از بوقلمون و پنیر روی سفید خسته شده اید؟ یکسان. این دستور العمل های مغذی را وارد کنید که شما را از ناهار شما خلاص می کند. از یک بسته بندی پروتئینی با یک راز (psst: مرغ جوجه گردان خریداری شده از فروشگاه) گرفته تا یک شاهکار رنگارنگ با تمام سبزیجات، این وعده های غذایی مطمئناً شما را حسادت می کنند. در اینجا 26 ایده سالم برای ساندویچ آورده شده است که نحوه دید شما از زمان ناهار را برای همیشه تغییر می دهد.
مطالب مرتبط: 10 دستور غذای پاکیزه ساندویچ که واقعا سیر کننده هستند
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول1. رنگین کمان کولارد با سس آغشته به کره بادام زمینی بسته می شود
دوستان کاری شما فوق العاده حسادت می کنند. به خصوص اگر اجازه دهید طعم سس شیرین فلفل قرمز و کره بادام زمینی را بچشند.
دستور غذا را دریافت کنید
بازی های تعاملی برای بزرگسالان
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول2. ساندویچ سالاد تخم مرغ آووکادو
مایو را با آووکادوی خامه‌ای و ماست یونانی جایگزین کنید تا سبکی کلاسیک داشته باشید. همچنین در آشپزی بعدی شما بسیار موفق خواهد بود.
دستور غذا را دریافت کنید
قیمت کالین/ پنیر کبابی عالی3. ساندویچ پنیر بز کبابی با چغندر بالزامیک
مورد علاقه دوران کودکی که همه بزرگ شده و فوق العاده پیچیده است. ما در مورد پوره چغندر بالزامیک، نان چاودار مغزدار و پنیر بز تند صحبت می کنیم.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول4. مرغ بوفالو با پنیر آبی و کرفس بسته بندی می شود
بچه ها از پیدا کردن اینها در جعبه های ناهارشان روان خواهند شد. جوجه روتیسری و سس گاومیش که از فروشگاه خریداری شده است، آنها را با هم ترکیب می کنند.
دستور غذا را دریافت کنید
کریستن کیلپاتریک/ ظرف تعریف شده5. کوفته مرغ پخته شده در فر
میبینمت، تورتیلاها کربوهیدرات ها را با استفاده از کاهو کره برای بسته بندی مرغ چاشنی شده، سبزیجات تازه و آیولی لیمو و سیر به حداقل برسانید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول6. لغزنده گل کلم بوداده
بله، آنها کاملاً گیاهخوار هستند. برش های گل کلم را در فر کباب کنید یا روی کباب کباب کنید. لطفا ماست سریراچا اضافه می گیریم.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول7. ماهی قزل آلا BLT
ماهی سالمون لیمویی هرگز از مد نمی افتد. برای کاهش کالری از نان سبک و بیکن بوقلمون یا سبزیجات استفاده کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
مت آرمندریز/ هر چه می خواهی بخور8. بسته بندی کاهوی مرغ تایلندی کبابی
زنجبیل رنده شده. علف لیمو ریز شده. روغن کنجد. سس فلفل دلمه ای شیرین. بدون نیاز به نان کافی است مقداری آهک تازه بفشارید و در آن فرو کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول9. Green Goddess Wraps
به بهشت گیاهی خوش آمدید. کلم بروکلی، خیار، فلفل سبز، آووکادو و ریحان را با یک سس خامه ای غنی از اومامی فکر کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
دو نخود و غلاف آنها 10. ساندویچ سبزیجات رنگین کمان
روی جی بیو تایید می کند. در هر لقمه بین لایه های پنیر خامه ای گیاهی، جوانه یونجه، هویج و کلم بنفش را پر کنید.
دو نخود و غلاف آنها 11. ساندویچ سالاد نخود، آووکادو و پستو له شده
چه کسی می دانست که سه چیز مورد علاقه ما به خوبی با هم بازی می کنند؟ شما فقط به 10 دقیقه و شش ماده برای طعم دادن نیاز دارید.
دو نخود و غلاف آنها 12. ساندویچ سیب زمینی شیرین بو داده با سیب، پستو، کلم پیچ و پنیر آبی
ملکه ای گیاهخوار که محصولات تازه، پنیر آبی شور و پستوی خرید آسان از فروشگاه را به رخ می کشد. کجا امضا کنیم؟
Gaby Cooking چیست 13. نان تست آووکادوی ذرت زغالی و پنیر بز
دو تکه را آماده کنید و بوم کنید: این یک ساندویچ روباز است. Char the ذرت روی اجاق گاز یا اگر وقت دارید، گریل را روشن کنید. ارزش کار اضافی را خواهد داشت.
کرانچ کوتر 14. میسو انبه سالاد مرغ کلم بسته بندی شده
به کاهو استراحت بدهید و پسرعموی کم کربوهیدراتش را ملاقات کنید. خمیر میسو، انبه خرد شده و شیر نارگیل سالادی را ایجاد می کند که قرار است به غذای جدید شما تبدیل شود.
40 پیش بند 15. ژیروس نخود
این پیتا سامی پر از نخود سرشار از پروتئین و تنها سبزیجات تازه است، بنابراین می‌توانید با ژامبون تزاتزیکی خانگی همراه شوید. قطعا خواهیم کرد.
کرانچ کوتر 16. لغزنده سالاد مرغ در قابلمه
رول های بدون گلوتن مورد علاقه خود را به این نگین GF معرفی کنید. یکشنبه شب یک دسته تهیه کنید و برای کل هفته ناهار خواهید داشت.
خرج کردن یام 17. نان تست ریحان کنگر فرنگی 10 دقیقه ای
سالم، آسان و وگان است. چه چیزی را دوست ندارد؟ قلب‌های کنگر کوزه‌ای، سالاد را با آب نمک سرکه می‌افزایند در حالی که آب لیمو سبزی‌های خاکی و لوبیا سفید را درخشان می‌کند.
نانوایی جوک 18. ساندویچ شست سبز
آنها ساندویچ‌های انگشتی مهمانی چای دوران کودکی‌تان هستند… تا ۱۰۰ عدد. لایه‌ای از خیار، فلفل سبز، آووکادو، جوانه‌های یونجه و سس ماست تند را روی پنیر بز گیاهی قرار دهید.
کرانچ کوتر 19. سالاد آووکادوی مکزیکی با کولارد سبز
میوه مورد علاقه خود را با چیلی سبز بو داده، فلفل هالاپینو، زیره سبز و پاپریکا چاشنی کنید. با یک قاشق سس مایونز گیاهی، حالتی بسیار فاسد و خامه ای داشته باشید.
بادام خوار 20. ساندویچ پنیر کبابی مدیترانه ای
شما هفت ماده غذایی با غذای راحت مورد علاقه جدیدتان فاصله دارید. فتا، پیاز قرمز و زیتون سیاه را قبل از کباب کردن بین تکه‌های نان دلچسب بریزید.
لعنتی خوشمزه 21. ساندویچ سالاد مرغ ماست یونانی
ما از سس مایونز خسته شده ایم. ماست یونانی ساده را جایگزین یک ماست خامه ای 15 دقیقه ای پر از سیب، انگور، کرن بری خشک و بادام خرد شده کنید.
برداشت نیمه پخته 22. کالیفرنیا Rainbow Veggie Sub
این نوزاد به اندازه کافی بزرگ است که با یک دوست به اشتراک بگذارد. یک مایل بیشتر بروید و یک دسته از چیپس‌های کلم کیل آسان Chipotle-BBQ بپزید تا در کنار آن بنوشید. میبینمت اسپادها
Foodie Crush 23. بسته بندی گیاهی هوموس
بخش مورد علاقه ما در مورد این دستور پخت این است که چقدر قابل تنظیم است. سبزیجات خود را انتخاب کنید و بپیچید، سپس از حمصی که در دست دارید استفاده کنید. بهتر از این، سعی کنید خودتان آن را بسازید.
Foodie Crush 24. ساندویچ پنیر کلبه ساده
گاهی واقعا کمتر است بیشتر. تنها چیزی که نیاز دارید نان، پنیر و هر گونه سبزیجاتی که در کشوی ترد شما پنهان شده است (ما خیار و آووکادو دوست داریم).
Foodie Crush 25. آووکادو Caprese Wrap
تنها چیزی که می تواند این سالاد دوست داشتنی را بهتر کند؟ آووکادو ورقه شده. فقط برای سرگرمی ممکن است کمی کدو سبز کبابی هم بریزیم.
Foodie Crush 26. ساندویچ مایکروویو تخم مرغ و سبزیجات برای صبحانه
خوب، ما در شرف حوصله شما هستیم. اگر سفیده‌های تخم‌مرغ را در رامکین بریزید و در مایکروویو قرار دهید، به‌اندازه‌ی یک نان شیرینی‌پز به شکل یک نان شیرینی می‌پزند. خواهش میکنم.
مطالب مرتبط: 9 ایده برای ساندویچ بسته بندی ساده
