همه آنها را دیده اید پینترست و روی زیر لیوانی نوشته شده است، اما جملات تاکیدی مثبت در واقع هدفی فراتر از میم ها و دکوراسیون خانه دارند. در واقع، این جملات احساس خوب، راه طولانی را به سمت ارتقای سلامتی می‌برند، و این نه تنها برای بزرگسالانی که سعی می‌کنند از درون خود بهره ببرند، صادق است. آرام ، بلکه برای کودکانی که از طریق تعامل با دنیای اطراف خود در حال افزایش عزت نفس هستند. با هم صحبت کردیم دکتر بتانی کوک ، روانشناس بالینی و نویسنده برای آنچه ارزش دارد: دیدگاهی در مورد چگونگی رشد و بقای فرزندپروری: سنین 0-2 ، تا در مورد فواید جملات تاکیدی مثبت برای کودکان بیشتر بدانید.
کوتاه کردن مو برای صورت بلند
جملات تاکیدی روزانه چیست و کودکان چگونه می توانند از آنها بهره ببرند؟
جملات تاکیدی روزانه صرفاً جملات مثبتی هستند که هر روز به خود (یا فرزندتان) می گویید. این سرمایه‌گذاری کوچک در تفکر مثبت می‌تواند تأثیر زیادی بر رفاه فرد داشته باشد، و به‌ویژه برای کودکان مفید است، زیرا آنها تصور خود را از خود می‌سازند و یاد می‌گیرند که چگونه احساسات خود را هدایت کنند. تحقیقات ثابت کرده است که ما به عنوان انسان به آنچه به ما گفته می شود اعتقاد داریم - به این معنی که دکتر کوک به ما می گوید، اگر به بچه های خود بگویید آنها فاسد هستند، احتمالاً آنها چنین رفتار خواهند کرد. البته عکس این قضیه نیز صادق است – کودکانی که تأییدات مثبتی از خود و دیگران دریافت می‌کنند احتمالاً به روش‌هایی عمل می‌کنند که این افکار را تقویت می‌کنند.
علاوه بر این، دکتر کوک به ما می‌گوید که جملات تاکیدی مثبت بر هر دو ناحیه خودآگاه و ناخودآگاه مغز تأثیر می‌گذارد، و بر چیزی که او به عنوان صدای درونی فرد از آن یاد می‌کند، تأثیر می‌گذارد - می‌دانید، صدایی که عملکرد شما را در طول روز روایت می‌کند و نظارت می‌کند. به گفته متخصص، این صدای درونی عامل مهمی در تعیین نحوه واکنش شما به موقعیت ها است. به عبارت دیگر، اگر مشکلی پیش بیاید، صدای درونی شما تصمیم می‌گیرد که آیا شما بر ضد خودتان بچرخید و از مسیر سریع به سمت شهر خودسرزنش کنید یا اینکه بتوانید سرعت خود را کم کنید و با کنترل و قصد به احساسات شدید پاسخ دهید. واضح است که پاسخ دوم ارجح است – و این همان چیزی است که کودکان به کمک بیشتری نیاز دارند، زیرا آنها تازه شروع به یادگیری نحوه تنظیم احساسات خود کرده‌اند. تاکیدات روزانه روایت درونی کودک شما را شکل می دهد و رشد مهارت های کلیدی خود تنظیمی را تسهیل می کند.
نحوه انجام جملات تاکیدی روزانه با بچه ها
دکتر کوک توصیه می کند که هر روز پنج دقیقه را در یک زمان مشخص اختصاص دهید - صبح ایده آل است، اما هر زمانی خوب است - و از فرزندتان بخواهید که در انتخاب دو تا چهار جمله تاکیدی برای آن روز مشارکت کند. از آنجا، تنها کاری که کودک شما باید انجام دهد این است که جملات تاکیدی را بنویسد (اگر به سن کافی برای انجام این کار رسیده باشد) و آنها را با صدای بلند، ترجیحا جلوی آینه بگوید. نکته حرفه ای: جملات تاکیدی را نیز برای خود انتخاب کنید و در کنار فرزندتان در مراسم شرکت کنید، بنابراین به جای تحمیل آن، رفتار را الگوبرداری می کنید.
اگر فرزندتان در انتخاب جملات تاکیدی مشکل دارد، یا اگر چیز خاصی وجود دارد که فکر می‌کنید فرزندتان واقعاً باید در آن روز بشنود، با خیال راحت یک تأییدیه پیشنهاد دهید. دکتر کوک می گوید: به عنوان یک قاعده کلی، تاکیداتی که به زندگی فرزند شما مرتبط است، معنادارتر هستند. برای مثال، اگر در حال طلاق هستید، ممکن است به فرزندتان پیشنهاد دهید که بگوید پدر و مادرم هر دو مرا دوست دارند، حتی اگر دیگر با هم زندگی نکنند. اکنون که می دانید چه کاری باید انجام دهید، در اینجا لیستی از جملات تاکیدی مثبت برای کمک به شما و فرزندتان برای شروع وجود دارد.
جملات تاکیدی مثبت برای کودکان
یکی من استعدادهای زیادی دارم.
دو من مجبور نیستم کامل باشم تا شایسته باشم.
3. اشتباه کردن به رشد من کمک می کند.
چهار من در حل مشکلات خوب هستم.
5. من از چالش نمی ترسم
6. من هوشمند هستم.
7. من توانمندم
8. من دوست خوبی هستم.
9. من را به خاطر آنچه هستم دوست دارند.
10. یادم می آید که احساسات بد می آیند و می روند.
یازده من به خودم افتخار می کنم.
12. من شخصیت بزرگی دارم.
13. من کافی هستم.
14. افکار و احساسات من مهم هستند.
پانزده من منحصر به فرد و خاص هستم
16. من می توانم قاطع باشم بدون اینکه تهاجمی باشم.
17. من می توانم برای چیزی که به آن اعتقاد دارم بایستم.
18. درست را از نادرست می شناسم.
19. این شخصیت من است، نه ظاهر من که مهم است.
آرد گرم برای پوست های چرب
بیست. من مجبور نیستم در کنار کسی باشم که باعث ناراحتی من شود.
بیست و یک. وقتی کسی با شخص دیگری بد رفتار می کند می توانم صحبت کنم.
22. من می توانم هر چیزی که در ذهنم باشد یاد بگیرم.
23. من می توانم برای رسیدن به اهدافم سخت کار کنم.
24. اشکالی ندارد که استراحت کنید.
25. من می توانم تغییرات مثبتی در جهان ایجاد کنم.
26. بدن من متعلق به من است و می توانم اطراف آن را تعیین کنم.
27. من چیزهای زیادی برای ارائه دارم.
28. من می توانم در اعمال کوچک محبت آمیز شرکت کنم تا دیگران را بالا ببرم.
29. مشکلی نیست که کمک بخواهید.
30. من خلاق هستم.
31. مشورت خواستن من را ضعیف نمی کند.
32. من خودم را دوست دارم همانطور که دیگران را دوست دارم.
33. اشکالی ندارد که تمام احساساتم را حس کنم.
3. 4. تفاوت ها ما را خاص می کند.
35. من می توانم وضعیت بد را برگردانم.
36. من قلب بزرگی دارم
37. وقتی کاری انجام دادم که پشیمان شدم، می توانم مسئولیت آن را بپذیرم.
38. من امن و مراقبت هستم.
39. من می توانم درخواست حمایت کنم.
چگونه در یک هفته از شر جای جوش خلاص شویم
40. خودم را باور دارم.
41. چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارم.
42. من می توانم تأثیر مثبتی بر زندگی مردم بگذارم.
43. چیزهای بیشتری در مورد خودم وجود دارد که هنوز کشف نکرده ام.
44. من از بودن در اطراف لذت می برم
چهار پنج. من نمی توانم دیگران را کنترل کنم، اما می توانم نحوه پاسخ دادن به آنها را کنترل کنم.
46. من زیبا هستم.
47. می توانم نگرانی هایم را رها کنم و مکانی برای آرامش پیدا کنم.
48. من می دانم که همه چیز درست می شود و در نهایت خوب می شود.
49. وقتی چیزی ناراحتم می کند می توانم اقدام مثبتی انجام دهم.
پنجاه. وقتی توجه می‌کنم، می‌توانم چیزهایی را در اطرافم پیدا کنم که باعث شادی می‌شوند.
51. تجربیات هیجان انگیز زیادی در انتظار من است.
52. من مجبور نیستم احساس تنهایی کنم
53. من می توانم به مرزهای دیگران احترام بگذارم.
54. وقتی دوستی نمی‌خواهد بازی کند یا صحبت کند، مجبور نیستم آن را شخصی بدانم.
55. من می توانم زمانی را که به تنهایی نیاز داشته باشم اختصاص دهم.
56. من از شرکت خودم لذت می برم.
57. من می توانم طنز را در روز پیدا کنم.
58. وقتی احساس بی حوصلگی یا بی الهام شدن می کنم از تخیلم استفاده می کنم.
59. من می توانم نوع خاصی از کمک مورد نیاز خود را درخواست کنم.
60. من دوست داشتنی هستم
61. من شنونده خوبی هستم
62. قضاوت دیگران مانع از این نمی شود که من خودم واقعی باشم.
63. من می توانم کمبودهای خود را تشخیص دهم.
64. می توانم خودم را جای دیگران بگذارم.
65. وقتی احساس ناراحتی می کنم می توانم خودم را شاد کنم.
66. خانواده ام مرا بی قید و شرط دوست دارند.
67. من خودم را بدون قید و شرط دوست دارم.
68. کاری نیست که من نتوانم انجام دهم.
69. امروز یک شروع تازه است.
روغن های طبیعی برای رشد مجدد مو
70. امروز کارهای بزرگی انجام خواهم داد.
71. من می توانم از خودم دفاع کنم.
72. من می خواهم دوست من باشم.
73. نظرات من ارزشمند است
74. متفاوت بودن اشکالی ندارد
75. من می توانم به نظرات دیگران احترام بگذارم، حتی اگر موافق نباشم.
76. من مجبور نیستم جمعیت را دنبال کنم.
77. من آدم خوبی هستم.
78. من مجبور نیستم همیشه خوشحال باشم.
79. زندگی من خوب است.
80. وقتی غمگین هستم می توانم درخواست بغل کنم.
81. وقتی فوراً موفق نشدم، می توانم دوباره تلاش کنم.
انجیر برای بیماران دیابتی مفید است
82. وقتی چیزی آزارم می دهد می توانم با یک بزرگتر صحبت کنم.
83. من علایق مختلفی دارم
84. می توانم برای درک احساساتم وقت بگذارم.
85. خجالت نمیکشم گریه کنم
86. در واقع، من نیازی به شرمساری از چیزی ندارم.
87. من می توانم انتخاب کنم که در کنار افرادی باشم که به خاطر شخصیتی که هستم از من قدردانی می کنند.
88. من می توانم آرامش داشته باشم و خودم باشم.
89. من حاضرم از دوستان و همسالانم یاد بگیرم.
90. من بدنم را دوست دارم.
91. من نیازی به مقایسه خودم با دیگران ندارم.
92. من مراقب سلامت جسمی ام هستم چون خودم را دوست دارم.
93. من عاشق یادگیری هستم.
94. من همیشه تمام تلاشم را خواهم کرد.
95. من از درون و بیرون قوی هستم.
96. من دقیقا همان جایی هستم که باید باشم.
97. من صبور و آرام هستم.
98. علاقمند هستم روستان جدیدی راشته باشم.
99. امروز روز زیبایی است.
100. من بودن را دوست دارم
مربوط: به فرزندانتان بگویید مراقب باشند (و در عوض چه بگویند)
