به گفته یک متخصص خواب، ترفند ساده و احمقانه ای که به شما کمک می کند امشب سریعتر بخوابید

حوالی ساعت 10 شب زیر پوشش رفتی. دیشب، اما با قضاوت از این که امروز صبح چقدر خسته بودید، می دانید که احتمالاً به آن نرسیده اید خواب بخواب تا خیلی بعد و تو تنها نیستی اخیرا گزارش از چرخه خواب اپلیکیشنی که خواب شما را ردیابی و تجزیه و تحلیل می‌کند، متوجه افزایش 54 درصدی استرس در میان آمریکایی‌ها شد که بر zzz الگوها در نوجوانان و بزرگسالان در سراسر کشور. بله، کرونا یا استرس خواب مرتبط با COVID-19، بسیاری از ما را در شب بیدار نگه می دارد.

و بله، راه‌های زیادی برای تقویت خواب شما وجود دارد، از تغذیه گرفته تا حرکت و حتی مکمل . اما، بیایید، این روزها به اندازه کافی باید با آن دست و پنجه نرم کنیم. ما به چیزی ساده نیاز داریم - و اکنون به آن نیاز داریم. بنابراین، ما از فریدا رانگتل، کارشناس خواب در چرخه خواب، سریعترین راه حل را برای مشکلات شبانه بی قرارمان خواستیم، و پاسخ او به طرز شگفت انگیزی آسان بود. در واقع، آسان احمقانه بود.

یک ترفند برای سریعتر به خواب رفتن؟

آساناهای یوگا برای از بین بردن چربی شکم

در رختخواب جوراب گرم بپوشید.

ما به شما گفتیم که آسان است. و دلیل خوبی نیز پشت آن وجود دارد. Rångtell به ما توضیح داد که در حالی که تنها چند مقاله علمی در مورد تأثیر جوراب بر خواب وجود دارد، کارشناسان می دانند که بین شروع خواب و درجه حرارت رابطه وجود دارد. Rångtell توضیح می دهد که احتمالاً افزایش دما ناشی از پوشیدن جوراب تأثیرات مثبتی بر خواب دارد. این ممکن است همان دلیلی باشد که حمام یا دوش آب گرم کمی قبل از خواب می تواند شما را در یک لحظه چرت بزند.

آیا به دنبال بهترین جفت جوراب گرم هستید تا آزمایش خواب خود را امشب امتحان کنید؟ در حالی که داده های زیادی وجود ندارد که نشان دهد کدام نوع جوراب مفیدتر است، Rångtell مواد طبیعی و قابل تنفس را پیشنهاد می کند. من شخصاً با چیزی مانند جوراب های پشمی نازک یا بامبو می روم. در حالت ایده آل، تا حد امکان سازگار با محیط زیست باشد.

مطالب مرتبط: نیت متناقض چیست و چگونه می توانم از آن برای به خواب رفتن استفاده کنم؟

چگونه جوش و آکنه را کاهش دهیم

آمازون

1. جوراب مچ پا بامبو نازک سریسیمپل (5 جفت)

این بسته پنج تایی که از 90 فیبر طبیعی بامبو و 10 درصد اسپندکس بافته شده است، قابلیت تنفس دارد و خاصیت ضد باکتریایی دارد تا از مشکلات بو جلوگیری کند.

15 دلار در آمازون

چگونه سریعتر به خواب برویم جوراب های راه راه

نوردستروم

2. SmartWool Heritage Heavy Crew جوراب پیاده روی

این جوراب‌های پیاده‌روی سنگین‌تر، با ترکیبی از پشم مرلد، مرینو و نرم هستند و دنج ما همچنین عاشق لکه ها و طرح راه راه کلاسیک هستیم.

آن را بخرید (26 دلار)

چگونه سریعتر بخوابیم جوراب های رنگین کمانی

Verishop

3. جوراب های رنگین کمانی یونیون

در حالی که این جوراب‌های فوق‌العاده زیبا و صددرصد نخی به شما کمک می‌کنند تا کمی zzz داشته باشید، همچنین می‌خواهید آن‌ها را در نور روز به نمایش بگذارید.

آن را بخرید (16 دلار)