کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) یک بیماری مزمن است که بر مغز و سیستم عصبی مرکزی (CNS) تأثیر می گذارد. این ماده میلین (یک لایه عایق اطراف اعصاب) سلولهای مغز و نخاع را می شکند و تبادل سیگنال بین مغز و قسمتهای مختلف بدن را قطع می کند.
با پارگی میلین ، این شرایط باعث التهاب و بافت اسکار یا ضایعات می شود [1] . این شرایط ارسال پیام به بقیه بدن برای مغز شما را دشوار می کند. برخی از افراد علائم خفیف را تجربه می کنند در حالی که عده ای دیگر علائم شدیدی را تجربه می کنند زیرا این اثر به میزان آسیب عصبی و ناحیه مغز که اعصاب تحت تأثیر آن است بستگی دارد. [دو] .
اسکلروز چندگانه یکی از شایعترین اختلالات عصبی و علل ناتوانی در بزرگسالان است و حدود 2.3 میلیون نفر در سراسر جهان توسط مولتیپل اسکلروزیس درگیر هستند [3] . علائم معمولاً به میزان آسیب عصبی بستگی دارد و افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ممکن است توانایی راه رفتن مستقل را از دست دهند.
برخی از علائم رایج مولتیپل اسکلروزیس بی حسی یا ضعف در یک یا چند اندام است که معمولاً در یک طرف بدن اتفاق می افتد ، از دست دادن جزئی یا کامل بینایی ، احساس گزگز درد در قسمت های بدن ، خستگی و سرگیجه [4] .
10 سریال برتر ابرقهرمانی
در حال حاضر هیچ درمانی برای بیماری ام اس در دسترس نیست ، اما چندین روش درمانی مانند درمان های اصلاح کننده بیماری (DMT) ، کورتیکواستروئیدها و تغییر سبک زندگی می توانند به مدیریت بیماری کمک کنند. امروز ، ما به روش صحیح برنامه ریزی رژیم غذایی برای مبتلایان به ام اس نگاهی خواهیم انداخت.
برنامه رژیم غذایی برای مولتیپل اسکلروزیس
افراد مبتلا به ام اس به یک رژیم متعادل ، کم چرب و سرشار از فیبر نیاز دارند.
1. 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید
میوه ها و سبزیجات حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی و فیبرهای غذایی هستند که می توانند به راحتی کمک کنند یبوست ، یک مشکل مشترک بهداشتی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس [5] . همچنین ، آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات با رنگهای مختلف در حال بررسی هستند تا ببینند آیا آنها در کاهش سرعت پیشرفت بیماری ام اس نقشی دارند یا خیر. [6] .
سایه های رنگ مو برای خانم ها
2. هفته ای دو بار ماهی بخورید
انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس گزارش کرده است که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در یک برنامه غذایی مولتیپل اسکلروزیس مفید باشد [7] . از مزایای اسیدهای چرب امگا 3 می توان به بهبود سلامت قلب ، کاهش فشار خون و کاهش التهاب اشاره کرد. هفته ای دو بار ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین ، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا داشته باشید [8] .
3- یک رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید
طبق انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس ، رژیم های کم کربوهیدرات برای بیماری مولتیپل اسکلروزیس در واقع بی خطر نیستند زیرا این رژیم ها فاقد فیبر و کلسیم هستند که برای دفع مدفوع مناسب در افراد مبتلا به بیماری ام اس مهم هستند [9] . با این حال ، کربوهیدرات ها به دلیل تأمین انرژی به بدن شناخته شده اند ، که برای درمان علامت مولتیپل اسکلروزیس ، یعنی خستگی ، ضروری است. [10] .
کوتاه کردن موهای کوچک برای دختران
4- سطح ویتامین D را افزایش دهید
مبتلایان به ام اس تمایل دارند سطح پایین ویتامین D [یازده] . کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با سلامت استخوان در ارتباط است [12] . مصرف مقادیر زیادی ویتامین D مانند پنیر ، ماهی چرب و غیره ممکن است روند پیشرفت بیماری مولتیپل اسکلروزیس را کند کند و ممکن است نقش مهمی در درمان اولیه داشته باشد.
5. نمک را تغییر دهید
تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد سدیم ممکن است با افزایش فعالیت مولتیپل اسکلروزیس مرتبط باشد. مصرف زیاد سدیم می تواند علائم را بدتر کرده و خطر ایجاد ضایعات مولتیپل اسکلروزیس را افزایش دهد. در عوض ، نمک را با ادویه های سالم مانند فلفل سیاه ، پودر سیر یا پودر پیاز جایگزین کنید [13] .
بهترین فیلم های رمانتیک ساخته شده
6. غذاهای کم چرب و پر فیبر انتخاب کنید
افراد مبتلا به ام اس باید غذاهایی را بخورند که کم چربی و سرشار از فیبر باشند زیرا رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس و چربی های اشباع و سرشار از فیبر باعث تقویت سلامتی می شود. [14] . همچنین ، رژیم غذایی کم چرب و سرشار از فیبر برای حفظ وزن سالم ، یک فاکتور مهم سلامتی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ضروری است.
7. میان وعده سالم را انتخاب کنید
میان وعده طبق انجمن ملی بیماری ام اس می تواند چیز خوبی باشد. از آنجا که افراد ممکن است علائم خستگی داشته باشند ، خوردن غذاهای سالم می تواند سطح انرژی شما را بالا نگه دارد [پانزده] . داشتن وعده های غذایی مکرر و کوچک در طول روز به متابولیسم بدن شما کمک کرده و اشتهای شما را کاهش می دهد. میان وعده های سالم مانند سبزیجات آب پز ، آجیل بادام هندی ، انگور ، ماست و غیره داشته باشید.
8. هیدراته بمانید
نوشیدن 8 لیوان آب در روز به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمک می کند. کمبود آب بدن عامل مهمی در ایجاد یبوست و خستگی است که از علائم رایج بیماری ام اس است. نوشیدن آب سلامت مثانه را بهبود می بخشد ، به هضم غذا کمک می کند ، عضلات را حفظ می کند و از مزایای بیشتری برخوردار است [16] [17] .
10 میان وعده برتر در اواخر شب
9. پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها را مصرف کنید
پروبیوتیک ها غذاهایی هستند که می توانند سطح باکتری های مفید روده را تقویت کنند ، که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای مبتلایان به ام اس مفید است. [18] . غذاهایی که باکتریهای پروبیوتیک را تغذیه می کنند ، پروبیوتیک نامیده می شوند ، مانند سیر ، تره فرنگی و غیره همچنین باعث سلامتی در افراد مبتلا به ام اس می شوند. [19] .
غذاهایی که برای مولتیپل اسکلروزیس (MS) می خورید
در اینجا لیستی از غذاهایی که فرد مبتلا به ام اس می تواند برای یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد آورده شده است.
- اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ساردین
- گوشت مرغ یا بوقلمون بدون پوست و گوشت های بدون چربی
- لوبیا و عدس
- پروبیوتیک هایی مانند ماست ، کیمچی ، کفیر و غیره
- پربیوتیک هایی مانند سیر ، تره فرنگی ، پیاز ، کاسنی ، مارچوبه و غیره
- جگر گاو
- زرده تخم مرغ
- دانه های آفتابگردان
- بادام ها
- اسفناج
- کلم بروکلی
- نان گندم کامل
- چای
- ماست
- آب پرتقال
- محصولات لبنی و غلات غنی شده
- برنج قهوه ای
غذاهایی که باید از بیماری مولتیپل اسکلروزیس (MS) جلوگیری کرد
در اینجا لیستی از غذاهایی که فرد مبتلا به ام اس باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کند آورده شده است [بیست] .
- نوشیدنی های شیرین شده با شکر
- مقادیر بیش از حد گوشت قرمز
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای کم فیبر
- محصولات جو ، مانند مالت ، سوپ و آبجو
- محصولات گندم ، مانند نان و کالاهای پخته شده
در یادداشت نهایی…
رژیم غذایی سالم برای فرد مبتلا به ام اس ، رژیم غذایی است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. برای کمک به حفظ قدرت و انعطاف پذیری مرتباً ورزش کنید و اگر عادت به سیگار کشیدن دارید ، آن را ترک کنید. قبل از تغییر رژیم خود با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
