اگر به شما بگوییم دسرهای زیر هستند، دروغ می گوییم سالم به خودی خود - آنها هنوز هم دسر هستند. اما همه ما در مورد تعادل هستیم، و گاهی اوقات شیرینی جای خود را دارد به جای حذف کامل این دسته از رژیم غذایی خود، به دنبال تقویت تغذیه در آن باشید پروتئین بخش این یک درشت مغذی ضروری برای عضله سازی و ترمیم است و به بدن شما کمک می کند هورمون های مهمی تولید کند، به علاوه شما را راضی نگه می دارد و می تواند کمک کند. جلوگیری از سقوط قند . در اینجا، 17 دسر با پروتئین بالا برای پایان دادن به وعده غذایی خود را با یک یادداشت شیرین است.
مربوط: 25 اسنک پروتئینی سالم که در واقع طعم خوبی دارند
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول1. بزرگترین فنجان کره بادام زمینی جهان (11 گرم پروتئین)
وقتی صحبت از آن می شود کره بادام زمینی و شکلات، بیشتر، بیشتر است. این دسر را روی میز بچینید و منتظر هیاهوی قریب الوقوع باشید.
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول2. پای فریزر کره بادام زمینی (13 گرم پروتئین)
همه چیز بدون اینکه فر را روشن کنید با هم جمع می شود. این یک است پا بهتر است با یک لیوان شیر سرد و بلند سرو شود. (می دانید، برای پروتئین بیشتر- چشمک چشمک .)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. شکلات بدون پخت کره بادام زمینی چوب شور (12 گرم پروتئین)
یکی دیگر از خوراکی‌های بدون آشپزی، این بارهای قابل حمل، همه میان‌وعده‌های مورد علاقه ما را در یک جا ترکیب می‌کنند. آنها در هر لقمه ای شور، شیرین، ترد و صاف هستند.
دستور غذا را دریافت کنید
مارک واینبرگ/کتاب روی پای4. پای کرم کره بادام زمینی با مرنگ تمشک (11 گرم پروتئین)
این پای منحط شبیه یک افسانه است و طعمی شبیه نوستالژی دارد. همچنان دلهای کلاس پنجمی ما باشید.
دستور غذا را دریافت کنید
نحوه تمیز کردن پا با سرکه
ارین مک داول5. کیک بادام کاراملی (12 گرم پروتئین)
مخلوط بادام ترد و شیرین در 15 دقیقه آخر پخت به طرز جادویی به یک پوسته شیرین و کاراملی تبدیل می شود. فراستینگ لازم نیست اعمال شود.
دستور غذا را دریافت کنید
نیشا ورا6. کیک صبحانه بلوبری ادویه دار وگان (10 گرم پروتئین)
می توانید تشکر کنید آرد سبوس دار برای ده گرم پروتئین در هر وعده از این کیک. شیرین است اما نه هم شیرین و به همان اندازه برای صبحانه یا دسر خوشمزه است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول7. کیک پنیر اسپرسو لعاب شکلاتی (15 گرم پروتئین)
چه ایده شما از انتخاب من شکلات باشد یا قهوه، این دلیلی است که شما هرگز مجبور به انتخاب نیستید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: مارک واینبرگ / استایل: ارین مک داول8. کیک پنیر لایم بدون پخت (10 گرم پروتئین)
خداحافظ، حمام آب شلوغ. سلام چیزکیک خامه ای و رویایی. این دستور غذا همراه با 30 دقیقه آماده سازی و یک سفر کوتاه به یخچال است، اما کمی تلاش بیشتر از آن.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول9. کیک پنیر اورئو با پخت آهسته (13 گرم پروتئین)
به لطف Crock-Pot قابل اعتماد شما، یک چیزکیک در سطح رستوران به راحتی در خانه تکرار می شود. روش کم و آهسته نتیجه ای ابریشمی را تضمین می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول10. شیرینی ساندویچ کره بادام زمینی و ژله (7 گرم پروتئین)
ساندویچ های کوکی هر بار بر ساندویچ های معمولی برتری دارند.
دستور غذا را دریافت کنید
چگونه ناخن ها را سریع رشد کنیم
کریستوفر هیرشایمر/آشپزی در کانال کانال11. کشک لیمو با خامه فرم گرفته (8 گرم پروتئین)
این دسر همه کاره و شیک را می توان به تنهایی، با یک قاشق خامه تازه زده شده یا به عنوان فیل کردن پای یا تارت سرو کرد. (حتی می توانید آن را برای بعد فریز کنید.)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: مت دوتیل/طراحی: ارین مک داول12. کرم قابلمه سیب زمینی شیرین با کرک مارشمالو برشته (9 گرم پروتئین)
ببینید، روش مورد علاقه ما برای غذا خوردن است سبزیجات . این شیرینی ها تمام طعم پای کدو تنبل را بدون دردسر پوسته دارند. به علاوه، می توانید مشعل دمنده خود را خاموش کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: نیکو شینکو / استایل: ارین مک داول13. تارت مرنگ لیمویی مافین قلع (15 گرم پروتئین)
و در اینجا ما فکر کردیم قالب مافین فقط برای درست کردن کلوچه خوب بود. تریفکتا از پوسته شیرینی ترد، فیلینگ براق و مرنگ کرکی است. *بوسه سرآشپز*
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: مت دوتیل/طراحی: ارین مک داول14. کیک غذای فرشته کدو تنبل با لعاب پنیر خامه ای (7 گرم پروتئین)
اگر صادق باشیم، تقریباً هرگز از چیزی که شامل می شود نمی گذریم پنیر خامه ای لعاب، اما کیک کم ادویه و ذوب شده در دهان شما به همان اندازه لذت بخش است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: نیکو شینکو / استایل: ارین مک داول15. پودینگ برنج نارگیل با کمپوت ریواس (8 گرم پروتئین)
پودینگ برنج مجلل حاوی سه نوع شیر (کامل، نارگیلی و تغلیظ شده شیرین) برای کرمی شدن بیشتر است، در حالی که تارت ریواس کمپوت شیرینی را متعادل می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول16. پودینگ سیاه و سفید (10 گرم پروتئین)
در نهایت یک دسر برای افرادی که به سادگی نمی تواند بین وانیل و شکلات یکی را انتخاب کنید. (TBH، شما نباید مجبور باشید.)
دستور غذا را دریافت کنید
جدیدترین مدل موی هندی برای موهای متوسط
عکس: مت دوتیل/طراحی: ارین مک داول17. پاناکوتا چای سرد تایلندی (9 گرم پروتئین)
طعم کاسترد شیرین و خامه ای درست مانند چای سرد تایلندی است، اما برای این نسخه به جای نی یک قاشق می خواهید.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 30 وعده غذایی با پروتئین بالا که خسته کننده نیستند استیک و سیب زمینی
