از افزایش ایمنی تا کاهش وزن ، در اینجا 10 مزیت سلامتی Feijoa (Guava آناناس) وجود دارد

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• اخبار ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
• ورزش ها جوایز کریکت در نیوزیلند: ویلیامسون برای چهارمین بار مدال سر ریچارد هادلی را از آن خود کرد
• اتومبیل اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
• فیلم ها Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

همه ما آناناس و گواوا خورده ایم و از دیرباز آنرا می شناسیم اما آیا نام گواوا آناناس را شنیده اید؟ نه ، ترکیبی از میوه های آناناس و گواوا نیست. از میوه گیاه Acca sellowiana ، feijoa به عنوان 'گواوا آناناس' یا 'guavasteen' نیز نامیده می شود. این میوه به نامهای مختلف در سراسر جهان شناخته می شود ، میوه ای سبز و بیضی شکل است و دارای اندازه آلو است ^[1] .

عطر و طعم بی نظیر ، همراه با انبوهی از فواید سلامتی که دارد ، این میوه را به یک مورد جدید در سناریوی سلامتی تبدیل می کند. به دلیل عطر و طعم استثنایی میوه ، از آن به عنوان ماده ای در اسموتی ها ، چیتنی ها ، کوکتل ها ، مربا ، دسرها ، ژله ها و غذاهای میوه ای استفاده می شود. عطر و طعم شیرین و مایل به تلخ آن دلیل این است که میوه به طور گسترده ای با میوه گواوا و آناناس مقایسه شده است ^[دو] .

از کمک به سفر به سمت کاهش وزن تا بهبود سیستم ایمنی بدن ، feijoa می تواند به رفع ناراحتی دستگاه گوارش و پایین آمدن سطح قند خون کمک کند.

بهترین راه برای سفت کردن سینه های شل و افتاده

ارزش غذایی Feijoa

100 گرم گواوا آناناس حاوی 0.71 گرم پروتئین ، 0.42 گرم چربی كل چربی و 0.14 میلی گرم آهن است.

مواد مغذی باقی مانده در میوه به شرح زیر است ^[3] :

طرز تهیه پک صورت قهوه

• 21/15 گرم کربوهیدرات
• 6.4 گرم فیبر غذایی کامل
• 8.2 گرم شکر
• 28/83 گرم آب
• 17 میلی گرم کلسیم
• 9 میلی گرم منیزیم
• 19 میلی گرم فسفر
• 172 میلی گرم پتاسیم
• 3 میلی گرم سدیم

(جدول)

فواید سلامتی Feijoa

از کاهش فشار خون تا بهبود هضم ، در اینجا لیستی از فواید میوه آناناس گوآوا ارائه شده است ^[4] ، ^[5] ، ^[6] ، ^[7] .

1. هضم را بهبود می بخشد

سطح بالای فیبر غذایی موجود در میوه ، آن را در بهینه سازی هضم غذا مفید می کند ، زیرا به تحریک حرکت پریستالتیک کمک می کند و جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد. این منجر به تسکین علائم سو ind هاضمه ، یبوست ، نفخ و گرفتگی می شود.

2. ایمنی را تقویت می کند

گواوا آناناس مملو از مواد معدنی و ویتامین های مختلف ، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. مصرف منظم میوه به تحریک تولید گلبول های سفید خون که به عنوان سیستم دفاعی بدن شما عمل می کنند ، کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی میوه با از بین بردن رادیکال های آزاد به شما سود می رساند ، که می تواند سلامتی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

3. کلسترول را کاهش می دهد [h3]

Feijoa غنی از فیبر غذایی است ، که نقش های مختلفی در بهبود سلامت شما دارد. مصرف میوه به طور منظم می تواند به کاهش کلسترول بد خون که می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد کمک کند. این فیبر کلسترول گیر کرده در رگ ها و رگ های خونی را به بیرون رانده و خطر حملات قلبی ، سکته مغزی و لخته شدن خون را کاهش می دهد.

4. فشار خون را کنترل می کند

از آنجا که گواوا آناناس سرشار از پتاسیم است ، برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند بسیار مفید است و بنابراین مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، تصلب شرایین و سکته مغزی است. به عنوان یک گشاد کننده عروق ، محتوای پتاسیم در feijoa به کاهش استرس در عروق و عروق کمک می کند.

درمان های خانگی صاف کردن موی طبیعی

5- متابولیسم را تقویت می کند

وجود ویتامین های گروه B را می توان به این مزیت خاص نسبت داد. این ماده با سنتز پروتئین ها و گلبول های قرمز ، تحریک عملکرد سیستم عصبی ، مدیریت تولید هورمون و تولید انرژی در سلول ها به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می کند. ^[8] .

6. تمرکز ، تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد

مملو از آنتی اکسیدان ، مصرف گواوا آناناس می تواند به افزایش حافظه ، حفظ ، تمرکز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو کمک کند. این ماده در خنثی سازی رادیکالهای مستقر در مسیرهای عصبی قبل از ایجاد پلاک کمک می کند.

7. قدرت استخوان را بهبود می بخشد

مملو از منگنز ، مس ، آهن ، کلسیم و پتاسیم ، مصرف گواوا آناناس می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کرده و از بروز پوکی استخوان جلوگیری کند. ^[9] .

8- دیابت را کنترل می کند

Feijoa به دلیل داشتن کالری کم و کربوهیدرات کم در تنظیم سطح قند خون کمک می کند. به تنظیم تولید و همچنین ترشح انسولین به روشی سالم کمک می کند.

نقل قول در مورد مادر و دختر

9. گردش خون را بهبود می بخشد

حتی اگر محتوای آهن در میوه کم باشد ، باز هم در کمک به تولید گلبول های قرمز و گردش خون موثر است. همراه با آن ، وجود ویتامین B به تحریک جریان خون شما کمک می کند و در نتیجه سطح اکسیژن را به سطح مطلوب می رساند ^[10] .

10. به کاهش وزن کمک می کند

محتوای فیبر غذایی و مواد مغذی موجود در گواوا آناناس ، همراه با کربوهیدرات کم به شما کمک می کند تا وزن اضافی را کاهش دهید. با تأمین مقدار مناسب کربوهیدرات به بدن ، کاهش وزن فقط به صورت سالم انجام می شود ^[یازده] .

دستور العمل های سالم Feijoa

1. اسموتی فیهوا ، گلابی و اسفناج

عناصر ^[12]

• 2-3 feijoa ، فقط گوشت
• 1 گلابی
• 1 موز
• 1 مشت اسفناج
• 2 قاشق غذاخوری آجیل بادام هندی
• 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
• & frac12 قاشق چایخوری دارچین
• 1 فنجان مایع (آب ، شیر یا آب نارگیل)
• 1 فنجان یخ

جهت ها

• فیجوا ، گلابی ، موز ، مغز بادام هندی ، دانه های چیا ، دارچین و مکعب های یخ را با هم مخلوط کنید.
• آب ، شیر یا آب نارگیل را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
• درون لیوان بریزید و لذت ببرید.

2. سالوای Feijoa با گشنیز

عناصر

• 3 feijoas
• 1 پیاز قرمز ، ریز خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
• 1 پیمانه فلفل سیاه تازه آسیاب شده
• 1 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده تازه

جهت ها

• فیجوا و پیاز را به قطعات کوچک خرد کنید.
• با شکر و فلفل مخلوط کنید.
• یک قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

1. [1]وستون ، آر. ج. (2010). محصولات بیو اکتیو از میوه های گیاه feijoa (Feijoa sellowiana ، Myrtaceae): یک بررسی. شیمی مواد غذایی ، 121 (4) ، 923-926.
2. [دو]Vuotto، M. L.، Basile، A.، Moscatiello، V.، De Sole، P.، Castaldo-Cobianchi، R.، Laghi، E.، & Ielpo، M. T. L. (2000). فعالیت های ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی میوه Feijoa sellowiana. مجله بین المللی عوامل ضد میکروبی ، 13 (3) ، 197-201.
3. [3]هاردی ، P. J. ، و مایکل ، B. J. (1970). اجزای فرار میوه های فیجوا. شیمی شیمی ، 9 (6) ، 1355-1357.
4. [4]Basile ، A. ، Vuotto ، M. L. ، Violante ، U. ، Sorbo ، S. ، Martone ، G. ، & Castaldo-Cobianchi ، R. (1997). فعالیت ضد باکتری در Actinidia chinensis ، Feijoa sellowiana و Aberia caffra. مجله بین المللی عوامل ضد میکروبی ، 8 (3) ، 199-203.
5. [5]Stefanello ، S. ، Dal Vesco ، L. L. ، Ducroquet ، J. P. H. ، Nodari ، R. O. ، & Guerra ، M. P. (2005). جنین زایی بدنی از بافتهای گل گیاه feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae ، 105 (1) ، 117-126.
6. [6]Cruz، G. S.، Canhoto، J. M.، & Abreu، M. A. V. (1990). جنین زایی بدنی و بازسازی گیاه از جنین های زایگوت Feijoa sellowiana Berg. علوم گیاهی ، 66 (2) ، 263-270.
7. [7]Nodari، R. O.، Guerra، M. P.، Meler، K.، & Ducroquet، J. P. (1996 ، اکتبر). تنوع ژنتیکی ژرم پلاسم Feijoa sellowiana. سمپوزیوم بین المللی Myrtaceae 452 (صص 41-46).
8. [8]Bontempo، P.، Mita، L.، Miceli، M.، Doto، A.، Nebbioso، A.، De Bellis، F.، ... & Basile، A. (2007). فلاون طبیعی مشتق شده از Feijoa sellowiana عمل ضد سرطانی را نشان می دهد که فعالیتهای مهارکننده HDAC را نشان می دهد. مجله بین المللی بیوشیمی و زیست سلولی ، 39 (10) ، 1902-1914.
9. [9]VARGA ، A. ، و MOLNAR ، J. (2000). فعالیت زیست زیستی عصاره های پوست FeijOa. تحقیقات ضد سرطان ، 20 ، 4323-4330.
10. [10]Ruberto، G.، & Tringali، C. (2004). متابولیت های ثانویه از برگهای Feijoa sellowiana Berg. Phytochemistry ، 65 (21) ، 2947-2951.
11. [یازده]Dal Vesco، L. L.، & Guerra، M. P. (2001). اثربخشی منابع نیتروژن در جنین زایی سوماتیک Feijoa. سلول های گیاهی ، بافت و فرهنگ ارگان ها ، 64 (1) ، 19-25.
12. [12]مایلز ، ک. (2012). کتاب مقدس اسموتی سبز: 300 دستور العمل خوشمزه. مطبوعات اولیس. منابع اینفوگرافیک

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت