بارها و بارها به ما گفته شده است که شکر زیادی می خوریم. اما، مانند، اینطور است خوب ، میدونی؟ خوشبختانه، صرفاً به این دلیل که سعی می‌کنید مواد شیرین را کاهش دهید، به این معنی نیست که باید از همه خوراکی‌های خوشمزه دست بکشید. برای اثبات آن، اجازه دهید این 18 دسر خوشمزه و کم قند را برای سیر کردن شیرین ترین دسرها ارائه کنیم.
مربوط : 17 دستور العمل مبادله کوکی که میلیاردها بار ندیده اید
طرز تهیه روغن کلونجی برای مو
هنری هارگریوز / آووکادریا1. موس شکلاتی آووکادو
PSA: اولین بار آووکادو در جهان، آووکادوها ، یک کتاب آشپزی عجیب دارد به نام آووکادریا: دستور العمل های آووکادو برای زندگی سالم تر و شادتر . در اینجا دستور العمل اولین دسری است که در غذاخوری دلپذیر بروکلین سرو شده است: موس شکلاتی آووکادو. این خوراکی غنی، خامه ای و به شدت شکلاتی است و همچنین فاقد لبنیات و گیاهی است. (و چون می دانیم که شما تعجب می کنید: طعم آن شبیه آووکادو نیست.) موس را زودتر درست کنید و آن را در ظرفی که قابل درب مجدد است در یخچال تا دو روز نگهداری کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
برداشت نیمه پخته2. بیسکویت شکلاتی شش ماده ای بدون پخت
بله، شما آن را به درستی قرائت کردید. این کوکی‌های شکلاتی فقط شش ماده دارند: بادام هندی نمک‌زده، خرما، روغن نارگیل، عصاره وانیل، جو دوسر و چیپس شکلات.
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. چیزکیک وگان گلدن مایلک
فقط به این دلیل که شما در آن زندگی وگان (یا وگان- سابق زندگی) به این معنی نیست که نباید هرازگاهی زیاده روی کنید. به همین دلیل است که این دستور غذای گلدن مایلک (یک نوشیدنی گیاهی محبوب که به دلیل خواص ضدالتهابی آن شناخته می شود) را به یک دسر ابریشمی و عملاً بدون پخت تبدیل می کند.
دستور غذا را دریافت کنید
خوشمزه4. Blackberry Cobbler بدون شکر
دستور العمل های سنتی پینه دوز معمولاً از شکر و نشاسته ذرت به عنوان مواد غلیظ کننده استفاده می کنند. این خوراکی خوشمزه از ژلاتین تغذیه شده با علف (مانند این یکی از Vital Proteins ).
پروژه کیک کوچک5. کیک هویج سرخپوشان
این کیک هویج که با آرد بادام شیرین شده، با شربت افرا و خرما شیرین شده و با خامه نارگیل زده شده است، سازگار با سرخپوشان و بدون گلوتن و لبنیات است. اوه، طعم آن لعنتی خوشمزه است.
آشپزخانه جاه طلبانه6. ماست پرفکت گرانولا افرا لاغر
ایده آل برای دسر یا صبحانه، این پارفی های خامه ای ترد با گرانولای افرا که سرشار از آجیل، میوه و غلات کامل است شیرین می شود.
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL7. براونی گلبرگ رز بدون پخت
اگر اهل فاج هستید، تضمین می‌کنیم که این خوراکی شکلاتی غنی و شدید را که فقط با مقدار مناسبی از آلبالو خشک تارت و آجیل ماکادمیا پر شده است، دوست خواهید داشت. دوست ندارید گلبرگ های رز خشک شده سفارش دهید؟ برای داشتن ظاهر و طعمی مشابه، خوب نیست چای گل رز را روی آن بپاشید.
دستور غذا را دریافت کنید
انبه در بارداری خوب است
خانه ای در تپه ها8. تارت سیب وگان
این غذای باشکوه با شربت افرا شیرین شده و با مربای زردآلو یا کنسرو لعاب داده می شود. همچنین به لطف پوسته ای که از مخلوطی از آرد بادام و ارزن درست می شود، بدون گلوتن است.
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL9. کیک لیموی بدون گلوتن وگان
خوب، فقط به این دلیل که محدودیت های غذایی دارید (خود تحمیلی یا نه) به این معنی نیست که نمی توانید دسر را زیاد کنید. این کیک لیموی بدون گلوتن وگان را وارد کنید. ما با یکی از سبزیجات مورد علاقه خود - گل کلم - شروع می کنیم و چند ماده انتخابی دیگر را اضافه می کنیم و نتیجه یک خوراکی سبک و در عین حال رضایت بخش است.
دستور غذا را دریافت کنید
زندگی شیرین تر شد10. دونات کدو تنبل کتو
شیرینی دیگری که برای صبحانه به همان اندازه برای دسر لذیذ است، این دونات کدو تنبل دوستدار کتو با شیرین کننده مونک فروت گرانول شیرین شده است (می توانید آن را بخرید. اینجا ). آنها کتو و پالئو هستند و همچنین بدون غلات، گلوتن و قند هستند.
وگان ساده11. سیب و کرن بری ترد
این ترد دو میوه ای که به طور طبیعی با شربت افرای خالص شیرین شده است، گیاهی است و تقریباً به طرز جالبی به راحتی کنار هم ریخته می شود. برای جبران ترشی زغال اخته - بدون افزودن شکر مصنوعی - یک نوع سیب شیرین تر مانند فوجی یا گالا را انتخاب کنید.
امی'پخت سالم12. بستنی شکلاتی
پایه این بستنی که برای شما بهتر است از ماست یونانی یا شیر 2 درصد استفاده می کند (از ماست برای یک پانچ پروتئین اضافه استفاده کنید - یک فنجان از این بستنی حاوی حدود 21 گرم پروتئین است). از آنجا، با آن شیرین می شود کرم وانیلی استویا ، یک شیرین کننده گیاهی و بدون کالری که سازگار با غذای پاک و بسیار غلیظ است. (در این دستور غذا فقط 1/2 قاشق چایخوری برای کل این بسته بستنی نیاز است - معادل 34 فنجان شکر.)
چلسی'پیش بند کثیف13. کوکی های شکلاتی بلغور جو دوسر
خوب، وجود دارد مقدار کمی کمی شکر قهوه ای در این دستور غذا وجود دارد، اما برای کل دسته فقط 4 قاشق غذاخوری است. و بله، البته، شکلات تلخ نیز حاوی شکر است، اما برای شما نیز بسیار مفید است. (اگر آدم شکلاتی بزرگی نیستید، می توانید چیپس های شکلات را با کشمش عوض کنید، که جویدن خوبی به شما می دهد.)
پر از گیاه14. بلوند پسته و شکلاتی
این بلوندهای وگان جویدنی، مرطوب و پر از مربا با پسته برشته و تکه های شکلات هستند. آنها همچنین بدون گلوتن، پالئو و به طور طبیعی با شکر نارگیل شیرین شده اند.
آشپزخانه بهاری15. کوکی های نوتلا اثر انگشتی
ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید: چگونه یک دستور پخت با نوتلا در عنوان می تواند کم شکر باشد ? اما این نوزادان با نوتلا بدون شکر که حاوی چربی های با کیفیت بالا و قند بسیار کمتری نسبت به نوع خریداری شده در فروشگاه است. همچنین کم کربوهیدرات و بدون گلوتن و لبنیات است. قسمت کوکی نیز کم کربوهیدرات است، زیرا از خمیر آرد بادام درست می شود.
روغن کرچک و روغن زیتون
نانوای مینیمالیستی16. کوکی های گلوله برفی نارگیل
در اینجا سه واقعیت جالب در مورد این کوکی‌های زیبا وجود دارد: آنها فقط از هفت ماده تشکیل شده‌اند (شامل نارگیل خرد شده، شربت افرا و آکوافابا یا آب نخود)، فقط به یک کاسه نیاز دارند و کمتر از 30 دقیقه زمان می‌برد تا درست شوند.
من نفس می کشم'گرسنه ام17. کوکی کتو پیگنولی
این کوکی‌های کلاسیک ایتالیایی معمولاً با خمیر بادام درست می‌شوند که مملو از شکر و بدون کتو است. برای کاهش مصرف شکر، می توانید یک گذشته بادام بدون شکر و یا برای اینکه کار را برای خود راحت کنید می توانید با آرد بادام و شیرین کننده درست کنید.
پاشیدن بدون شکر18. تارت کرم لیمو
این شیرینی زیبا که به عنوان تلاقی بین پای مرنگ لیمو و تارت خامه ای توصیف می شود، دارای کربوهیدرات کم، کتو و شیرین شده با پودر اریتریتول است. نکته داغ: می توانید با حذف جایگزین شکر، این غذا را به عنوان یک غذای خوش طعم نیز درست کنید و مقداری سبزی، ادویه و نمک اضافه کنید.
