آیا این خبر را شنیده اید؟ طبق با شکوه ترین مطالعه تمام دوران، ماکارونی آنقدرها هم که ما در ابتدا فکر می کردیم ناسالم نیست. این یک جشن می خواهد: یکی از این دستور العمل های ماکارونی سبک تر و کم کالری را برای شام امشب امتحان کنید.
مربوط: 7 دسر که ممکن است به کاهش وزن کمک کند
برداشت نیمه پخته 1. پاستا کاری نارگیل با صدف، صدف و ذرت
هوس یک سس خامه ای دارید؟ شیر نارگیل را با لبنیات عوض کنید و کالری خود را به نصف کاهش دهید.
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL2. پاستا هویج
نیازی نیست در مورد دریافت کمک دیگری از این ابرهای gnocchi مانند احساس گناه کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه 3. گل کلم مک و پنیر
به لطف همه کاره ترین سبزیجات جهان، یک کاسه از این مواد کمتر از 500 کالری دارد.
مربوط: 11 روش خوشمزه (و آسان) برای جایگزینی کربوهیدرات ها با گل کلم
ارین مکدوول4. فتوچین با قارچ آلفردو
این سبک‌تر به جای خامه از شیر استفاده می‌کند، بنابراین چند ثانیه وقت بگذارید.
دستور غذا را دریافت کنید
ترکیب رنگ لاک ناخن
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
خوب، این از نظر فنی ماکارونی نیست، اما به همان اندازه خوب است. ما قول می دهیم.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول6. لازانیا سبز مخلوط
کلم پیچ زیادی در اینجا پنهان شده است که عملا یک سالاد است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL7. اسپاگتی با سس آووکادو
سایونارا، مارینارا.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مکدوول8. پاستا با گوجه گیلاسی
از پنیر ریکوتا سبک استفاده کنید تا ظرف سبک تر شود.
دستور غذا را دریافت کنید
بهترین فیلم ها برای تماشای خانواده
کمی فر بدهید 9. سالاد ماکارونی مدیترانه ای
سبزیجات را زیاد بریزید.
ارین مکدوول10. پاستا یک قابلمه با نخود و کنگر فرنگی
ما بیشتر می خواهیم، نخود.
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه 11. پخت ماکارونی آلفردو میگوی لاغر
یک برداشت جدید خوشمزه از زیتی پخته شده.
خرج کردن یام 12. پخت پاستا آلفردو قارچ
فقط به این دلیل که شما سالم غذا می خورید به این معنی نیست که نمی توانید یک غذای سالم داشته باشید liiiitle کمی پنیر گرویر
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول13. پاستا 15 دقیقه ای بروکلی لیمویی
برای سرو در مهمانی شام بعدی شما به اندازه کافی زیبا است، اما برای بچه ها خیلی شیک نیست.
دستور غذا را دریافت کنید
چرا پوست اطراف دهانم تیره است
سرگرمی الهام گرفته/غذاهای The Domestic Geek's Meals Easy14. پاستا ریحان گوجه فرنگی یک قابلمه
بهترین بخش (فراتر از داشتن فقط یک گلدان برای تمیز کردن)؟ پس از تسلط بر این نسخه، می توانید دستور غذا را مطابق با دلخواه خود سفارشی کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه15. اسپاگتی تابستانی با گوجه فرنگی و بوراتا
این بسیار جادویی است و برای بچه ها خیلی فانتزی نیست.
عکس: مایکل مارکوان / استایل: جودی مورنو16. پاستای قارچ، اسفناج و تره فرنگی بدون غلات
شما می توانید از هر نوع پاستای بدون دانه استفاده کنید، اما ما از طرفداران پر و پا قرص برند Cappello هستیم: ماکارونی تازه که هم بدون گلوتن و هم بدون دانه است.
دستور غذا را دریافت کنید
برداشت نیمه پخته17. پاستا عدس قرمز گوجه فرنگی طلایی
این ماکارونی قرمز روشن مملو از فیبر و کربوهیدرات های سالم است - به علاوه، بسیار زیباتر از نوع معمولی آن است.
Foodie Crush18. پاستای لاغر پریماورا تک گلدانی
نصف ماکارونی، نصف سبزیجات و روی آن سس شیر بادام خامه ای.
خرج کردن یام19. ماکارونی میگو فاجیتا لاغر
آن را با ماکارونی سبوس دار برای کمی فضیلت بیشتر درست کنید.
فواید روغن آمودهم برای مو
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول20. اسکواش اسپاگتی وگان با سس قارچ مارینارا
Psst : قرار دادن سبزیجات برای پاستا به این معنی است که می توانید دو کاسه داشته باشید.
دستور غذا را دریافت کنید
اوه سبزیجات من21. پاستا پستو خامه ای وگان
آیا به یک شام راحت در شب نیاز دارید؟ از پستوی خریداری شده در فروشگاه استفاده کنید.
کمی فر بدهید22. پاستا گیاهی بالزامیک آسان
این ترکیب تازه از سبزیجات و بالزامیک سیر کننده و در عین حال سالم است.
Kajakiki/Getty Images23. پاستا سبوس دار با پستو، موزارلا، آجیل کاج و گوجه فرنگی
گزینه مناسب نهار میز نه غمگین.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول24. کدو حلوایی پخته شده'زیتی'مارپیچ با موزارلا
حتی بچه ها هم این یکی را دوست خواهند داشت.
دستور غذا را دریافت کنید
چگونه مژه ها را بلند کنیم
الهام گرفته شده است25. Puttanesca اسپاگتی کدو سبز وگان
این دستور تهیه شده از عضو Coterie، علی مافوچی، کمی تند، کمی شور و بسیار خوشمزه است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول26. کربونارا کدو حلوایی
مقداری کدو حلوایی له شده اضافه کنید و کره را کم کنید تا غذای فاسد مورد علاقه شما رسما سالم باشد.
دستور غذا را دریافت کنید
چی's Gaby Cooking27. پاستا آلفردو گل کلم
سبزیجات مورد علاقه ما روز را نجات می دهد. غنی و خامه ای است، بدون تمام کالری.
منتقد دستور غذا28. رشته فرنگی زنجبیل بادام زمینی
طعم آن دقیقاً مانند غذای بدون غذا است اما فقط 400 کالری به شما بازمی گرداند.
بیکر مینیمالیست29. پاستا کدو سبز با عدس بولونی
امتیاز: فقط در 30 دقیقه آماده است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول30. پاستا لیمویی 15 دقیقه ای یک قابلمه
این لیمون ماکارونی یک گلدانی مانند شام در جیب پشتی شماست: احتمالاً بیشتر مواد اولیه را در آشپزخانه خود دارید و عملاً در کمترین زمان به هم می رسند.
دستور غذا را دریافت کنید
