گیسوها که به عنوان 'تاج جلال' شناخته می شوند، بیان مستقیمی از شخصیت و سبک یک فرد هستند. ریزش بیش از حد مو می تواند یک مشکل دردسرساز باشد که اغلب باعث نگرانی می شود و اعتماد به نفس را به ویژه برای زنان تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، اگر به درستی تشخیص داده شود، می‌توانید ریزش مو را با درمان‌های خانگی خاصی که طبیعی و موثر در حفظ موهایتان هستند، کنترل کنید.
آب جیرا برای کاهش وزن
یکی علل ریزش مو
دو نکاتی برای کنترل ریزش مو
3. درمان های طبیعی برای درمان ریزش مو
چهار رژیم غذایی برای موهای سالم
5. نکات مراقبت از مو برای قفل های سالم
6. سوالات متداول در مورد ریزش مو
علل ریزش مو
1. کمبودهای تغذیه ای
ممکن است مواد مغذی ضروری مانند آهن، مس، روی و پروتئین در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد. کمبود ویتامین D یکی دیگر از دلایل ریزش مو است. برای جلوگیری از این امر، مطمئن شوید که بیرون آمده و کمی آفتاب بگیرید.2. عدم تعادل هورمونی
پس از 30 سالگی، زنان ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی شوند که می تواند باعث ریزش مو شود. این معمولاً به دلیل تبدیل بیش از حد دی هیدروتستوسترون (DHT) ایجاد می شود. اگرچه استروژن هورمون اصلی تولید شده توسط زنان است، تستوسترون و سایر آندروژن ها مانند DHEA نیز در بدن زنان وجود دارد. وقتی زنان به سن خاصی می رسند، ممکن است شروع به تبدیل این آندروژن ها به DHT کنند.3. مشکلات تیروئید
اگر غده تیروئید که در جلوی گردن قرار دارد، هورمون تیروئید بیش از حد یا ناکافی تولید کند، ممکن است چرخه رشد مو تغییر کند. با این حال، اگر مشکل تیروئید دارید، همراه با ریزش مو علائم دیگری مانند افزایش یا کاهش وزن، حساسیت به سرما یا گرما و تغییر در ضربان قلب را مشاهده خواهید کرد.4. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
زنان با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک عدم تعادل هورمونی دارند که باعث ایجاد سطوح بالاتر آندروژن نسبت به حالت عادی می شود. این اغلب باعث رشد مو در صورت و بدن می شود، در حالی که موهای سر نازک تر می شوند. PCOS همچنین می تواند منجر به مشکلات تخمک گذاری، آکنه و افزایش وزن شود.5. قرص های ضد بارداری
قرص های ضد بارداری می توانند باعث ریزش مو شوند. هورمون‌های موجود در این قرص که تخمک‌گذاری را سرکوب می‌کنند، می‌توانند باعث نازک شدن موها شوند، به خصوص در خانم‌هایی که سابقه ریزش مو در خانواده دارند. گاهی اوقات با قطع مصرف قرص ریزش مو اتفاق می افتد. سایر داروهای مرتبط با ریزش مو، رقیق‌کننده‌های خون و داروهایی هستند که فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، آرتریت و افسردگی را درمان می‌کنند.6. استرس
استرس شدید می تواند باعث ریزش موی ناگهانی شود که می تواند چندین ماه طول بکشد. به حداقل رساندن استرس از طریق ورزش، مدیتیشن یوگا و ماساژ، احتمال ریزش مو را کاهش می دهد.7. محصولات آرایش مو
موهایی که بیش از حد درمان شده اند به دلیل مواد شیمیایی سمی موجود در رنگ ها و محصولات حالت دهنده می توانند منجر به ریزش مو شوند. به طور مشابه، تقریباً همه شامپوها حاوی سدیم لوریل سولفات (SLS) هستند که اثر سمی بر سیستم ایمنی بدن شما دارد و ثابت شده است که فولیکول های مو را خورده و رشد مو را مختل می کند. توصیه می شود از شامپوها و رنگ های طبیعی استفاده کنید.8. شرایط پزشکی
- تلوژن افلوویوم
ریزش کلی از سرتاسر سر ما معمولاً روزانه حدود 100 تار مو از دست می دهیم، اما گاهی اوقات ریزش مو به دلیل استرس، بیماری، دارو یا هورمون ها تسریع می شود. موها معمولاً در عرض شش ماه دوباره رشد می کنند.- آلوپسی آندروژنتیک
در زنان، موها معمولاً در قسمت بالا، قسمت جلویی، درست در پشت خط مو نازک می شوند، اما در پشت ضخیم می مانند. یک آنزیم باعث تبدیل هورمون جنسی مردانه تستوسترون به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود و باعث می شود فولیکول های مو موهای نازک تری تولید کنند تا زمانی که متوقف شوند.- آلوپسی آره آتا
یک بیماری خودایمنی که تا 2 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. این باعث ریزش مو می شود و می تواند منجر به طاسی کامل شود. در بسیاری از موارد، موها دوباره رشد می کنند.- سالخورده
با افزایش سن، سرعت رشد موهای ما کاهش می یابد. تارهای مو کوچکتر می شوند و رنگدانه کمتری دارند و مو نازک تر، ظریف تر و خاکستری می شود. به منظور حفظ سلامت موهای خود، از غذاهای کامل استفاده کنید که به حفظ جوانی بدن و همچنین موهای شما کمک می کند. اگر تو داری موهای خاکستری زودرس در اینجا می توانید مکمل های طبیعی را بیابید که می توانند به شما کمک کنند.- ژنتیک
ریزش موی ژنتیکی به نام آلوپسی آندروژنتیک شناخته می شود و به عنوان شایع ترین علت ریزش مو شناخته می شود. این ژن می تواند از طرف مادر یا پدر شما به ارث برسد، اگرچه اگر هر دوی والدین شما ریزش مو داشته باشند، احتمال ابتلا به آن بیشتر است.نکاتی برای کنترل ریزش مو
1. شامپو
شناخت نوع پوست سر و انتخاب شامپوی مناسب بسیار مهم است. همچنین، شما باید موهای خود را بسته به پوست سر خود بشویید. به عنوان مثال، بیش از حد شستن مو با یک پوست سر خشک می تواند منجر به ریزش مو شود، یا سه بار در هفته شستن قفل های روغنی می تواند منجر به همین موضوع شود.علاوه بر این، مطمئن شوید که شامپو حاوی مواد شیمیایی از جمله سولفات، پارابن و سیلیکون نیست که می‌تواند موهای شما را شکننده و در نتیجه مستعد شکستگی کند.
2. حالت دهنده
یک نرم کننده خوب می تواند برای قفل های شما معجزه کند. حاوی اسیدهای آمینه است که به ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند و همچنین به صاف نگه داشتن آنها کمک می کند.3. رژیم غذایی و ورزش
شما باید تمام مواد مغذی مناسب را به موهایتان بدهید، به خصوص پروتئین و آهن فراوان. با این حال، همراه با خوردن یک رژیم متعادل مطمئن شوید که در کنار هم ورزش می کنید یوگا و مدیتیشن در کاهش ریزش مو موثر هستند.4. درمان های شیمیایی
انجام درمان های سخت مو مانند صاف کردن، پر کردن و رنگ کردن، قطعاً برای موهای شما مهربان نیست. در ادامه از استفاده خودداری کنید سشوار میله های فر کردن، مخصوصاً روی موهای خیس، زیرا در واقع آب ساقه موهای شما را می جوشانند و آنها را شکننده می کنند.اگر واقعاً نیاز به استفاده از سشوار دارید، آن را در کمترین درجه حرارت نگه دارید. اگر از محصولات دیگری که موهایتان را گرم می کنند استفاده می کنید، با یک نرم کننده تقویت کننده شروع کنید و با یک اسپری محافظ تمام کنید.
5. روغن کاری
روغن گیری گردش خون را بهبود می بخشد و ریشه ها را تغذیه می کند. حتما هفته‌ای یکبار موهایتان را با روغن مناسب پوست سرتان ماساژ دهید. روی آن را با کلاه دوش بپوشانید و پس از دو ساعت با شامپوی ملایم بشویید.6. محصولات آرایشی بیش از حد
استفاده بیش از حد از محصولات حاوی مواد شیمیایی روی موهای شما می تواند در دراز مدت مضر باشد. بهتر است به آنها استراحت دهید و به جای آن دستور العمل های خانگی طبیعی را امتحان کنید.درمان های طبیعی برای درمان ریزش مو
1. ماسک تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از گوگرد، فسفر، سلنیوم، ید، روی و پروتئین است که با هم به تقویت رشد مو .
برای تهیه ماسک:
- یک عدد سفیده تخم مرغ را در ظرفی جدا کرده و هر کدام را یک قاشق چایخوری اضافه کنید روغن زیتون و عسل
- آن را بزنید تا خمیری به دست آید و از ریشه تا نوک آن را بمالید.
- بعد از 20 دقیقه با یک شامپوی ملایم آبکشی کنید.
2. ریشه شیرین بیان
این گیاه از ریزش مو و آسیب بیشتر به موها جلوگیری می کند. این به تسکین پوست سر و خلاص شدن از شر پوسته های خشک / شوره سر کمک می کند.
- با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان آسیاب شده و یک چهارم قاشق چایخوری زعفران به یک فنجان شیر خمیر درست کنید.
- این را روی پوست سر و طول موهای خود بمالید و بگذارید یک شب بماند.
- صبح روز بعد، موهای خود را بشویید.
- این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.
3. شیر نارگیل
پروتئین و چربی های ضروری موجود در آن باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود.
برای تهیه شیر:
- یک نارگیل متوسط را رنده کنید و آن را در تابه به مدت پنج دقیقه بجوشانید.
- صاف کنید و خنک کنید.
- سپس از هر فلفل سیاه له شده و دانه شنبلیله یک قاشق غذاخوری به شیر اضافه کنید.
- روی پوست سر و موهای خود بمالید.
- بعد از 20 دقیقه با شامپو بشویید.
4. چای سبز
این چای سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
- بسته به طول موهایتان دو سه کیسه چای را در یک یا دو فنجان آب داغ خیس کنید.
- وقتی خنک شد، آن را روی پوست سر و موهای خود بریزید، در حالی که به آرامی سر خود را ماساژ دهید.
- بعد از یک ساعت با آب خنک بشویید.
5. آب چغندر
چغندر سرشار از ویتامین های C و B6، فولات، منگنز، بتائین و پتاسیم است که همگی برای رشد موی سالم ضروری هستند. علاوه بر این، با کمک به تمیز نگه داشتن پوست سر به عنوان یک عامل سم زدایی عمل می کند.
- 7-8 برگ چغندر را بجوشانید و همراه با 5-6 برگ حنا خرد کنید.
- این خمیر را روی پوست سر خود بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
6. ماست یونانی و عسل
- 2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری عسل و لیمو در یک کاسه مخلوط کنید.
- با استفاده از برس رنگ، این خمیر را به پوست سر و ریشه ها بمالید.
- بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب سرد بشویید.
- این خمیر را هفته ای یکبار بمالید.
7. آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان خانگی موثر برای ریزش مو و تقویت رشد مو است. همچنین در کاهش مشکلات پوست سر مانند خارش و پوسته پوسته شدن موثر است.
- ساقه آلوئه ورا را بردارید و تفاله آن را بگیرید.
- آن را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حدود 45 دقیقه بماند.
- با آب معمولی شستشو دهید. برای مشاهده نتایج بهتر می توانید این کار را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.
8. دانه شنبلیله
دانه شنبلیله یا متی یکی از موثرترین داروهای خانگی برای جلوگیری از ریزش مو است. فولیکول های مو را ترمیم می کند و به رشد مجدد مو کمک می کند.
- دانه های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید.
- آن را به صورت خمیر ریز خرد کنید و به موها و پوست سر خود بمالید.
- بگذارید خمیر حدود 30 دقیقه روی سرتان بماند.
- می توانید با استفاده از کلاه دوش، پوست سر خود را بپوشانید تا آن را مرطوب نگه دارید.
- بعد از 30 تا 40 دقیقه آن را با آب معمولی بشویید.
- شما مجبور نیستید از هیچ شامپویی استفاده کنید.
- این کار را دو بار در هفته به مدت یک ماه برای کنترل ریزش مو انجام دهید.
9. آب پیاز
خواص ضد باکتریایی پیاز به مبارزه با عفونت های پوست سر کمک می کند، در حالی که محتوای گوگرد آن باعث بهبود گردش خون در فولیکول های مو می شود. باعث رشد مو شده و ریزش مو را کنترل می کند.
- برای استخراج آب پیاز ، پیاز را چرخ کرده و سپس آب آن را بگیرید.
- پنبه را به آب پیاز آغشته کرده و به پوست سر خود بمالید.
- بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس با آب معمولی و شامپوی ملایم بشویید.
- این روش را یک بار در هفته دنبال کنید و تفاوت را ببینید.
10. آمله
انگور فرنگی هندی یا آملا یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای جلوگیری از ریزش مو است. یکی از دلایل آن کمبود ویتامین C است، از این رو مصرف آملا فولیکول های مو را تقویت کرده و به کنترل آن کمک می کند. آملا به دلیل خواص ضد التهابی و لایه بردار خود به رشد سریع مو کمک می کند، پوست سر سالمی را حفظ می کند و از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می کند.
- 1 می توانید آب لیموترش و پودر آملا را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید.
- آن را به پوست سر و موهای خود ماساژ دهید.
- از کلاه دوش برای پوشاندن سر خود استفاده کنید تا خمیر خشک نشود.
- آن را به مدت یک ساعت نگه دارید و سپس آن را با آب معمولی بشویید.
رژیم غذایی برای موهای سالم
در حالی که درمان ها و شامپوها در حفظ موهای سالم نقش دارند، راز موهای ضخیم، براق و قوی یک رژیم غذایی سالم است.1. اسفناج
کمبود آهن عامل اصلی ریزش مو است. اسفناج نه تنها منبع عالی آهن است، بلکه ویتامین A، C و پروتئین نیز دارد. همچنین حاوی سبوم است که به عنوان یک حالت دهنده طبیعی مو عمل می کند و اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم و کلسیم را برای ما فراهم می کند. اینها به حفظ سلامت پوست سر و موهای درخشان کمک می کنند.
2. هویج
هویج که برای چشم ها مفید است، حاوی ویتامین A است که رشد مو را نیز بهبود می بخشد. کمبود ویتامین A ممکن است منجر به خشکی و خارش پوست سر . هویج به ضخامت موها می افزاید، موها را درخشان می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، موها را تقویت می کند، از موها در برابر آسیب های خارجی مانند آلودگی محافظت می کند و همچنین به جلوگیری از شکستن مو و ریزش مو کمک می کند.
3 عدد تخم مرغ
از آنجایی که مو از 68 درصد پروتئین کراتین تشکیل شده است، تخم مرغ به بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند.
4. جو
جو دوسر سرشار از فیبر، روی، آهن، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFA) است که رشد مو را تحریک کرده و موهای شما را پرپشت و سالم می کند.
5. گردو
گردو حاوی بیوتین، ویتامین های B (B1، B6 و B9)، ویتامین E، پروتئین و منیزیم فراوان است که همگی باعث تقویت کوتیکول های مو و تغذیه پوست سر می شوند. این به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب DNA که ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد شود، کمک می کند.
6. عدس
عدس منبع عالی پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. آنها همچنین مملو از اسید فولیک هستند که برای بازگرداندن سلامت گلبول های قرمز خون که اکسیژن مورد نیاز پوست و پوست سر را تامین می کنند ضروری است.
7. مرغ
گوشت های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون سرشار از پروتئین با کیفیت هستند که موهای شکننده را تقویت کرده و از شکستن آن جلوگیری می کند.
8. توت فرنگی و گواوا
توت فرنگی حاوی مقادیر بالایی سیلیس است. سیلیس یک ماده معدنی است که برای استحکام مو و رشد مو حیاتی است. سایر غذاهای غنی از سیلیس عبارتند از: برنج، جو دوسر، پیاز، کلم، خیار و گل کلم. ویتامین C همچنین از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری می کند. در حالی که ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین C فکر می کنیم، یک گواوا چهار تا پنج برابر بیشتر است.
9. ماست
ماست سرشار از ویتامین B5 و ویتامین D است که به سلامت فولیکول های مو کمک می کند.
10. سیب زمینی شیرین
بتاکاروتن از موهای خشک و کدر محافظت می کند و غدد موجود در پوست سر را تحریک می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم بسازند. میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل، طالبی، انبه و سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از این ماده هستند.
نکات مراقبت از مو برای قفل های سالم
1. تریم های معمولی
موها در نزدیکی نوک موها بیشترین آسیب را می بینند، و کوتاه کردن خوب هر شش تا هشت هفته می تواند به حل مشکلات شما کمک کند. موهای آسیب دیده بافتی شبیه نی دارند و می توان آن را برای تقویت رشد و از بین بردن آن خرد کرد انتهای تقسیم شده .2. استرس
استرس یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو است. همچنین می تواند روند رشد مو را مختل کند و منجر به سفیدی زودرس شود. باز هم، مدیتیشن و یوگا به طور منظم می تواند ثابت کند که استرس را از بین می برد.3. از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید
همان‌قدر که دوش آب گرم آرامش‌بخش است، تارها را از بین می‌برد (دقیقاً مانند پوست)، و پوست سر را از روغن‌های طبیعی پاک می‌کند و به موهای خشک و شکننده منجر می‌شود که بیشتر مستعد شکستن هستند. در عوض، آب ولرم را انتخاب کنید و سعی کنید موها را با سردترین دما آبکشی کنید.4. شانه کردن موهای خیس
رشته های ما هرگز بیشتر شکننده و مستعد شکستن در هنگام خیس شدن نیستند. از این رو مهم است که از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید یا به آنها اجازه دهید هوا خشک اول قبل از هر شکلی از یک ظاهر طراحی شده.
5. پوشیدن مدل موی تنگ
سفت کردن موهایتان از ریشه باعث آسیب می شود و از این رو باید از آن اجتناب کنید. همچنین بهتر است هنگام خواب موهای خود را محکم نبندید.
سوالات متداول در مورد ریزش مو
س. ریزش موی من کاملاً شدید است، چه کار کنم؟
به. در هر نوع ریزش مو بهتر است به متخصص پوست یا تریکولوژیست مراجعه کنید. یک متخصص می تواند در این زمینه به شما راهنمایی درستی بدهد.
س. آیا می توان آلوپسی را معکوس کرد؟
به. در حال حاضر، هیچ درمانی برای آلوپسی آره آتا وجود ندارد. با این حال، با نوع داروی مناسب و یک سبک زندگی سالم، تقریباً 80 درصد احتمال رشد موهای شما در سال آینده وجود دارد.
س. آیا گیاه مو در صورت طاسی توصیه می شود؟
به. داشتن یک گیره موی طبیعی کاشت مو چیزی نیست که فورا اتفاق بیفتد. حدود 6 ماه طول می کشد تا ریشه ها رشد کنند. همراه با این، عوارض مرتبط با دوره نقاهت وجود دارد. بهتر است در این مورد با یک متخصص تریکولوژیست مشورت کنید زیرا تنها پس از یک معاینه کامل می توانید متوجه شوید که آیا این روش نیاز است یا خیر.
همچنین می توانید ادامه مطلب را بخوانید درمان های آسان و موثر ریزش مو .
