آنها را در جعبه های بنتو ژاپنی تهیه می کنید. گاهی اوقات می توانید آنها را به صورت آب پز و روی کاناپه های اروپایی سرو کنید. اگر هنوز در تاریکی هستید، ما در مورد تخم بلدرچین صحبت می کنیم. تخم بلدرچین های کوچک دارای پوسته خالدار هستند و واقعا کوچک هستند. با این حال، آنها یک مشت می زنند! بنابراین، در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد فواید تخم بلدرچین و اینکه چرا می توان آنها را به انواع دیگر تخم مرغ ترجیح داد، بدانید.
چگونه ریزش شدید مو را کنترل کنیم
یکی آیا تخم بلدرچین در هند موجود است؟
دو آیا تخم بلدرچین می تواند با کمبود ویتامین D مقابله کند؟
3. آیا تخم بلدرچین منبع خوبی از ویتامین B است؟
چهار آیا تخم بلدرچین حاوی ویتامین E است؟
5. آیا تخم بلدرچین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا است؟
6. آیا تخم بلدرچین می تواند ایمنی بدن را تقویت کند؟
7. آیا می توان در دوران بارداری تخم بلدرچین خورد؟
8. آیا تخم بلدرچین می تواند کم خونی را بررسی کند؟
9. آیا مصرف تخم بلدرچین عوارضی دارد؟
10. سوالات متداول: همه چیز درباره تخم بلدرچین
آیا تخم بلدرچین در هند موجود است؟
بله، آنها هستند. در واقع، محبوبیت تخم بلدرچین به لطف آنها در نقاط مختلف کشور به طور پیوسته در حال رشد است تغذیه بالا مقدار. واقعیت این است که مردم این روزها به طور فزاینده ای تخم بلدرچین را به تخم مرغ گوشتی ترجیح می دهند. در اینجا برخی چیزهای بی اهمیت وجود دارد - بلدرچین ها توسط مؤسسه تحقیقاتی مرکزی پرندگان، UP، در دهه 1970 وارد شده است. بلدرچین ها اکنون در ایالت هایی مانند گوا، کرالا و تامیل نادو برای گوشت و تخم مرغ پرورش داده می شوند.
نکته: می توانید تخم بلدرچین را به صورت آنلاین نیز سفارش دهید.
آیا تخم بلدرچین می تواند با کمبود ویتامین D مقابله کند؟
تخم بلدرچین عالی است منبع ویتامین D که به گفته پزشکان، یک ماده مغذی کلیدی در حفظ سلامت استخوان است. ویتامین D به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را از جمله مواد غذایی که مصرف می کنیم جذب کند. و کلسیم، همانطور که می دانیم، برای سلامت استخوان های ما حیاتی است. تحقیقات نشان می‌دهد که کلسیم و ویتامین D با هم می‌توانند مسئولیت قوی‌تر کردن استخوان‌ها را در زنان پس از یائسگی بر عهده بگیرند. آنها همچنین در پیشگیری از سایر اختلالات مانند راشیتیسم مفید هستند.
پزشکان می گویند حفظ سطح ویتامین D بسیار مهم است زیرا کمبود آن مانع جذب کلسیم در بدن می شود. کودکانی که از کمبود ویتامین D رنج می برند ممکن است از سرفه و سرماخوردگی مکرر رنج ببرند. از این رو، تخم بلدرچین می تواند خاموش شود کمبود این ویتامین خاص
نکته: برای اطمینان از سلامت استخوان ها، تخم بلدرچین را بخشی از صبحانه بچه ها قرار دهید.
آیا تخم بلدرچین منبع خوبی از ویتامین B12 است؟
تخم بلدرچین منبع عالی ویتامین ها است B1، B2، B6 و B12. ویتامین B12 توسط بدن ما برای ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به اندام های ما منتقل می کند مورد نیاز است. کمبود این ویتامین سلول‌های ما را از اکسیژن تازه محروم می‌کند، که باعث می‌شود احساس خستگی کنیم. علاوه بر این، با عمل به عنوان یک تسهیل کننده برای گلبول قرمز تولید، ویتامین B12 یک عنصر ضروری برای رشد مو است.
به طور متوسط، یک بزرگسال باید 2.4 میکروگرم از این ویتامین را در روز مصرف کند. و منابع این ویتامین غذاها و مکمل ها هستند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند. تخم بلدرچین که سرشار از این ویتامین است، می تواند پاسخی برای مشکلات ویتامین B12 باشد.
نکته: اگر کمبود ویتامین B12 دارید، به سراغ تخم بلدرچین بروید.
آیا تخم بلدرچین حاوی ویتامین E است؟
تخم بلدرچین حاوی مقدار مناسبی است ویتامین E. . از جمله خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E برای کاهش استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های فولیکول‌های مو آسیب می‌رساند و در نتیجه باعث کاهش آن می‌شود. ریزش مو . استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که بین تولید رادیکال‌های آزاد و توانایی بدن برای از بین بردن اثرات مضر آنها با کمک آنتی‌اکسیدان‌ها، ناسازگاری وجود داشته باشد.
نکته: برای حفظ سلامت مو، تخم بلدرچین بخورید.
آیا تخم بلدرچین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است؟
تخم بلدرچین حاوی اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامتی و رفاه ما حیاتی هستند. از آنجایی که بدن قادر به تولید آن نیست، این چربی غیراشباع چندگانه باید از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات، تخم مرغ و سایر انواع پروتئین تامین شود. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت استخوان و مفاصل، کاهش التهاب، حفظ سلامت پوست و مو و فعال نگه داشتن مغز و ما ضروری است.
سریعا از شر جای جوش خلاص شوید
نکته: برای سلامت استخوان ها و مفاصل از تخم بلدرچین استفاده کنید.
آیا تخم بلدرچین می تواند ایمنی بدن را تقویت کند؟
اگر بدن از کمبود ویتامین‌های کلیدی، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری رنج می‌برد، می‌تواند در برابر بیماری‌های ناتوان‌کننده آسیب‌پذیر باشد. بنابراین ضروری است که ما غذاهایی مصرف کنیم که سرشار از این مواد مغذی کلیدی هستند که می توانند ایمنی را تقویت کنند. همانطور که اشاره کردیم، تخم بلدرچین سرشار از انواع ویتامین ها است . آنها همچنین منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا 3 .
علاوه بر این، هر وعده تخم بلدرچین حاوی مواد معدنی مانند آهن، روی، سلنیوم، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر است. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد تخم بلدرچین می‌تواند سطح ایمنی را افزایش دهد - به عنوان مثال مطالعه‌ای در سال 2013 در مجله بین‌المللی انتشارات علمی و تحقیقاتی انجام شد که نشان داد خوردن تخم بلدرچین می تواند از بیماری ها جلوگیری کند .
نکته: اعتقاد بر این است که تخم بلدرچین خام برای تقویت سطح ایمنی بهتر از تخم بلدرچین پخته است.
آیا می توان در دوران بارداری تخم بلدرچین خورد؟
مطالعات نشان می دهد که زنان باردار می توانند به دنبال تخم بلدرچین باشند. به دلیل وجود مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه، پروتئین و ویتامین ها در آنها، تخم بلدرچین می تواند به بهبود مغز جنین کمک کند توسعه. ظاهراً بهتر می توانند کیفیت شیر مادر - هر چند مطالعه قطعی در این مورد وجود ندارد.
نکته: در دوران بارداری تخم بلدرچین تازه و کاملا پخته شده بخورید. می توانید با پزشک خود نیز بررسی کنید.
آیا تخم بلدرچین می تواند کم خونی را بررسی کند؟
گزارش جهانی تغذیه در سال 2017 نشان می دهد که هند بالاترین تعداد زنان مبتلا به کم خونی را در جهان دارد - این گزارش می گوید که 51 درصد از زنان هندی، بین 15 تا 49 سال، کم خون هستند. راه های مختلفی برای مبارزه با آمونیاک وجود دارد - یکی از آنها مصرف یک رژیم غذایی غنی از آهن است. از آنجا که گفته می شود که تخم بلدرچین ۱۰۰ درصد منبع طبیعی آهن است ، می توان آنها را برای حفظ سلامت هموگلوبین مصرف کرد.
نکته: برای مبارزه با کم خونی به طور کامل به تخم بلدرچین اعتماد نکنید.
آیا مصرف تخم بلدرچین عوارضی دارد؟
بدون رشته عوارض جانبی تخم بلدرچین هنوز گزارش شده است کارشناسان می گویند که معمولاً تخم بلدرچین باعث واکنش های آلرژیک نمی شود. اما باید احتیاط کنید و در مصرف تخم بلدرچین زیاده روی نکنید. اگر هنوز دو دل هستید، قبل از گنجاندن تخم بلدرچین در وعده های غذایی روزانه خود با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. در هر صورت، همیشه باید به سراغ تخم مرغ تازه بروید.
نکته: مراقب مصرف بیش از حد تخم بلدرچین باشید زیرا باعث سوء هاضمه می شود.
سوالات متداول: همه چیز درباره تخم بلدرچین
آیا تخم بلدرچین می تواند با سرطان مبارزه کند؟
به. هیچ مطالعه قطعی ای وجود ندارد که بگوید تخم بلدرچین می تواند سرطان را درمان کند. اما آنها حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A و سلنیوم هستند. به عبارت دیگر، چنین مواد مغذی می توانند از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد سرطان زا محافظت کنند.س: آیا تخم بلدرچین بهتر از تخم مرغ است؟
به. با هر تخمینی، به نظر می رسد تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ برتری دارد، زیرا مواد مغذی بسیار بیشتری دارند. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که هر وعده تخم بلدرچین 15 درصد پروتئین دارد در حالی که هر وعده تخم مرغ 11 درصد پروتئین دارد. علاوه بر این، آنها پر هستند کلسترول خوب و از این رو، آنها کمتر احتمال دارد که شرایط قلبی را تشدید کنند.
