قدرت انعطاف پذیری عضلات

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Praveen توسط پرایون کومار | تاریخ انتشار: جمعه 17 تیر 1394 ، ساعت 8:25 [IST]

انعطاف پذیری عضلات و حالت درست مثل بدن سازی حتی اگر اهل آن نباشید مزایای خاصی دارد. این روش زمانی خوب عمل می کند که عادت داشته باشید هر ورزشی را در خانه انجام دهید.

همچنین بخوانید: 7 اتفاقی که بعد از سم زدایی رخ می دهد

چگونه آن را امتحان کنیم؟ خوب ، به زودی پس از انجام فشارها ، بایستید و سینه ، شانه ها و دو عضله خود را به مدت 20 ثانیه محکم کرده و رها کنید.

بلافاصله پس از تمرین پا ، تمام عضلات پا را سفت کرده و پس از 20 ثانیه آزاد کنید. بعد از تمرین عضله دو سر ، می توانید عضله دو سر خود را سفت کرده و پس از 20 ثانیه آزاد کنید.

همچنین بخوانید: 7 علامت انداختن غذا بهتر است

هر بار که عضله خاصی را سفت می کنید ، تصور کنید گویی یک بدن ساز هستید که قصد ژست گرفتن دارد. این مزایای مختلفی به همراه خواهد داشت هرچند که به نظر عملی ناچیز است. در اینجا مزایای آن ذکر شده است.

گردش خون

انعطاف پذیری عضلات گردش خون در آن عضلات را افزایش می دهد و این به تأمین اکسیژن و مواد مغذی بیشتر کمک می کند.

عضلات را می کشد

عضله ای که اغلب کشیده می شود ، تمایل دارد که کارآیی بیشتری نسبت به ماهیچه ای داشته باشد که بندرت مورد استفاده قرار می گیرد.

رشد عضلات را تحریک می کند

ماهیچه ها برای رشد به استرس و تحریک نیاز دارند. مقدار مناسب تنش ایجاد شده روی عضله می تواند رشد را تحریک کند.

عضلات را تقویت می کند

عضلات سفت شده می توانند قوی بمانند و آماده عمل باشند. انجام انفعالی یک تمرین هرگز نمی تواند مزایای یکسانی داشته باشد.

انعطاف پذیری را افزایش می دهد

عضلات شما هنگامی که به درستی تحریک شوند تمایل به انعطاف پذیری دارند. این به شما کمک می کند تا فعالیت های خود را با سهولت انجام دهید.

تعریف می دهد

گفته می شود عضلات خم شده در مقایسه با ماهیچه هایی که بندرت خم می شوند ، تعریف و شکل بهتری دارند.

به شکل ماندن کمک می کند

شکل کلی شما به تدریج بهتر می شود و این ممکن است اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد کند. اگر مربی بدنسازی شما بر شما نظارت می کند این روش را امتحان کنید.