچال نگهداری می شود.
آیا می توانیم با معده خالی سیب بخوریم؟
آشپزخانه جاه طلب 29. مرغ سرخ شده پخته شده با دیپ خردل عسل (9 گرم کربوهیدرات)
اینها رژیم پسند هستند؟ ما را نیشگون بگیر
الهام گرفته شده است 30. کاپریس مرغ با رشته فرنگی کدو سبز پستو (25 گرم کربوهیدرات)
کلمه را اضافه کنید Caprese تقریباً به هر چیزی می رسید و شما تضمین می کنید که در زمان شام یک موفقیت کسب کنید.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول31. مرغ عسلی و سبزیجات در فویل (24 گرم کربوهیدرات)
همه چیز در یک بسته کوچک مناسب پخته می شود، بنابراین می توانید بگویید، نگاه کن، مادر، پاکسازی نمی شود!
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول32. چوب طبل سوخاری با گوجه فرنگی (7 گرم کربوهیدرات)
مرغ کباب ساده؟ به تعویق انداختن. ما عاشق طرز ترکیدن گوجه‌های گیلاسی در فر و ایجاد سس خاص خود هستیم.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول33. ران مرغ پارمزان (10 گرم کربوهیدرات)
از ابتدا تا انتها کمتر از یک ساعت طول می‌کشد و به شما زمان زیادی می‌دهد تا یک سالاد کلم سبک و تند را در کنار هم بزنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول34. Cheater’s White Wine Coq au Vin (10 گرم کربوهیدرات)
طعم آن به قدری بد است که باور نمی کنید در هر وعده فقط ده گرم کربوهیدرات دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: مارک واینبرگ / استایل: ارین مک داول35. Enchiladas کدو سبز کم کربوهیدرات (26 گرم کربوهیدرات)
تو را از طرف دیگر بگیر، تورتیلاها.
دستور غذا را دریافت کنید
