کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
شاید چندین بار شنیده باشید که خوردن آجیل خوب است. اما احتمالاً کسی وجود ندارد که در مورد روش صحیح خوردن آجیل به شما گفته باشد.
در اینجا در این مقاله ما در مورد روش صحیح خوردن بادام به شما خواهیم گفت تا فرد بتواند از فواید خوب آن برای سلامتی بهره مند شود.
در مقایسه با تمام مغزهای موجود ، بادام یکی از بهترین مغزها است که به فواید سلامتی می رسد.
به جای خام بودن ، بهترین راه برای بدست آوردن فواید بادام برای سلامتی ، خیساندن آن در طول شب و سپس خوردن آن است. این در واقع در محافظت از بدن در برابر چندین بیماری کمک می کند.
همچنین بخوانید: ادویه جات برای گرم نگه داشتن بدن
بادام غنی از چندین ماده مغذی مانند ویتامین ها ، فیبرها ، منگنز ، اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین پروتئین ها است. بادام علاوه بر مواد مغذی موجود در آن ، در طولانی مدت نگه داشتن سیر نیز کمک می کند. بیشتر بدانید چرا بادام قبل از غذا خوردن اینجا خیس می شود .
مکان های دیدنی در نزدیکی آنگول
همچنین بخوانید: درمان طبیعی برای اگزما
چرا باید بادام را قبل از خوردن خیس کرده و پوست آن را جدا کنیم؟
ممکن است چندین سوال در مورد خوب بودن خوردن بادام خیس خورده داشته باشید. شاید از خود بپرسید که چرا قبل از خوردن غذا باید بادام خیس خورده را پوست بگیرید؟
بله ، طبق یک مطالعه ، برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی ، بهتر است بادام خیس خورده را پس از پوست گرفتن استفاده کنید.
پوست قهوه ای بادام حاوی یک مهار کننده آنزیم است که در واقع به منظور محافظت از دانه های بادام در طول روند جوانه زنی آنها است. برای بدن ما تجزیه این آنزیمی به نام تانن دشوار می شود.
این امر بر هضم غذا تأثیر می گذارد و از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند. از این رو ، خوردن بادام خیسانده نه تنها جویدن آن را آسان می کند ، بلکه به هضم بهتر غذا کمک می کند.
زمان ایده آل خوردن بادام خیس خورده چه زمانی است؟
هر وقت بخورید بادام خیس خورده بد نیست. اما داشتن بادام در زمان مناسب به منظور بهره مندی از حداکثر فواید سلامتی آن لازم است.
زمان ایده آل برای خوردن بادام خیسانده صبح زود قبل از صبحانه است. این امر به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند.
چند روز بادام بخوریم؟
خوردن هر روز بادام سالم است اما فرد باید هر روز چند عدد بادام بخورد؟ طبق یک تحقیق خوردن هر روز 22-23 بادام ایده آل است.
انواع توت ها با عکس
بادام حاوی چربی های سالم است که به افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین غنی از پروتئین ، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. 22-23 بادام حدود 12 گرم چربی اشباع نشده خوب و حدود 150 کالری تأمین می کند.
فواید سلامتی خوردن بادام خیسانده:
1. به هضم غذا کمک می کند:
هنگامی که بادام را خیس می کنید ، این آنزیم معروف به لیپاز آزاد می شود. این یکی از مهمترین مواد موجود در بادام خیس خورده است که به هضم بهتر غذا کمک می کند.
2. به کنترل کلسترول بد کمک می کند:
بادام یکی از بهترین مغزهایی است که به کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند. این به نوبه خود به سلامت قلب نیز کمک می کند.
3. به کنترل فشار خون بالا کمک می کند:
داشتن بادام خیسانده به افزایش ترکیبی به نام آلفا توکوفرول در خون کمک می کند که برای کنترل سطح فشار خون بسیار ضروری است.
4. به کاهش وزن کمک می کند:
بادام حاوی چربی اشباع نشده است که به سیر نگه داشتن طولانی مدت کمک کرده و اشتهای فرد را کاهش می دهد. بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.
5. به جلوگیری از پیری کمک می کند:
سرشار از آنتی اکسیدان ، بادام خیس خورده به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و بنابراین از پیری جلوگیری می کند.
6. در کنترل سطح قند خون کمک می کند:
چندین تحقیق نشان داده اند که بادام خیسانده در کنترل سطح قند خون مفید است.
7. به مبارزه با سرطان کمک می کند:
ویتامین B17 ، یکی از مواد مغذی حیاتی که در مبارزه با سرطان کمک می کند ، در بادام خیسانده وجود دارد. خوردن بادام خیس خورده روزانه برای بیماران مبتلا به سرطان مهم است.
8. به کاهش نقایص هنگام تولد کمک می کند:
وقتی بادام خیس خورده می خورید ، به افزایش اسید فولیک در بدن کمک می کند. این م componentلفه برای جلوگیری از هر نوع نقص مادرزادی ضروری است.
