کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
سیستم گوارشی سالم نتیجه یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی است. دستگاه گوارش انسان یک سری پیچیده از اندام ها و غدد است که برای فرآوری مواد غذایی استفاده می شود. مشکلات هضم غذا خصوصاً در افرادی که مقادیر زیادی غذای سرخ شده و پنیر یا وعده های غذایی سنگین مصرف می کنند نسبتاً شایع است.
حدود 1 نفر از هر 4 نفر در هند تحت تأثیر مشکلات هضم غذا قرار دارند. مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سو ind هاضمه هنگامی رخ می دهد که غذا به درستی هضم نشود یا به دلیل مشکلات اساسی مانند ریفلاکس معده ، زخم یا بیماری کیسه صفرا ، مشکلات مجاری صفراوی یا عدم تحمل غذا باشد که به نوبه خود می تواند علائمی مانند نفخ ، گاز ، حالت تهوع ، استفراغ ، احساس سیری بعد از غذا ، یا سوزش درد در قفسه سینه و معده (سوزش سر دل) [1] [دو] .
ناراحتی معده و سو ind هاضمه می تواند به دلایل زیادی مانند رژیم غذایی ناسالم ، عدم فعالیت بدنی ، کمبود میوه و سبزیجات در رژیم غذایی ، خواب محدود ، پرخوری و مصرف ناکافی آب ایجاد شود. [3] .
خوش شانس شما ، برخی از داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به هضم شما کمک کند و سو ease هاضمه و سایر مشکلات جزئی معده را تسکین دهد. مطالعات نشان می دهد که می توان از طریق مصرف آب سبزیجات و میوه هایی که سموم را تمیز ، دفع می کند و پوشش داخلی معده را تسکین می دهد ، سلامت معده خود را بهبود بخشد. [4] . در اینجا برخی از آب میوه ها یا اسموتی های طبیعی آورده شده اند که به تقویت هضم غذا و جلوگیری از سوi هاضمه کمک می کنند و همچنین ناراحتی معده را تسکین می دهند.
1. آب سیب ، خیار و کاهو
این آب هضم را بهبود می بخشد ، به کاهش یبوست کمک می کند ، معده و روده را تسکین می دهد [5] . همچنین منبع خوبی از پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) است که سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد. همچنین به خارج شدن از دستگاه گوارش کمک می کند و برای سوزش معده ، بیش از حد اسید و ورم معده مفید است [6] .
نحوه ساخت :
عناصر : 3 خیار (پوست کنده) ، 3 قلب ارگانیک کاهو و 2 عدد سیب (هسته ای) ، ½ لیمو.
جهت ها : پوست بگیرید خیارها و سیب و کاهو را بشویید و انتهای آن را خرد کنید. این سه ماده را به مخلوط کن یا آبمیوه گیری اضافه کرده و لیمو را روی آن فشار دهید. بلافاصله سرو کنید.
2. آب پرتقال ، آلوئه ورا و اسفناج
این آب غنی از ویتامین C و اسید سیتریک است که به افزایش محیط اسیدی معده کمک می کند و در نتیجه به هضم غذا کمک می کند. [7] . یبوست را درمان می کند و دستگاه گوارش را تمیز می کند. این ماده همچنین باعث تسکین زخم ها و کاهش خونریزی داخلی در دستگاه گوارش به دلیل اثر قابض آلوئه ورا می شود و همچنین به بهبود متابولیسم کمک می کند. [8] .
نحوه ساخت :
چگونه جوش ها و لکه های تیره را کاهش دهیم
عناصر : 1 فنجان آب پرتقال (تازه فشرده شده) ، 1 فنجان اسفناج تازه و ½ فنجان تفاله آلوئه ورا.
جهت ها : آب پرتقال ، اسفناج و توله آلوئه ورا را در مخلوط کن ترکیب کرده و مخلوط کنید تا زمانی که قوام آن صاف شود. درون لیوان بریزید و بلافاصله بنوشید یا در یخچال لرزید.
3. کلم بروکلی ، پاپایا و آب نعناع
این ترکیب از سبزیجات سالم و میوه همراه با یک گیاه حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. مشکلات گاز و نفخ را درمان می کند و برای سلامت کلی گوارش مفید است. نعناع موجود در این آب میوه عضلات معده را آرام و شل می کند و همچنین تولید صفرا را افزایش می دهد و در نتیجه هضم بسیار چربی را نیز بهبود می بخشد [9] .
نحوه ساخت :
عناصر : ½ فنجان کلم بروکلی خام ، 1 فنجان تکه پاپایا ، ½ فنجان مکعب یخ ، 1 قاشق غذاخوری عسل ، 1 قاشق غذاخوری آب آهک و 8 عدد تازه برگ نعناع .
جهت ها : تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
4. آب انگور قرمز ، کلم و کرفس
ترکیبی سالم از انگور ، کلم و کرفس با بهبود حرکات روده به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین برای اسهال مفید است و به کاهش التهاب معده و روده کمک می کند. سرشار از آنتی اکسیدان است که سموم را از دستگاه گوارش دفع می کند [10] .
نحوه ساخت :
عناصر : 2 فنجان کلم بنفش (خرد شده) ، 2 فنجان انگور قرمز / سیاه ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ،
2 ساقه کرفس متوسط و متوسط و 1.5 فنجان آب.
جهت ها : تمام مواد (به جز آب لیمو) را در مخلوط کن ترکیب کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود و آب لیمو را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. هر آب مانده را در یخچال نگهداری کنید و ظرف چند روز مصرف کنید.
5. سیب زمینی شیرین ، هویج و آب فلفل دلمه ای
اگرچه ممکن است این ترکیب به اندازه مواد قبلی اشتها آور نباشد ، اما این آب میوه به دلیل داشتن هویج به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین ، آب میوه گیری شیرینی و عناصر ریز مغذی را استخراج می کند سیب زمینی های شیرین و نشاسته را از بین می برد. این اسموتی به هضم غذا کمک می کند و یبوست را درمان می کند. التهاب و درد معده را تسکین می دهد و درمان می کند زخم معده و پوشش داخلی معده را تسکین می دهد [یازده] .
نحوه ساخت :
عناصر : 1 سیب زمینی شیرین کوچک یا متوسط (به صورت مکعبی خرد شده) ، 2 هویج ، 1 فلفل دلمه ای قرمز بزرگ (یا دو ریز) ، 2 ساقه کرفس بزرگ و 2 قاشق غذاخوری زنجبیل (رنده شده).
هر چند وقت یکبار باید اسپا مو انجام شود
جهت ها : تمام مواد را در یک دستگاه آبمیوه گیری ترکیب کرده و بلافاصله سرو کنید.
6. گلابی ، کرفس و آب زنجبیل
مخلوطی از این گیاهان و میوه ها به تقویت هضم غذا کمک می کند تا معده آرام شود و سموم دستگاه گوارش دفع شود. فیبر موجود در این آب میوه باعث می شود حرکات روده صاف و در نتیجه به پاکسازی سیستم کمک می کند. این آب غنی از آنتی اکسیدان است و ممکن است به کاهش خطر زخم کمک کند [12] .
نحوه ساخت :
عناصر : 2 گلابی کوچک ، 2 ساقه کرفس و 1 زنجبیل کوچک (رنده شده). گلابی ، کرفس و یک تکه خرد کنید زنجبیل به قطعات کوچک
جهت ها : تمام مواد را در یک دستگاه آبمیوه گیری ترکیب کرده ، خنک کرده و سرو کنید. می توانید کمی عسل اضافه کرده و مقداری آب به آن اضافه کنید تا کمی رقیق شود.
7. کلم ، نعناع و آب آناناس
این اسموتی یکی از بهترین داروهای طبیعی برای کمک به هضم غذا است زیرا ترشح آب میوه های گوارشی را تحریک می کند. همچنین سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. جدا از این ، این ماده حاوی اسید فولیک است که برای سلامت گوارشی لازم است و برای افرادی که مفید هستند مفید است کم خونی [13] .
نحوه ساخت :
عناصر : ¼ کلم قرمز با اندازه متوسط ، pine آناناس رسیده (هسته آن را پوست بگیرید و به صورت مکعب خرد کنید) و 8 برگ نعناع تازه.
جهت ها : کلم ، آناناس و برگ های نعناع را در یک آبمیوه گیری آب کنید و خوب هم بزنید.
8. کدو سبز ، کاهو و آب پرتقال
این ترکیب سبز با مرکبات پرتقال به بدن شما آبرسانی می کند و به دفع سموم کمک می کند. این آب میوه یکی از بهترین اسموتی ها برای پاکسازی روده ها به درمان نیز کمک می کند یبوست و به هضم غذا کمک می کند [14] . با حذف مواد مولد سرطان از روده ، خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
نحوه ساخت :
عناصر : 1 کدو سبز (مکعبی) ، 1 فنجان آب پرتقال ، 1 فنجان کاهو (خرد شده) و 5 تکه یخ.
جهت ها : کدو سبز ، تکه های یخ ، آب پرتقال و کاهو را درون مخلوط کن قرار دهید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا یکدست شود (حدود 1 دقیقه).
9. آب گوشت خرد شده ، آناناس و خیار
یکی از بهترین آب میوه ها برای سوi هاضمه ، این ترکیب می تواند به درمان تقریباً تمام مشکلات گوارشی از سوi هاضمه گرفته تا کمک کند ورم معده . این خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد زیرا غنی از ویتامین C ، A و کاروتنوئیدها است و به تسکین ناراحتی معده و دل درد [پانزده] .
نحوه ساخت :
عناصر : 1 فنجان خرده چای سوئیس (خرد شده) ، 1 فنجان تکه آناناس (یخ زده) ، ½ خیار ، 1 فنجان آب سرد و تعداد انگشت های کوچک یخ.
جهت ها : مواد را در مخلوط کن قرار دهید و مخلوط کنید تا همه چیز صاف و خامه ای شود.
در یادداشت نهایی…
با توجه به اینکه هضم غذا از مهمترین کارهایی است که برای زنده ماندن و سلامتی لازم است ، داشتن هضم ضعیف می تواند چندین عارضه سلامتی ایجاد کند. در بعضی موارد ، ضعف هضم غذا نشانه ای از گروههای زیادی از بیماریهای آشکارا غیر مرتبط است. با این حال ، می توانید با اتخاذ یک سبک زندگی سالم به بهبود هضم غذا کمک کنید.
آریا کریشنانپزشکی فوریMBBS بیشتر بدانید
