دوباره آن زمان است: زمان آن است که بفهمیم برای چه چیزی می‌خواهی چمدان ببندی ناهار . مطمئنا، می توانید با بوقلمون و پنیر خوب قدیمی بروید ساندویچ - هنوز شما را ناامید نکرده است. یا شما می توانید از مسیر خود بیرون بیایید و یکی از این 30 ایده ناهار بنتو باکس را بسته بندی کنید، که اتفاقاً همه آنها مورد تایید محل کار (و مدرسه) هستند.
مربوط: 70 ایده برای ناهار سرد که فراتر از PB&J است
نخود شیرین و زعفران 1. کاسه های آماده سازی غذای سالاد مرغ Caprese
تهیه سالاد بر پایه کاهو از روزها قبل دستور تهیه یک ناهار پژمرده و غمگین است. از سوی دیگر، سالاد کاپرز… نابغه است.
40 پیش بند 2. جعبه بنتو گیاهی آسان
به عنوان یک امتیاز، این یکی - که دارای بسته بندی سبزیجات هوموس است - بسیار مناسب برای کودکان است.
برداشت نیمه پخته 3. تهیه غذا با مرغ گرمسیری و کلم بروکلی زنجبیلی
درست است، بسیاری از دستور العمل‌های آماده‌سازی غذا می‌توانند در جنبه خسته‌کننده اشتباه کنند. نه این عدد چسبناک-شیرین-ادویه.
کفگیر بدجنس 4. کوفته مرغ بوفالو
این یک ناهار است که فرزند شما قطعاً نمی خواهد آن را مبادله کند. (یعنی اگر ابتدا آن را برای خود بسته بندی نکنید.)
نخود شیرین و زعفران 5. جعبه بنتو سالاد تاکو بدون کوک
مثل یک پر است ساندویچ مکزیکی در یک جعبه کوچک میل کنید، و فقط 25 دقیقه طول می کشد تا غذا برای کل هفته آماده شود.
خرج کردن یام 6. تابه سیر-مرغ زنجبیل و کلم بروکلی
به لطف این وضعیت خوش طعم سس سویا-سیر-زنجبیل، ممکن است دیگر هرگز به PB&J برنگردید. نه اینکه مشکلی در PB&J وجود داشته باشد، اما شما این ایده را دریافت می کنید.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول7. کاسه های بوریتو غذای آهسته پز
زمانی برای آشپزی ندارید؟ مشکلی نیست برای انجام کار سخت به اجاق گاز آهسته خود تکیه کنید و از فواید آبدار خوک-شانه-بوریتو بهره ببرید.
دستور غذا را دریافت کنید
معنی وحشی در اینستاگرام
برداشت نیمه پخته 8. غذای آماده شوارما مرغ و کاسه های سرخ کردنی سیب زمینی شیرین
بسته بندی شده با پروتئین و خوش طعم؟ Marinating یک تغییر بازی در زمان ناهار است. (همچنین هستند ظروف شیشه ای زیبا ، اما ما منحرف می شویم.)
40 پیش بند 9. آماده سازی غذای سالم یونانی
ماست و خیار؟ بررسی. حمص؟ بررسی. ما می توانیم به این چیز ناهار بسته بندی عادت کنیم.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول10. کوفته بوقلمون آماده غذا با رشته فرنگی کدو سبز
خوب، این ممکن است تعریف جعبه بنتو را تغییر دهد اندکی - اما برای کوفته ارزشش را دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
100 روز غذای واقعی11. سالاد سزار کلم خامه ای غذای آماده
حتی کسانی که از سبزیجات متنفر هستند برای این وعده غذایی زانوهای خود را ضعیف می کنند. این همه در سس سیر خامه ای است.
دستور غذا را دریافت کنید
نخود شیرین و زعفران 12. جعبه پروتئین ماهی تن
ما کلیدی پیدا کرده‌ایم که یک ناهار سالم را غیرقابل مقاومت نشان می‌دهد: به هر چیزی یک محفظه زیبا بدهید تا در آن بنشینید.
لکسی'آشپزخانه تمیز 13. کباب مرغ کبابی با پستو بروکلی
در اتاقی پر از سالادهای غمگین 15 دلاری، یک کباب مرغ خانگی باشید.
100 روز غذای واقعی14. سالاد ماکارونی خامه ای غذا با کلم بروکلی و کشمش
آیا می خواهید همزمان برای خود و فرزندانتان ناهار درست کنید؟ به این سالاد ماکارونی ساده و خوشمزه نگاه نکنید.
دستور غذا را دریافت کنید
جدول رژیم غذایی متعادل برای بزرگسالان
خرج کردن یام 15. تهیه غذای تند مرغ با برنج و لوبیا
این یک راه فوق العاده برای خلاص شدن از شر باقی مانده های مخفی شده در یخچال شما است. برنج دیشب گرفتی؟ یک قوطی از لوبیا سیاه منتظر در انبار؟ شما در حال حاضر در نیمه راه هستید.
آشپزخانه جاه طلب 16. جعبه بنتو راپ مرغ سبوس دار
ما نمی‌توانیم از این موضوع بگذریم که آن بسته‌بندی‌های مرغ تند که در داخل بنتو قرار گرفته‌اند، و التماس می‌کنند که خورده شوند.
کمی فر بدهید 17. کاسه های مرغ لیمو عسلی
مرغ شیرین و شور، بروکلی و برنج در 30 دقیقه؟ غمگین شدن
لعنتی خوشمزه 18. تهیه غذای سالاد تن ماهی
می‌توانید میان وعده‌های بیات شده در دفتر کارتان را بگردید، یا می‌توانید یک سالاد ماهی تن یونانی سالم که ده دقیقه طول می‌کشد، بچینید. تماس شماست
آشپزخانه جاه طلب 19. کاسه توفو نارگیلی وگان ماکادمیا
حسادت ناهار را در بین همکارانتان برانگیزید، این بار با ترکیبی مغذی از سیب زمینی شیرین سوخاری و توفوی ترد.
کرانچ کوتر 20. سالاد خرد شده سبزیجات بو داده دوکا
می پرسی دوکا چیست؟ ترکیبی کاملاً خوشمزه از ادویه های خاورمیانه که ناهار شما را از آن می گیرد ماه شگفت انگیز
چگونه رد گزش عشق را از گردن پاک کنیم
نخود شیرین و زعفران 21. کاسه های تهیه غذای سبزیجات کبابی و لوبیا سیاه
اگر به دنبال ناهاری هستید که شما را راضی نگه دارد، بدون اینکه شما را سنگین کند، دیگر به دنبال آن نباشید.
ظرف تعریف شده 22. کاسه تاکو صبحانه آماده غذا
صبحانه برای ناهار؟ ما فکر می کنیم که این یک عالی ایده، به خصوص زمانی که شامل تاکو باشد.
40 پیش بند 23. آماده سازی غذای مرغ مکزیکی سالم
از سس آووکادو و گشنیز در مزرعه غافل نشوید. همینطور برای چاشنی جنوب غربی.
خرج کردن یام 24. کاسه تینگا مرغ ورقه تابه
شما غلات کامل، گوشت، سبزیجات و حبوبات دارید که نشان دهنده همه گروه های غذایی ضروری هستند. و سس تینگا - این هم یک گروه غذایی است.
نخود شیرین و زعفران 25. رشته فرنگی زنجبیل کنجد و کدو سبز
کم کربوهیدرات لازم نیست کسل کننده یا بی طعم باشد، و این غذا ثابت است.
برداشت نیمه پخته 26. تهیه غذا کاسه های نخود مراکشی، سیب زمینی شیرین و گل کلم
نمی توان انکار کرد که این بسیار زیباتر از وضعیت معمول ناهار شما با گوشت روی نان سفید است - همچنین طعم بهتری دارد.
یام سالم 27. کاسه های آماده سازی غذای مرغ یونانی کم کربوهیدرات
سخت ترین کاری که باید انجام دهید این است که خرد شوید فتا بر روی.
مربوط: 27 دستور غذای فوق العاده آسان برای تهیه غذای مرغ
چگونه برنزه شدن دست را پاک کنیم
100 روز غذای واقعی28. غذای آماده مایو-سالاد سیب زمینی کمتر
خبر خوب: می توانید ضد سس مایونز باشید و همچنان سالاد سیب زمینی خود را درست کنید. حتی بهتر از آن، این یکی تا پنج روز در یخچال ماندگاری دارد.
دستور غذا را دریافت کنید
نخود شیرین و زعفران 29. جعبه بنتو پیتا یونانی No-Cook
صبر کنید، شما می گویید ما می توانیم چهار وعده غذایی را در 20 دقیقه آماده کنیم؟ این همان چیزی است که ما آن را جادوی آماده سازی غذا می نامیم.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول30. غذای آماده کنجد عسلی مرغ با کلم بروکلی
ندارد جاری جعبه بنتو؟ نگران نباش دوست این غذا در هر ظرف قابل حملی به همان اندازه خوب به نظر می رسد (و طعمی دارد).
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 34 ناهار با پروتئین بالا که ساده، رضایت بخش و خوشمزه هستند
