در چند سال گذشته، چای سبز در سرتاسر جهان بسیار خشمگین شده است و برندهای متعددی در بازار هجوم آورده اند و آن را به صورت کیسه ای، چای کیسه ای، پودر، برگ چای، عصاره و با هر طعم ممکن عرضه می کنند. به لطف محبوبیت آن، بسیاری از مردم آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار داده و آن را جایگزین فنجان چای یا قهوه معمولی خود کرده اند. موارد مصرف چای سبز به خاطر دوز بالای آنتی اکسیدان هایش شناخته شده است که به حفظ سلامتی ما کمک می کند و همچنین ایمنی ما را تقویت می کند، اما این همه ماجرا نیست، این مایع فواید بسیار دیگری نیز دارد.
اما چگونه مفید چای سبز است واقعا؟ فواید آن برای سلامتی چیست؟ آیا عوارض جانبی دارد و آیا می توان از آن به صورت موضعی برای پوست و مو استفاده کرد؟ اگر این سوالات را در مورد چای سبز داشتید، ما برای شما پاسخ هایی داریم. ادامه مطلب
یکی فواید چای سبز
دو موارد استفاده از چای سبز
3. عوارض جانبی چای سبز
فواید چای سبز
1. به کاهش وزن کمک می کند
چای سبز اغلب به عنوان یک کاهش وزن بنوشید و بسیاری آن را بعد از خوردن غذای پر کالری مصرف می کنند و فکر می کنند جذابیت خود را دارد و از افزایش وزن جلوگیری می کند. در حالی که هیچ نوشیدنی واقعا نمی تواند این کار را انجام دهد، چای سبز به کاهش وزن کمک می کند با کمک ترکیب فعال آن به نام Epigallocatechin gallate یا EGCG. این متابولیسم را افزایش می دهد و به از بین بردن چربی های شکمی کمک می کند.
با توجه به مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، برای مشاهده نتایج قابل مشاهده باید روزانه دو تا سه فنجان چای سبز بنوشید. چای سبز نیز کالری کمی دارد زیرا یک لیوان از آن فقط دو کالری دارد. این یک تعویض عالی برای شماست نوشیدنی های شیرین که سرشار از کالری هستند. با این حال، با وجود این فواید، اگر بیش از حد غذا بخورید غذای آشغال ، حتی چای سبز هم نمی تواند به کمک شما بیاید مهم نیست که در روز چند فنجان از آن بنوشید.
به گفته کاویتا دوگان، متخصص تغذیه و نویسنده اهل دهلی، «چای سبز باعث افزایش متابولیسم می شود که به بدن کمک می کند. کالری بیشتری بسوزانید . همچنین از عملکرد کبد پشتیبانی می کند که به سم زدایی بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده‌اند که فلاونوئیدها و کافئین متابولیسم را تسریع می‌کنند و به بدن کمک می‌کنند تا چربی‌ها را به طور موثرتر پردازش کند. فلاونوئید کاتچین، هنگامی که با کافئین ترکیب می شود، میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش می دهد.
دستور العمل های شام روز ولنتاین
روزی سه تا چهار فنجان چای سبز بنوشید. حتما قبل از خواب، بعد از شام یک فنجان میل کنید، زیرا به شما کمک می کند تا آرام شوید خوب بخوابی با تشکر از L theanine در چای سبز.
2. قلب شما را سالم نگه می دارد
در فواید چای سبز برای قلب بسیار است. این دم کرده با کمک کاتچین ها (آنتی اکسیدان ها) موجود در آن به کاهش کلسترول کمک می کند زیرا از آسیب سلولی جلوگیری می کند. چای سبز همچنین جریان خون را بهبود می بخشد که قلب را سالم نگه می دارد و با توجه به بررسی چندین مطالعه در سال 2013، از آن جلوگیری می کند فشار خون بالا و سایر مسائل مربوط به قلب نیز.
به گفته دوگان، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان EGCG است.اپی گالوکاتچین گالات) یعنینوعی کاتچینکه خاصیت ضد ویروسی و پیشگیری از سرطان دارد. این ترکیب «رادیکال‌های آزاد» را در بدن هدف قرار می‌دهد که محصولات جانبی مضری هستند که با تبدیل سلول‌ها غذا به انرژی آزاد می‌شوند. چای سبز در اصلاح عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز موثر است. بنابراین 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز مصرف کنید.
3. سلامت مغز را بهبود می بخشد
چای سبز نه تنها برای قلب، بلکه برای مغز شما نیز مفید است. همانطور که توسط MRI افرادی که به طور منظم آن را برای یک مطالعه سوئیسی مصرف می کردند، حافظه شما را بهبود می بخشد، و همچنین با مسدود کردن تشکیل پلاک مرتبط با بیماری، از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.
نحوه از بین بردن برنزه شدن پوست در یک روز
4. سطح استرس را کاهش می دهد
ما تمایل داریم به دنبال آن باشیم غذای آشغال ، الکل یا چیزهای ناسالم دیگر زمانی که استرس داریم، زیرا باعث آرامش لحظه ای می شوند. دفعه بعد، یک فنجان بخورید در عوض چای سبز . این به این دلیل است که به دلیل ماده شیمیایی تیانین موجود در آن، تأثیر آرام بخشی بر ذهن دارد. پس وقتی استرس دارید به جای یک تکه کیک، اعصاب خود را با یک فنجان آرام کنید.
5. سطح گلوکز خون را تنظیم می کند
چای سبز برای افراد دیابتی و همچنین برای افرادی که می خواهند مفید است پیشگیری از دیابت . زیرا به تنظیم سطح گلوکز خون با کمک پلی فنول های موجود در آن کمک می کند. آنها سنبله را در شما کاهش می دهند سطح قند خون وقتی چیزی نشاسته ای یا شیرین می خورید اتفاق می افتد. نوشیدن یک فنجان چای سبز بعد از چنین وعده‌هایی می‌تواند به کنترل این افزایش‌ها و همچنین سطح گلوکز خون شما کمک کند.
موارد استفاده از چای سبز
1. به عنوان اسکراب صورت
چای سبز هنگامی که با شکر مخلوط می شود باعث می شود اسکراب صورت عالی که می تواند به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست و آلودگی کمک کند.
علائم فشار خون بالا
برای ساختن آن:
- ابتدا چای سبز را با استفاده از برگ یا کیسه چای دم کنید.
- پس از خنک شدن، مایع را صاف کنید.
- دو قاشق چایخوری شکر را در یک کاسه بریزید و یک قاشق چایخوری چای سبز را در آن بریزید.
- شکر نباید در چای حل شود زیرا باید اسکراب دانه ای باشد.
- اکنون آن را روی صورت خود ماساژ دهید و از ناحیه اطراف چشم خودداری کنید.
- بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.
این کار را هفته ای یکبار انجام دهید تا پوستی درخشان بدست آورید .
2. به عنوان یک تونر پوست
چای سبز برای تقویت پوست فوق العاده است همانطور که می تواند کمک کند باز کردن منافذ ، آلودگی را از بین می برد و همچنین پوست را تسکین می دهد. ماهیت اسیدی دارد که به از بین بردن چربی اضافی پوست کمک می کند و همچنین هنگام سرد شدن، منافذ باز پوست را می بندد.
برای تهیه تونر چای سبز:
- آن را دم کرده و سپس اجازه دهید تا کاملا خنک شود.
- سپس یک سینی یخ را با این مایع پر کنید و اجازه دهید تا یخ بزند.
- می توانید اینها را بمالید تکه های یخ چای سبز بر روی صورت خود پس از استفاده از شستشوی صورت
- به عنوان یک تونر طبیعی عمل می کند.
3. برای کاهش پف دور چشم
چای سبز می تواند به کمک شما بیاید وقتی خوب نخوابیده اید و دارید چشمان باد کرده . شما می توانید ناحیه زیر چشم را با کمک هر کدام تسکین دهید چای سبز کیسه ای یا فقط مایع اگر از کیسه های چای برای تهیه فنجان خود استفاده می کنید، آن ها را بیرون نیندازید، در عوض آن ها را در یخچال نگهداری کنید. و هر زمان که شما چشم ها خسته به نظر می رسند و پف کرده، این کیسه های خنک را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی یا زیر چشمان خود قرار دهید. اگر برگ های چای را دم می کنید، مایع را صاف کرده و بگذارید خنک شود. آن را در یک بطری نگهداری کنید و سپس با استفاده از پنبه آن را زیر چشم ها بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.
4. آبکشی مو با چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود گردش خون کمک می کند. شما همچنین می توانید برای تبلیغ استفاده کنید سلامت مو با تهیه یک آبکشی ساده چای
چگونه به سرعت لکه های سیاه روی صورت را پاک کنیم
برای ساختن این:
- تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری چای سبز دم کرده و سپس آن را صاف کرده و خنک کنید.
- به طور همزمان حدود دو فنجان درست کنید تا طول موهای شما را بپوشاند.
- پس از سرد شدن، موهای خود را شامپو کنید و سپس از آن به عنوان آخرین آبکشی استفاده کنید.
- بگذارید یک ساعت بماند و سپس با آب خنک بشویید.
عوارض جانبی چای سبز
می تواند جذب آهن را مختل کند: چای سبز ممکن است محتوای کافئین کمی داشته باشد، اما همچنان تانن دارد. این تانن ها تمایل به تداخل با جذب آهن در بدن ما دارند. اما این بدان معنا نیست که نوشیدن چای سبز را کنار بگذارید. اما باید اطمینان حاصل کنید که آن را همراه با یک وعده غذایی غنی از آهن مصرف نکنید. همچنین یک ساعت قبل از نوشیدن چای سبز بعد از خوردن یک وعده غذایی غنی از آهن فاصله بیندازید.
1. می تواند دندان ها را لکه دار کند
اگر فنجان های فراوان چای سبز می نوشید و متوجه شده اید که سفیدهای مرواریدی شما درخشش خود را از دست می دهند یا کمی خاکستری می شوند، ممکن است عوارض جانبی از آن از آنجایی که حاوی تانن است، می تواند با حمله به مینای دندان، دندان های شما را لکه دار کند. اما اگر شما بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید ، مینای دندان از بین نمی رود و لک ایجاد نمی شود.
2. می تواند خواب را مختل کند
بااینکه چای سبز مقدار کمی کافئین دارد در مقایسه با چای سیاه یا قهوه، اگر به کافئین حساس هستید، می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. در چنین شرایطی بیش از دو فنجان از آن ننوشید و از نوشیدن آن در اواخر عصر خودداری کنید. حتی برخی افراد در صورت نوشیدن چای سبز در مقادیر زیاد، احساس سرگیجه یا سردرد می کنند.
به حداکثر فواید را از چای سبز دریافت کنید از افزودن شیر، شکر، خامه یا حتی عسل به فنجان خودداری کنید. قبل از نوشیدن، یک قاشق چای خوری تازه را در آب جوش دم کنید و دو تا سه دقیقه دم کنید.
ورودی های اضافی توسط Anindita Ghosh
چگونه از شر جوش های سر سیاه روی بینی خلاص شویم با روش های خانگی
شما همچنین می توانید در مورد مطالعه کنید فواید چای سبز برای کاهش وزن .
