اگر به دنبال درخشندگی بی عیب و نقص هستید، ویتامین C نجات دهنده عالی است! شما می توانید در یک جشن مرکبات لذت ببرید یا از یک وعده غذایی پر از سبزیجات لذت ببرید. بنابراین، یک پرتقال را برای آن ظاهر برافروخته فشار دهید یا مقداری کلم بروکلی را گاز بزنید تا خطوط ریز برای هر لقمه از بین برود و پوست شما را به پوستی صاف تر نزدیک کند. برای اینکه سفری عالی به پوست شما داشته باشید، 10 غذا و نوشیدنی را فهرست کرده ایم که محافظت و جوانسازی مورد نیاز شما را فراهم می کند. بنابراین، خود را برای داشتن پوستی نرم، لطیف و قابل تعارف آماده کنید.
یکی پرتقال ها
دو آب گوجه
3. کلم بروکلی
چهار کیوی
5. آب توت فرنگی
6. سیب زمینیها
7. آب کلم
8. نخود فرنگی برف
9. آب آناناس
10. فلفل دلمه ای
یازده سوالات متداول
پرتقال ها
تصویر: Shutterstock
این میوه تند به دلیل توانایی آن در حفظ جوانی پوست شناخته شده است! ویتامین C موجود در آن باعث تولید کلاژن می شود که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. این در آنجا با علائم پیری مبارزه می کند. بعلاوه، اسید سیتریک موجود در این میوه آبدار از بین می رود چرب بودن بیش از حد و با جوش ها مبارزه می کند. خوردن مکرر این میوه ترش و شیرین به شما این امکان را می دهد که چهره ای بدون لک داشته باشید. اگر می‌خواهید هر سال جوان‌تر به نظر برسید، می‌دانید که چه میوه‌ای می‌توانید به آن پاسخ دهید!
نکته: یک واقعیت ناشناخته این است که پوست پرتقال حاوی ویتامین C بالاتری نسبت به خود پرتقال است، بنابراین می توانید پوست آن را در بدن خود بگنجانید. رژیم مراقبت از پوست برای داشتن چهره ای درخشان درخشان درخشان!
آب گوجه
تصویر: Shutterstock
در حالی که بیشتر ما از آن لذت می بریم آب گوجه همراه با مقداری نان کره ای، این یک واقعیت کمتر شناخته شده است که داشتن این آب میوه حاوی ویتامین C از نور UV محافظت می کند. لیکوپن موجود در میوه به عنوان یک محافظ طبیعی در برابر آفتاب عمل می کند! این میوه خوشمزه همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است که از قرمزی و پف کردگی جلوگیری می کند.
نکته: آب گوجه فرنگی ممکن است مورد علاقه پوست شما باشد، همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد. بنابراین در افزودن یک لیوان آب گوجه فرنگی دریغ نکنید رژیم غذایی روزانه شما زیرا پر از خوبی است!
کلم بروکلی
تصویر: Shutterstock
کلم بروکلی نیروگاه مواد مغذی مانند ویتامین C است. آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی سبز باعث کند شدن روند بیماری می شود. پیری پوست و فقط به روند معکوس می شود. مصرف روزانه بروکلی تولید گلوکورافانین را تحریک می کند که بدن ما آن را به سولفورافان تبدیل می کند. این ماده شیمیایی به ترمیم پوست کمک می کند منجر به سلامت پوست می شود . بنابراین، پوست زیبا و درخشش تحسین برانگیز فقط کلم بروکلی را از بین می برد.
نکته: یک بشقاب پر از کلم بروکلی یک کرم ضد آفتاب خوب برای عصاره جوانه های کلم بروکلی است که می تواند از فرد در برابر آسیب های پوستی و سرطان ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. اکنون می توانید با خوردن مقداری بروکلی ترد از خود در برابر سوختگی پوست محافظت کنید.
نحوه از بین بردن علائم تیره جوش
کیوی
تصویر: Shutterstock
کیوی دارای غلظت بالایی از ویتامین C است که می تواند زیبایی شما را افزایش دهد. این میوه های اشتها آور نه تنها ذائقه شما را جذب می کند، بلکه سموم را نیز از بدن شما دفع می کند. ویتامین C موجود در کیوی یک ملین عالی است که می تواند سیستم گوارشی را تمیز کرده و پوست را از جوش و جوش نجات دهد.
نکته: در حالی که باطن تند از کیوی برای پوست مفید است ، بیرونی های فازی نیز مزایای شگفت انگیزی دارند! پوست فیبری کیوی دارای سطوح بالایی از ویتامین E است و وقتی با گوشت ترکیب شود، چیزی جز بهترین چیز برای پوست نیست.
آب توت فرنگی
تصویر: Shutterstock
به دنبال پوستی شاداب هستید؟ امیدوارم یک لیوان آب توت فرنگی در کنار خود داشته باشید. این توت محبوب منبع غنی ویتامین C، منیزیم و پتاسیم است. این مواد معدنی و مغذی پاکسازی عمیق پوست آن را تسکین می دهد و راش ها را تقویت می کند و از چهره فرد در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.
نکته: این میان وعده مرکباتی همچنین حاوی آلفا هیدروکسی اسید است که محتوای کلیدی برای از بین بردن سلول های مرده پوست است. بنابراین، اگر به پوست کاملاً جدید کودک علاقه دارید، یک توت فرنگی بپاشید.
سیب زمینیها
تصویر: Shutterstock
این شکل از کربوهیدرات ها را همه دوست دارند، چه پخته، سرخ شده یا کبابی – هیچ کس در برابر زیاده خواهی سیب زمینی مقاومت نمی کند. با این حال، این سبزی فقط به طعم خامه ای آن نیست، بلکه به آن مربوط می شود حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. بنابراین، اگر نگران چروک شدن پوست هستید، این سبزی تمام آن سفتی و سفتی پوست را برای شما به ارمغان می آورد.
نکته: ویتامین C موجود در سیب زمینی همچنین یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی هستند. خوردن یک سیب زمینی در روز می تواند شما را از سرماخوردگی نجات دهد. بنابراین، اگر نگران عطسه و سرفه هستید، یک سیب زمینی همه شما را تحت پوشش قرار داده است.
کلم پیچ آب میوه
تصویر: Shutterstock
این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین C است و می تواند سلامت پوست را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. از کاهش خطوط ریز گرفته تا پیشگیری از بیماری های پوستی، آب کلم پیچ یک انتخاب ایده آل برای ویتامین C است. همچنین حاوی کلسیم، بتاکاروتن و لوتئین است که به ترمیم و نگهداری پوست کمک می کند. بنابراین، اگر می خواهید با گذشت سالها بدرخشید، یک لیوان آب کلم هر روز صبح به شما کمک می کند.
نکته: کلم پیچ یک سم‌زدایی عالی است و می‌تواند بدن شما را از درون پاک کند، که به این معنی است پوست درخشان سالم خارج از. این آبمیوه می تواند شما را تناسب اندام، سالم و چابک نگه دارد.
نخود فرنگی برف
تصویر: Shutterstock
اگرچه ما اغلب ارزش نخود فرنگی را نادیده می گیریم، بافت صاف آن مملو از ویتامین C و سایر مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. ویتامین موجود در نخود فرنگی در بدن کلاژن تولید می کند که علائم پیری را معکوس می کند. همچنین دارای آنتی اکسیدان های دیگری مانند فلاونوئیدها، کاتچین، اپی کاتچین، کاروتنوئید و آلفا کاروتن است. همه اینها به جلوگیری از علائم پیری کمک می کند. نخود برای حفظ درخشش جوانی دو برابر تلاش می کند ثابت روی صورت شما .
نکته: این نخود کوچک به کاهش وزن نیز کمک می کند! نخود فرنگی کم چرب و بسیار فیبری است! به مردم اجازه می دهد تا سریعتر احساس سیری کنند و در نتیجه از میل به پرخوری بی مورد جلوگیری کنند! بنابراین، آنها نه تنها سالم هستند، بلکه هوس های ناسالم را نیز از بین می برند.
آب آناناس
تصویر: Shutterstock
این خوراکی یک بخش جادویی است زیرا سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. یک لیوان آب آناناس تازه آکنه را درمان می‌کند، با آسیب‌های خورشید مبارزه می‌کند و رنگ پوست را یکدست می‌کند - تا چهره‌ای یکدست و درخشان داشته باشد. همچنین یک لایه اضافه می کند جوانی روی پوست و مرگ سلول ها را به تاخیر می اندازد.
نکته: اگر می خواهید قدرت این شربت تند را تقویت کنید، چند قطره لیموترش اضافه کنید و تمام فواید آن را چند برابر کنید.
فلفل دلمه ای
تصویر: Shutterstock
یک واقعیت ناشناخته این است که فلفل تند ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. آنها همچنین بتاکاروتن هستند و افزودنی عالی برای مراقبت از پوست شما هستند زیرا برافروختگی گونه ها و پوستی درخشان را تضمین می کنند. ویتامین C همچنین می داند چگونه از شر چین و چروک خلاص شود، نقاط تاریک ، و علائم آکنه! بنابراین اگر ادویه دوست دارید، یک مزیت دارید!
نکته: فلفل‌های خود را در مکانی تاریک و تاریک نگهداری کنید زیرا اگر در معرض هوا، نور یا گرما قرار گیرند، احتمال از دست دادن ویتامین C ذخیره‌شده‌شان زیاد است.
سوالات متداول
س. آیا مرکبات به اندازه آب مرکبات ویتامین C دارند؟
به. مرکبات و سبزیجات دارای مقدار مساوی ویتامین C هستند. با این حال، اگر میوه ای را گاز بزنید نه تنها از داخل آبدار آن لذت خواهید برد، بلکه از خواص مواد معدنی دیگر نیز بهره مند خواهید شد. محبوب ترین منبع ویتامین C - پرتقال همچنین منبع عالی فیبر است که حرکات روده را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به چندین بیماری مانند سرطان را کاهش می دهد.
ورزش برای چربی شکم در خانه
س. آیا می توان ویتامین C کافی را از رژیم غذایی دریافت کرد؟
به. رژیم غذایی که فقط از غذاهای حیوانی تشکیل شده باشد، حاوی ویتامین C کافی برای تضمین عملکرد روان بدن نیست. به همین دلیل، الف رژیم متعادل - شامل میوه ها و سبزیجات ضروری است. با این حال، مقداری از ویتامین C را می توان از جگر خام، قلیه ماهی و تخم مرغ تامین کرد.
همچنین بخوانید: Expert Speak: Self Care With Ayurveda
