بگو زیره، و فقط فکر این ادویه معطر قلب ما را پر از سعادت می کند. این گیاه مورد علاقه آشپزی، یک افزودنی عالی در آماده سازی های تند ایجاد می کند. در حالی که در هند در غذاهای کاری و سوپ عدس محبوبیت زیادی دارد، در غذاهای مکزیکی، آفریقایی و سایر غذاهای آسیایی نیز جایگاه قابل توجهی دارد.
علاوه بر طعم و مزه گرم و خاکی آن، که زیره را به چنین موفقیت بزرگی تبدیل می کند، فواید سلامتی فراوانی نیز دارد. نوشیدنی سم زدایی زیره که معمولاً به آن معروف است آب جیرا در خانواده های هندی، یک درمان سنتی است که برای نسل ها به عنوان یک هک موثر مادربزرگ منتقل شده است - یکی از مزایای آن آب جیرا برای کاهش وزن .
آب جیرا برای کاهش وزن یک درمان محبوب است زیرا نه تنها به کاهش وزن سریع و سالم کمک می کند، بلکه به شکل مثبتی به چربی بدن فرد کمک می کند. کاهش کلسترول بد . در اینجا بیشتر در مورد اینکه چگونه مصرف منظم زیره به کاهش وزن کمک می کند و سلامت کلی را ارتقا می دهد، توضیح داده شده است:
زیره کم کالری است: یک قاشق چایخوری زیره، که تقریباً 20 تا 21 گرم است، حاوی حدود هشت کالری است. از این رو، نوشیدن آب زیره فواید بی شماری برای سلامتی بدون افزودن کالری اضافی به همراه خواهد داشت.
نکته: زیره برشته شده را در سبزیجات سبز خود اضافه کنید تا به آن ها برسند کم کالری ارتقاء سلیقه ای
به هضم غذا کمک می کند: زیره به عنوان یک درمان سنتی برای آن رواج یافته است مشکل گوارشی س این گیاه با عطر و طعم قوی خود، مزایای قابل توجهی برای سلامت روده دارد. آنزیم های پانکراس را تقویت می کند که به فرآیند هضم کمک می کنند. ترکیبی به نام تیمول که در زیره وجود دارد غدد بزاقی را تحریک می کند. این فرآیند گوارش را با ترویج تجزیه مواد مغذی پیچیده مانند چربی، قند و پروتئین ها برای عملکرد روان روده تسهیل می کند. این کمک می کند با مسائلی مانند سوء هاضمه مبارزه کنید ، اسهال و حالت تهوع.
نکته: برای تسکین هرگونه ناراحتی گوارشی، زیره را با دارچین بجوشانید و برای تسکین از این معجون میل کنید.
زیره نفخ آور است: از آنجایی که این گیاه منبعی غنی از فیبر غذایی است، مصرف این گیاه نفخ شکم یعنی تجمع گاز را تسکین می دهد. این به جلوگیری از نفخ کمک می کند، که در غیر این صورت می تواند باعث تورم شکم شود.
نکته: بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین، از آب ناشی از زیره بنوشید.
متابولیسم را افزایش می دهد: زیره یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که تسریع متابولیسم که به نوبه خود به بدن کمک می کند کالری بیشتری بسوزاند.
نکته: برای بهترین نتیجه، زیره را با لیمو ترکیب کنید.
سم زدایی بدن: اجزایی مانند آلدئید زیره، تیمول و فسفر به عنوان عوامل سم زدایی خوب عمل می کنند. بنابراین، آب جیرا برای کاهش وزن نیز کمک می کند شستشوی سموم خارج از سیستم
نکته: روز خود را با آب زیره و زردچوبه شروع کنید سیستم خود را پاک کنید و هضم را تقویت می کند.
مزایای ضد التهابی را ارائه می دهد: ترکیبات زیست فعال موجود در زیره منشا خواص ضد التهابی آن است. نوشیدن آن به جلوگیری از التهاب کمک می کند که می تواند منجر به چاقی ناشی از التهاب شود.
نکته: برای کاهش التهاب، جیرا را در آب ولرم بنوشید.
سطح قند خون را کنترل می کند: زیره به عنوان یک شگفتی می آید ماده کاهش وزن برای افرادی که کاهش وزن را به دلیل مقاومت به انسولین که منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود، دشوار می‌دانند. یک ماده مغذی گیاهی در زیره به نام تیموکینون ممکن است کمک به کاهش سطح گلوکز ، به مدیریت بهتر وزن کمک می کند.
نکته: برای کاهش سطح قند خون، آب زیره را با معده خالی بنوشید.
همچنین بخوانید: اینجاست چگونه در خانه وزن کم کنیم
تقویت ایمنی: فراوانی ویتامین سی آهن و فیبر غذایی موجود در زیره آن را به یک مکمل ایده آل تبدیل می کند یک رژیم غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی . این ادویه خوش طعم دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی نیز می باشد. بنابراین، مصرف منظم آب جیرا برای کاهش وزن نیز با مبارزه کردن، سلامت کلی شما را ارتقا خواهد داد مشکلات فصلی مثل سرماخوردگی و سرفه
نکته: حوصله آب جیرا دارید؟ شب ها یک فنجان شیر با طعم زیره را بخار پز کنید تا ایمنی خود را تقویت کنید . برای طعم بهتر با عسل شیرین کنید.
در اینجا دو روش خوشمزه برای تهیه آب جیرا برای کاهش وزن آورده شده است:
آب ناشی از زیره
مرحله 1: نصف قاشق چایخوری زیره را در یک لیوان آب خیس کنید و بگذارید یک شب بماند.
گام 2: دانه ها را صاف کرده و آبی که حالا رنگ زرد مایل به قهوه ای پیدا می کند جدا کنید.
مرحله 3: با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید.
مرحله 4: آن را با معده خالی بنوشید.
معجون زیره، دارچین و زردچوبه
مرحله 1: یک فنجان شیر را در تابه بریزید.
گام 2: یک قاشق چایخوری پودر زیره، نصف قاشق چایخوری اضافه کنید پودر دارچین و کمی زردچوبه در تابه.
مرحله 3: آن را به جوش آورده و معجون را با استفاده از صافی در فنجان بریزید.
مرحله 4: بعد از خوردن ناهار آن را ولرم بنوشید.
Jeera Water برای کاهش وزن: سوالات متداول
س. متناوبا، آیا می توانم شیر ناشی از زیره را برای کاهش وزن بنوشم؟
به. در حالی که آب جیرا برای کاهش وزن یک درمان بسیار مورد توجه است، با توجه به ماهیت آسان آن، همیشه می توان به سراغ انتخاب های غنی و خوش طعم تر مانند شیر زیره و چای زیره رفت. در اینجا یک دستور العمل برای شروع شما وجود دارد:
شیر گشنیز زیره
مرحله 1: دو قاشق غذاخوری دانه زیره، یک قاشق چایخوری بذر گشنیز و نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه و با هم تفت دهید.
گام 2: دو تکه هل پوست کنده را به این مخلوط اضافه کنید.
مرحله 3: پس از خنک شدن، این مخلوط را به صورت پودر درآورید.
مرحله 4: نصف قاشق چایخوری از این پودر را در یک فنجان شیر اضافه کنید و بگذارید بجوشد.
مرحله 5: شیر را با استفاده از صافی در یک فنجان بریزید و این نوشیدنی را به آرامی میل کنید.
مرحله 6: پودر باقیمانده را برای استفاده بعدی در یک ظرف دربسته نگهداری کنید.
همچنین بخوانید: نکاتی برای از بین بردن چربی شکم
س. آیا می توانم از زیره به صورت موضعی برای تسهیل هضم استفاده کنم؟
به. چند قطره اسانس زیره را در روغن نارگیل مخلوط کرده و برای تسکین آن روی شکم خود ماساژ دهید. این می تواند به کاهش مشکلات گاه به گاه گوارش کمک کند. با این حال، سعی کنید زیره را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید تا هضم غذا را تقویت کرده و وزن اضافی را کاهش دهید. بعلاوه، نوشیدن آب جیرا ، می توان به راحتی جیرا را در غذا قرار داد. برنج جیرا، جیرا دال، سبزیجات سرخ شده با جیرا برخی از انتخاب های ارجح هستند.
س. بهترین زمان برای نوشیدن آب جیرا برای کاهش وزن چه زمانی است؟
به. در حالی که مصرف ژیرا در هر زمانی از روز به کاهش وزن کمک می کند، برای بهترین نتیجه باید اول صبح آب جیرا بنوشید . این به هضم سالم کمک می کند، نفخ را از بین می برد و به کاهش وزن کمک می کند.
