کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
برگ های نعناع ، معروف به پودینا یکی از گیاهان معطر است که به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. پودینا فقط برای اهداف آشپزی بلکه برای اهداف دارویی نیز استفاده نمی شود. این گیاه همچنین دارای خواص حرارتی است. از قدیم الایام پودینا به عنوان یکی از مواد اصلی در آیورودا استفاده می شده است.
برگ نعنا کالری کمی دارد. به دلیل محتوای غنی از فیبر در گیاه ، می تواند از سوi هاضمه جلوگیری کرده ، سطح کلسترول بالا را کاهش داده و خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش دهد. [1] . مصرف نعناع همچنین می تواند به تحریک آنزیم های گوارشی کمک کرده و به نوبه خود ، محتوای چربی را به انرژی قابل استفاده تبدیل کند ، در نتیجه از رسوب چربی اضافی در بدن جلوگیری می کند. [دو] [3] .
یک عطر و طعم بسیار رایج که در آب نبات برای نوشیدنی به خمیر دندان های تازه کننده دهان استفاده می شود ، پودینا باعث هضم بهتر غذا می شود ، از حالت تهوع جلوگیری می کند ، به درمان مشکلات تنفسی ، افسردگی و خستگی کمک می کند و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. [4] .
خوب ، شاید شما در مورد بهبود هضم پودینا و پاکسازی سیستم خود شنیده باشید اما امروز در این مقاله در مورد موضوع برگ نعناع برای کاهش وزن بحث خواهیم کرد.
نعناع (پودینا) و کاهش وزن
کالری کم و مقدار کافی فیبر غذایی در برگ نعناع نقش اصلی را در کنترل کاهش وزن دارد [5] . برگ نعناع همچنین دارای خواص ضد التهابی همراه با چندین فواید سلامتی آن است [6] .
گفته شده است که مصرف برگ نعناع می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافی خود را با سلامتی کاهش دهید. بنابراین ، برگ های نعنا چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ بیا یک نگاهی بیندازیم.
کم کالری است : همانطور که گفته شد ، برگهای نعناع کم کالری هستند و هنگام مصرف هیچ گونه اضافه وزنی ندارند [7] .
متابولیسم را تقویت می کند : مصرف نعناع می تواند به تحریک آنزیم های گوارشی کمک کند که جذب مواد مغذی ضروری از غذا را بهبود می بخشند [8] . وقتی مواد مغذی به طور اساسی جذب می شوند ، سوخت و ساز بدن شما به طور طبیعی بهبود می یابد [9] . و متابولیسم سریعتر ، به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند [10] .
هضم غذا را تقویت می کند : مطالعات نشان داده اند که مصرف برگ نعناع می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند. یعنی ترکیب فعال منتول در برگ های نعناع می تواند هضم غذا را تقویت کند. این به کاهش وزن کمک می کند زیرا سیستم هضم ضعیف می تواند روند کاهش وزن را محدود کند [یازده] [12] .
نحوه استفاده از برگ نعناع برای کاهش وزن
به روش های استفاده از دستور پودینا یا برگ نعناع برای کاهش وزن نگاهی بیندازید.
1. چای نعناع (پودینا)
برای این کار می توانید از برگهای نعناع خشک یا از برگهای تازه استفاده کنید. در مورد چای نعناع تازه ، چند برگ نعناع تازه گرفته و آن را به آب در حال جوش اضافه کرده و مدتی بجوشانید. سپس حدود یک دقیقه آنرا خم کنید. صاف کنید و بعد بنوشید.
در مورد چای برگ نعناع خشک ، چند برگ نعناع خشک گرفته برداشته سپس به آب جوش اضافه کنید. آن را حدود 10 دقیقه خیس کنید. صاف کنید و بنوشید. مطالعات نشان می دهد که می توانید روزانه 2-3 فنجان چای نعناع بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
2. آب نعناع (پودینا)
یک دسته برگ نعناع و یک دسته دیگر برگ گشنیز بردارید. اینها را به همراه یک لیوان آب و کمی نمک و فلفل سیاه به مخلوط کن اضافه کنید. همه مواد را به خوبی مخلوط کنید. نصف آب لیمو را فشرده کنید و سپس یک لیوان از این آب را صبح زود بنوشید.
فواید آب گوجه فرنگی برای پوست
3. نعنا (پودینا) را به غذا اضافه کنید
چند برگ تازه پودینا برداشته ، آن را به سالاد مورد علاقه خود اضافه کرده و آن را میل کنید. این فقط از نفخ معده جلوگیری نمی کند بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. در کنار این باید از غذاهای چرب و غذاهای روغنی که سرشار از کالری هستند خودداری کنید.
در یادداشت نهایی…
اگرچه این اقدامات می توانند به شما در پشتیبانی از کاهش وزن کمک کنند ، اما اگر فردی بدنبال کاهش وزن است ، ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم و متعادل و پیاده روی به مدت نیم ساعت در روز ضروری است.
سوالات متداول
س: آیا برگ های نعنا چربی شکم را کاهش می دهد؟
به . آره. برگ های نعناع باعث ترشح صفرا اضافی از کیسه صفرا می شود که به بدن در هضم چربی کمک می کند.
س: عوارض جانبی برگ نعناع چیست؟
به. برگ نعناع می تواند برخی از عوارض جانبی از جمله دل درد ، خشکی دهان ، حالت تهوع و استفراغ را ایجاد کند.
س. آیا نعنا سم زدایی است؟
به. بله ، برگ های نعناع به هضم غذا کمک می کند و معده را تسویه می کند. به دلیل محتوای پتاسیم ، برگ های نعناع همچنین به بازگرداندن تعادل مایعات طبیعی و برطرف شدن نفخ معده کمک می کند.
س: آیا می توانم برگ نعناع را بجوید؟
به. آره. جویدن برگ ها می تواند از شر بوی ایجاد کننده باکتری در دندان ها خلاص شود و همچنین به شما یک تنفس تازه بدهد.
س: آیا نعناع زیاد برای شما مضر است؟
به. افرادی که به بیماری ریفلاکس معده (GERD) مبتلا هستند نباید از نعناع استفاده کنند زیرا باعث بدتر شدن علائم می شود و مصرف روغن نعناع در دوزهای زیاد می تواند سمی باشد.
پرسش: آیا نعناع محرک است؟
به . نعناع فلفلی خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد و به عنوان یک ماده محرک در نظر گرفته می شود.
پرسش: مزایای برگ نعناع چیست؟
به. این دارو برای درمان بوی بد دهان استفاده می شود ، می تواند عملکرد مغز و علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد ، می تواند درد نوک سینه را از شیردهی کاهش دهد و به درمان IBS و سوi هاضمه کمک می کند.
س. چرا نعناع برای بچه ها خوب نیست؟
به. برخی مطالعات نشان می دهد که نعناع می تواند باعث کاهش سطح تستوسترون شود.
