ممکن است گذراً نام آنها را شنیده باشید، اما هرگز کاملاً متوجه نشده اید که این صفحات صبحگاهی درباره چه چیزی هستند - چیزی در مورد روزنامه نگاری در صبح؟ شما خیلی دور نیستید، اما هنوز کمی بیشتر به داستان وجود دارد. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد این تمرین بدانید تا ببینید آیا ممکن است شما را از آن فانک 2020 خارج کند یا خیر.
صفحات صبح دقیقا چیست؟
صفحات صبح یک تمرین نوشتاری است که از جولیا کامرون راه هنرمند ، کتابی که اساساً تبدیل به کتاب مقدس برای کمک به خلاقان برای غلبه بر موانع شده است. یکی از ضروری‌ترین ابزارهایی که کتاب ارائه می‌کند، تمرین صفحات صبحگاهی معروف است، تمرین تشریفاتی گرفتن قلم روی کاغذ هر روز صبح و نوشتن سه صفحه کامل از افکار آگاهانه - هیچ چیز ویرایش یا متوقف نشده است. شما فقط سه صفحه بنویسید. در مورد هر چیزی. خودشه. هدف این است که بر همه آن صداهای کوچک (یا بزرگ) در پشت سر خود غلبه کنید که شما را از دسترسی به حقیقت خود باز می دارند.
آیا برای انجام صفحات صبحگاهی باید خلاق باشید؟
در حالی که کتاب کامرون برای هنرمندان - موسیقیدانان، نویسندگان، شاعران، رقصندگان، بازیگران و غیره طراحی شده است - ایده کلی در مورد غلبه بر مرزها و مرزهایی که به نام رشد و کشف خود برای خود ایجاد کرده ایم، می تواند برای هر کسی اعمال شود. تجربه فرد چه علاقه مند به دستیابی به حقایق عاطفی در مورد روابط در زندگی خود باشید و چه به دنبال اهداف شغلی واقعی خود باشید، صفحات صبحگاهی به نوعی شبیه به درمان هستند - به هر کسی که نسبت به آنچه ممکن است از این فرآیند بیرون بیاید، توصیه می شود.
چرا آنها اینقدر مفید هستند؟
بدیهی است که صفحات صبحگاهی اکسیر جادویی نیستند که همه مشکلات شما را حل کنند. گفته شد...اگر زمان و تلاش خود را صرف کنید و عادت صادقانه را در خود ایجاد کنید روزنامه نگاری ، می توانید از کارهایی که انجام می دهید با بازکردن عمیق ترین افکار خود و تمرکز بر آنچه واقعاً می خواهید، نیاز دارید یا به آن امید دارید، از مزایای آن بهره مند شوید. در متبلورترین شکل خود، صفحات صبحگاهی به افراد کمک می‌کنند تا آنچه را که در زندگی‌شان اشتباه است یا آزاردهنده است جدا کرده و به بهبودی آنها کمک کنند.
به عنوان مثال، شاید شما سفر صفحات صبح خود را به این دلیل شروع کرده اید که به شدت در مورد تأثیرات COVID-19 بر زندگی اجتماعی و چشم انداز یادگیری فرزندان خود مضطرب بوده اید. دو هفته پس از تمرین روزانه‌تان، ممکن است متوجه شوید که قرار دادن نگرانی‌هایتان در صفحه واقعاً سرتان را پاک کرده است تا به مسائل عمیق‌تری که در دل نگرانی‌هایتان هستند رسیدگی کنید: بترسید که فرزندتان همان مشکلی را که در مدرسه داشتید داشته باشد.
خلاصه داستان: وضوحی که یک تمرین معمول صفحه صبحگاهی به ارمغان می‌آورد می‌تواند پاشیدن آب سرد به صورت شما باشد که باید به جای اینکه در همان موقعیت سردرگمی بیکار بمانید، قدم بعدی زندگی خود را در مسیری جدید بردارید.
چگونه شل شدن بازوها را کاهش دهیم
خوب، پس چگونه می توانم شروع به انجام صفحات صبح کنم؟
قوانین برای صفحات صبح
1. اجازه ندهید حواس شما پرت شود
حتی اگر سه صفحه کاملاً دلهره آور به نظر می رسد، تلفن خود را بردارید یا برای انجام یک کار بلند نشوید. تمرکز خود را حفظ کنید، حتی اگر مغزتان فقط به شما اجازه می‌دهد تا لیست خواربار خود را آگاه کنید.
2. صفحات صبح خود را به اشتراک نگذارید یا نخوانید
بهترین مرطوب کننده صورت برای پوست های خشک و حساس
اگر حتی تصوری از این احتمال وجود داشته باشد که مجموعه ای از چشمان دیگر کلمات شما را ببینند، به ویرایش افکار خود پایان می دهید. تمام هدف صفحات صبح این است که افکار خود را بطور ریشه ای بپذیرید. بنابراین، اجازه دهید خودآگاه شما آزادانه پرسه بزند. و بله، این بدان معناست که از خواندن صفحات خود خودداری کنید. به این ترتیب، اگر می‌خواهید افکار گذشته را بررسی کنید، یک ماه یا بیشتر صبر کنید تا هیچ مفهوم شرم یا قضاوت را با کار خود مرتبط نکنید.
3. هر روز این کار را انجام دهید
اوه نه، تو خوابیدی! صفحات خود را در شب انجام دهید. مشکلی نیست. ثابت قدم باشید، اما خودتان را تنبیه نکنید.
قبل از شروع تمرین به موارد زیر نیاز دارید:
چه چیزی می توان به جای مخمر استفاده کرد
1. ظرف تحریر
2. یک مجله یا یک صفحه کاغذ
3. زمانی را در روز خود اختصاص دهید (ترجیحاً در صبح) برای تکمیل سه صفحه کامل
آیا برای شروع این سفر شخصی به زیباترین قلم و مجله نیاز دارید؟ البته که نه. اما، اگر فکر می‌کنید که سرمایه‌گذاری روی چند محصول با کیفیت به شما انگیزه می‌دهد، آن را دنبال کنید. و آیا باید صبح بنویسید؟ لزوماً نه - در هر قسمت از روز برای سه صفحه وقت بگذارید. ما ایده صبح را دوست داریم زیرا می توانید به راحتی آن را در روال دیگری که احتمالاً قبلاً داشته اید ادغام کنید: قهوه صبح خود. همچنین به این معنی است که مغز شما فقط تا حدی بیدار است، بنابراین کمتر احتمال دارد که افکار خود را کنترل کنید.
مطالب مرتبط: چگونه از فرسودگی شغلی در حین کار در خانه جلوگیری کنیم
غذاهای هندی برای پوست درخشان
Anthropolgie1. ژورنال جیر بافته شده
جلد جیر و چرم، گره نزدیکتر و 140 صفحه بدون خط برای جذب افکار شما.
مردم شناسی2. مجله میوز
طراحی عجیب و غریب با جلد سخت با 180 صفحه شبکه ای با نقطه نقطه.
مردم شناسی3. مارگارت مجلات، مجموعه 3
این مجموعه از سه روزنامه خط‌دار 36 صفحه‌ای که از کاغذ بازیافتی ساخته شده است، به این معنی است که می‌توانید یکی را روی میز، یکی در کیف خود و دیگری را در هر کجا که دلتان بخواهد نگه دارید.
Verishop4. مجله معاصر سنگریزه دانه
با کاغذ عاج لبه تذهیب شده نقره ای، صفحات خط دار این مجله ممکن است بهترین افکار شما را القا کند.
آن را بخر (50 دلار بود، اکنون 30 دلار)
جامعه 65. نگه دارید، بیش از حد به این مجله فکر کنید
چاپ شده روی کاغذ متنی با کیفیت 70 پوندی برای حداقل خونریزی، گزینه ای برای یک یا مجموعه سه تایی، به صورت خط دار یا بدون خط وجود دارد. تصمیم گیری تصمیم گیری.
آن را بخر (15 دلار بود، اکنون 10 دلار)
نکات کنترل ریزش مو در خانه
Bed Bath & Beyond6. ست مداد و خودکار نقطه پولکای کیت اسپید نیویورک
ظروف نوشتن، اما آن را مد کنید.
آمازون7. قلم لامی سافاری
ممکن است قیمت یک خودکار گزاف به نظر برسد، اما هر مجموعه‌دار خودکار می‌داند که این مرد ارزش پولش را دارد. به گفته یکی از کاربران سبک، محکم و مانند کره می نویسد.
آمازون8. خودکارهای رولربال Arteza (بسته 20 عددی)
این چتری ها با 20 تا بسته، به طور گسترده ای یکی از بهترین چتری ها برای شما محسوب می شوند.
مطالب مرتبط: Bullet Journaling به شما کمک می کند تا کل زندگی خود را منظم کنید
