آساناهای یوگای قدرتمند برای درخشش پوست

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
• 13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• ورزش ها انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
• فن آوری لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
• اخبار بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
• فیلم ها Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
• اتومبیل اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

پوستی زیبا و درخشان همان چیزی است که همه آرزو می کنند. کمال پوست به پوستی درخشان ، بی نقص و لطیف نسبت داده می شود. اگر راز پشت پوست درخشان افراد مشهور را دنبال کرده باشید ، متعجب خواهید شد اگر بدانید که بیشتر این زیبایی ها از قدرت یوگا به خاطر پوست زیبایی که دارند تشکر می کنند.

مشاهیر برجسته با پوست درخشان با یوگا سوگند یاد می کنند. آنها عقیده دارند که یوگا می تواند به عنوان سیستم مدیریتی برای زندگی باشد. همچنین ، آنها یوگا را كلی ترین رویكرد نسبت به زندگی می دانند. این نه تنها بدن را تقویت ، تقویت یا درمان می کند ، بلکه از درون نیز بر روی ذهن و روان کار می کند.

یوگا این قدرت را دارد که زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. این باعث گردش خون مناسب می شود که در نهایت با تأمین مواد مغذی مورد نیاز سلول ها باعث بهبود پوست می شود و سموم از بدن خارج می شوند.

mudras های یوگا که به صورت رو به پایین طراحی شده اند می توانند تیرگی را کاهش دهند و می توانند جوش ها و آکنه ها را درمان کنند. این مودرا ها درخششی جوان و خیره کننده به صورت می بخشند.

برای آگاهی از برخی آسان های برتر یوگا برای دستیابی به پوستی درخشان ، ادامه مطلب را بخوانید.

• پادماسانا
• Adho mukha svanasana
• دنوراسانا
• ساروانگاسانا
• هالاسانا
• شاواسانا

پادماسانا

ساده ترین و آسان ترین کار انجام آسان ، Padmasana به دلیل مزایای نهایی آن توسط بسیاری انجام می شود. Padmasana به معنای 'گل نیلوفر آبی' است. همچنین به دلیل حالت نیلوفر آبی شناخته شده است. از این آسانا به عنوان 'kamalasan' نیز یاد می شود.

مراحل Padmasana:

• در حالی که روی زمین نشسته اید ، پاهای خود را دراز کنید. پاها را از جلو صاف نگه دارید. پای راست را با دست بگیرید ، پاها را جمع کرده و پای راست را روی ران چپ قرار دهید. سعی کنید پاهایتان را با ناف خود لمس کنید.

• اکنون همین کار را با پای چپ خود انجام دهید و آن را روی ران راست قرار دهید. این نقطه ای است که هر دو زانوی شما می توانند زمین را لمس کنند. پا باید رو به بالا باشد.

فواید عسل در آب گرم

• نخاع را صاف نگه دارید.

• هر دو دست خود را ، کف دست ها به سمت بالا ، روی مفاصل زانو قرار دهید. انگشت شست شما باید انگشت اشاره شما را لمس کند. بگذارید انگشتان دیگر رو به بالا باشند.

• به آرامی و عمیق نفس بکشید. روی تنفس خود تمرکز کنید - دم و بازدم را به آرامی انجام دهید.

• اگر تازه وارد این آسانا شده اید ، این کار را ابتدا 2 یا 3 دقیقه انجام دهید و می توانید دوره را به آرامی افزایش دهید.

Adho mukha svanasana

این حالت شکل گیری سگ رو به پایین است.

مراحل Adho Mukha Svanasana

• با قرار گرفتن روی چهار پا ، بدن خود را به صورت ساختاری شبیه میز درآورید.

مدل مو برای برش لایه ای

• بازدم را انجام داده و در حین انجام آن ، باسن خود را بلند کرده و همزمان زانوها و آرنج ها را صاف کنید. بدن باید ساختاری معکوس V شکل داشته باشد.

• انگشتان پا باید به جلو باشند و دستان شما باید با شانه ها و پاها با لگن شما همسو باشد.

• دستان خود را بر روی زمین فشار داده و گردن خود را از طول بلند کنید. گوش شما اکنون به بازوهای داخلی شما لمس می کند. به سمت ناف خود نگاه کنید.

• این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. اکنون ، زانوهای خود را خم کرده و به حالت میز برگردید.

دنوراسانا

dhanurasana یکی از سه تمرین اصلی کششی ، حالت کمان نیز نامیده می شود. قبل از اقدام به این آسانا ، معده خود را خالی نگه دارید. بهترین کار به عنوان اولین کار صبح است.

مراحل Dhanurasana

چند ورزش برای کاهش چربی شکم

• صاف روی شکم دراز بکشید. بازوها را در کنار بدن خود نگه دارید. پاها و ران شما باید از هم دور باشد.

• اکنون ، زانوهای خود را جمع کرده و مچ پا را نگه دارید.

• استنشاق کنید. پاها و سینه خود را از زمین بلند کنید. پاها را به عقب بکشید.

• مستقیم نگاه کنید.

• تمرکز خود را بر تنفس بگذارید و این وضعیت را حفظ کنید.

• بعد از حدود 15 دقیقه می توانید نفس خود را بیرون دهید و از این حالت خلاص شوید.

ساروانگاسانا

این آسانا به عنوان Shoulder Stand نیز شناخته می شود.

قدم هایی برای Sarvangasana

• صاف به پشت دراز بکشید. بازوها را در کنار خود و پاها را کنار هم قرار دهید.

داروهایی برای زخم های دهان

• پاها ، باسن و پشت خود را بلند کنید. در این حالت آرنج باید پایین تنه شما را پشتیبانی کند و باید روی شانه های خود ایستاده باشید. پشت شما باید با استفاده از دستان شما پشتیبانی شود.

• وزن بدن شما باید روی شانه ها و بالای بازوها باشد.

• انگشتان پا را به سمت بیرون نشان دهید. وضعیت شما باید به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ شود. تنفس عمیق.

• هنگام آزاد کردن ، زانوها را پایین آورده و دستان خود را به زمین برگردانید.

هالاسانا

این آسانا به این دلیل نامگذاری شده است که شبیه گاوآهن معمولی است.

مراحل اجرای هالاسانا

• صاف به پشت دراز بکشید. بگذارید بازوها در کنار قرار بگیرند و کف دست رو به پایین باشد.

• استنشاق کرده و پاها را از سطح زمین بلند کنید. از عضلات شکم خود برای این کار استفاده کنید. اکنون پاهای شما در زاویه 90 درجه قرار می گیرند.

• از دستان خود برای حمایت استفاده کنید و باسن خود را از زمین بلند کنید.

• با پاها زاویه 180 درجه بزنید. انگشتان پا باید فراتر از سر شما باشند.

• کمر شما باید عمود بر زمین باشد.

• موقع نفس کشیدن وضعیت را حفظ کنید.

• بازدم را انجام دهید و پاها را پایین بیاورید.

شاواسانا

همچنین از آن به عنوان حالت جسد یاد می شود.

مراحل انجام Shavasana

• روی زمین دراز بکشید (ترجیحاً یک سطح سخت).

• چشمان خود را بسته نگه دارید.

• پاها را از هم دور کنید. انگشتان پا باید به سمت پایین باشند.

رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن

• بازوها را در کنار بدن و کمی از هم فاصله دهید. کف دست ها را به سمت بالا باز بگذارید.

• به هر قسمت از بدن خود توجه کنید. از انگشتان پا شروع کنید. در حین انجام این روند به آرامی و عمیق نفس بکشید. این باعث آرامش کامل بدن شما می شود.

• ده دقیقه در این وضعیت باشید و قبل از باز کردن چشم دوباره به یک طرف بچرخید.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت