9 میوه برتر برای رفع یبوست

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی امریته K توسط آمریتا ک. در تاریخ 30 آوریل 2020| بازبینی شده توسط آریا کریشنان

تخلیه سیستم زباله های بدن ، بدن شما را سبک می کند و در کل احساس فعالیت و بهتر شدن می کند. یبوست معمولاً به دلیل اختلال در عملکرد روده به دلیل مصرف ناکافی آب ، فیبر ناکافی در رژیم غذایی ، بر هم زدن رژیم منظم یا روزمره ، استرس و غیره ایجاد می شود.

طولانی مدت یبوست می تواند به چندین عارضه سلامتی مانند تورم شکم ، بواسیر ، شکاف مقعدی ، افتادگی رکتوم و غیره منجر شود. مشاهده تغییرات در الگوی حرکت مداوم روده مهم است.

داروهای خانگی مختلف به درمان یبوست کمک می کنند ، مانند مصرف رژیم غذایی غنی از فیبر ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، ورزش منظم ، یوگا ، مدیتیشن برای کاهش استرس و غیره. بیشتر موارد یبوست مربوط به سبک زندگی و رژیم غذایی نامناسب و ناسالم است.

بنابراین، یبوست یک بیماری است که می تواند مانع فعالیتهای روزمره شما شود ، نیازی به ذکر نیست ، این واقعیت که باعث می شود شما احساس بسیار ناخوشایندی داشته باشید. بسیاری از افراد به گرفتن غذا متوسل می شوند ملین های قوی برای رفع یبوست اما ملین ها در طولانی مدت به روده شما آسیب می رسانند.

برخی از غذاها برای سیستم هضم مفید هستند در حالی که برخی دیگر از آنها یک بار سنگین هستند. چگونه می توان از یبوست جلوگیری کرد؟ خوب ، انتخاب غذاهایی که حرکات روده را تقویت می کنند ممکن است به شما کمک کند سیستم خود را مرتب تمیز نگه دارید.

دستور العمل های ماکارونی کم کالری

در مقاله حاضر ، برخی از میوه های مفید را جمع آوری کرده ایم که می تواند به شما کمک کند تا از همه مشکلات معده تسکین یابد.

1. موز

یک راه حل موثر و سریع برای یبوست ، موز در درمان مشکلات معده بسیار موثر است زیرا در بازیابی عملکرد روده کمک می کند و می تواند به درمان اسهال کمک کند. آنها همچنین غنی از پتاسیم و الکترولیت هستند که به بازیابی سلامت هضم کمک می کنند.

اگر برای رفتن به سیستم حل مشکل دارید ، یک موز کامل بخورید تا کمی راحت شوید.

2. نارنجی

میوه های مرکبات مانند پرتقال دارای ویتامین C و فیبر نرم کننده مدفوع زیادی برای حرکت دادن چیزها هستند. این میوه همچنین حاوی نارینژنین ، یک فلاونوئید که محققان دریافتند می تواند به عنوان ملین عمل کند. یک پرتقال بخورید یا مقداری به سالاد خود اضافه کنید.

3. تمشک (rasabharee)

تمشک با دوبرابر فیبر توت فرنگی ، می تواند قسمت عمده ای از مدفوع شما را کمک کند تا به غذا کمک کند تا از طریق دستگاه گوارش حرکت کند. توت همچنین به رشد باکتری های خوبی که تسهیل می کنند کمک می کند هضم بهتر . شما می توانید انواع توت ها را در رژیم خود بگنجانید تا از خواص ملین طبیعی آنها نهایت استفاده را ببرید.

4. کیوی

میوه کیوی منفرد تقریباً 2.5 گرم فیبر دارد و حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین K ، ویتامین C و ویتامین E ، پتاسیم و فولات است. فیبر بالا و مقدار آب آن را به میوه ای عالی برای تحرک روده تبدیل می کند. همچنین ، کیوی ها ملین بزرگی هستند و منجر به تشکیل a می شوند مدفوع بزرگتر و نرم تر .

ورزش برای از بین بردن چربی بازو در 1 هفته

5. سیب

مملو از فیبرهای پکتین ، مصرف سیب می تواند به رفع یبوست کمک کند. خاصیت آمفوتریک (هم به عنوان باز و هم به عنوان یک اسید عمل می کند) ترکیب پکتین می تواند هر دو را درمان کند یبوست و اسهال ، بسته به نیاز بدن شما.

6. انجیر (انجیر)

انجیر که یک منبع خارق العاده فیبر است ، برای تسکین از آن بسیار مفید است یبوست و حرکت مدفوع سالم را تقویت می کند. محققان دریافتند که انجیر به دلیل داشتن فیبر زیاد ، روده را تغذیه و تنش می کند و مانند یک ملین طبیعی عمل می کند. شما می توانید اضافه کنید انجیرهای خشک شده به جو دوسر صبحانه شما

7. آلو خشک (sookha aaloobukhaara)

آلو خشک به طور گسترده ای به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان یبوست مصرف می شود ، حاوی فیبر نامحلول است از جمله سلولز باعث افزایش میزان آب موجود در مدفوع ، که فله را به مدفوع اضافه می کند و یبوست را تسکین می دهد. برای تسکین یبوست می توانید آب آلو خشک درست کنید.

8. گلابی (naashapaatee)

میوه گلابی سرشار از فیبر می تواند به راحتی یبوست را کاهش دهد زیرا مقدار زیادی فروکتوز و سوربیتول (الکل قندی موجود در میوه ها و گیاهان با خاصیت ادرار آور ، ملین و کاتارتیک) دارد. فروکتوز در انتها به روده بزرگ منتقل می شود و در اثر اسمز به داخل آب می کشد ، بنابراین باعث تحریک حرکت روده می شود و سوربیتول با کشیدن آب به روده بزرگ مانند ملین عمل می کند و باعث تحریک حرکت روده می شود. آب گلابی بنوشید تا سریعتر یبوست برطرف شود.

9. میوه بائل (بل)

تفاله این میوه که سیب چوبی نیز نامیده می شود ، در آیورودا به عنوان یک درمان سریع برای آن استفاده شده است یبوست . خوردن نصف فنجان تفاله میوه بائل و یک قاشق چای خوری ژاگرا هر روز عصر قبل از شام می تواند به تسکین کمک کند یبوست .

در یادداشت نهایی…

بسیاری از غذاها می توانند به رفع یبوست کمک کنند. یک رژیم غذایی غنی از فیبر به وزن و مدفوع اضافی کمک می کند ، آنها را نرم و تحریک حرکات روده می کند. با این حال ، این برای همه مثل همه نیست ، رژیم های غذایی با فیبر بالا می توانند یبوست را بدتر کنند. بنابراین مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد آنچه مناسب شماست صحبت کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب (3/7 لیتر = 15 فنجان) آب را فراموش نکنید.

آریا کریشنانپزشکی فوریMBBS بیشتر بدانید