چه یک کوهنورد باتجربه باشید و چه تازه شروع به کاوش در پارک‌های ملی، ایالتی و محلی کرده‌اید، یک چک لیست پیاده‌روی می‌تواند به شما کمک کند تا سازماندهی و آماده باشید تا به‌طور ناگهانی به یاد نیاورید ۲۰ دقیقه بعد از مسیر که فراموش کرده‌اید غذا یا غذا بیاورید یا بیاورید. اب. در اینجا، ما لیست بسته بندی نهایی را برای یک روز پیاده روی همراه با توصیه های لباس، وسایل ضروری و البته ده ملزومات تهیه کردیم.
در حالی که توصیه می کنیم این وسایل را بدون توجه به هر اتفاقی با خود بیاورید، تفاوت عمده ای بین پیاده روی در جاده های خاکی وسیع وجود دارد در کانیون کابالرو در لس آنجلس. در فاصله ای فریاد زده از تمدن و پیاده روی در اعماق گراند کانیون. هنگام برنامه ریزی برای بسته بندی از بهترین قضاوت خود استفاده کنید، اما فقط بدانید که هر چه مسیر دورتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که در نهایت به آن وسایل اضافی نیاز داشته باشید.
مربوط: چک لیست نهایی کمپینگ خودروی شما: هر آنچه که نیاز دارید (برای بسته بندی و دانستن) قبل از خروج
موهای مجعد سوفیاده مورد ضروری:
این گروه از Ten Essentials ابتدا بیش از 90 سال پیش در دهه 1930 توسط یک گروه ماجراجویی در فضای باز مستقر در سیاتل به نام گردآوری شد. کوهنوردان . از آن زمان، به‌جای ده مورد منفرد (یعنی راهی برای روشن کردن آتش بر خلاف کبریت‌ها) به ده گروه یا دسته تبدیل شده است، اما همچنان شامل همه چیزهای اصلی است که بنیانگذاران آن برای یک پیاده‌گردی ایمن و موفق ضروری می‌دانند. .
1. نقشه و قطب نما، یا دستگاه GPS
برای داشتن یک پیاده روی روزانه موفق، باید بدانید که به کجا می روید. و همچنین نحوه بازگشت به جایی که شروع کرده اید. در غیر این صورت، شما در معرض خطر تبدیل یک اکتشاف بعد از ظهر به یک سفر تصادفی چند روزه هستید. اگرچه بسیاری از مسیرها معمولاً به خوبی علامت‌گذاری شده و به خوبی نگهداری می‌شوند، این در همه جا صادق نیست، بنابراین شما به یک برنامه پشتیبان نیاز خواهید داشت فقط در صورت برگشتن یا گیج شدن. آ نقشه و قطب نما ترکیبی احتمالا بهترین گزینه شماست، اما می توانید از آن نیز استفاده کنید یک دستگاه جی پی اس - و نه، GPS روی تلفن شما کافی نیست. REI کلاس ها را ارائه می دهد در ناوبری اولیه، اگر مطمئن نیستید که چگونه از این ابزارها استفاده کنید، یا می توانید برای راهنمایی های خاص و برداشتن نقشه ها در هر ایستگاه تکاور ایالات متحده حرکت کنید.
چند دستور العمل آسان برای میان وعده
2. چراغ جلو یا چراغ قوه (به علاوه باتری های اضافی)
شما قصد نداشتید از غروب خورشید بیرون بمانید، اما آن منظره بسیار خیره کننده بود و زمان را از دست دادید (هی، این برای بهترین ما اتفاق می افتد). یا شاید تغییر آب و هوا باعث شده است که با باران سیل آسا دست و پنجه نرم کنید، بدون اینکه نور خورشید به شما کمک کند. اکثر تلفن ها دارای ویژگی چراغ قوه هستند، اما باتری گوشی شما به اندازه AAA های قدیمی خوب دوام نمی آورد. چراغ جلو (آیفون شما برای مدیریت آب و هوای نامساعد مجهز نیست). یک معمولی چراغ قوه همچنین کار خواهد کرد، اما چراغ‌های جلو این مزیت را دارند که به شما این امکان را می‌دهند که هندزفری بمانید و آماده باشید تا در صورت سفر روی صخره‌ها دست و پنجه نرم کنید یا خودتان را بگیرید. حتما بررسی کنید باتری ها که قبل از خروج از خانه داخل هستند و شارژ می شوند و چند وسیله اضافی را در بسته خود می چسبانند تا در صورت تمام شدن آب میوه آنها تمام شود.
3. SPF
همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه . آفتاب سوختگی دردناک است، باعث پیری زودرس پوست شما می شود و در دراز مدت می تواند باعث سرطان شود. اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید همچنین می تواند باعث سکته شود و ممکن است احساس گیجی، خستگی یا سرگیجه در شما ایجاد کند – اگر می خواهید از کنار کوه عبور کنید ایده آل نیست. بنابراین، slather در ضد آفتاب (SPF 30 یا بالاتر) و پرتاب کنید یک بطری اضافی داخل کیف شما. ممکن است بخواهید الف را نیز بیاورید کلاه آفتابی با لبه ای پهن که علاوه بر محافظت در برابر اشعه ها به شما کمک می کند تا خنک بمانید عینک آفتابی برای محافظت از چشمان شما
4. جعبه کمک های اولیه
کاهش چربی بازو در یک هفته
مشابه چراغ جلو/چراغ قوه، این یکی از مواردی است که امیدوارید مجبور نباشید از آن استفاده کنید، اما پسر خوشحال خواهید شد که اگر مناسب باشد، آن را داشته باشید. مطمئناً می توانید از کیت کمک های اولیه از پیش بسته بندی شده ای که در داروخانه پیدا می کنید استفاده کنید ( خوب گزینه های بسیار زیبا و مفیدی را ایجاد می کند)، اما در صورت تمایل می توانید کیت خود را نیز بسازید. REI یک راهنمای عالی دارد در مورد یافتن کیت از پیش بسته بندی شده مناسب برای خود و گروهتان، و همچنین لیستی از موارد ضروری برای افزودن به نسخه DIY خود.
5. چاقو یا چند ابزار
چگونه یک شبه برنزه پوست صورت را پاک کنیم؟
ما در مورد یک چاقوی کره برای پخش کردن پنیر روی کراکر در ناهار یا یک چاقوی شکار برای مبارزه با حیوانات وحشی صحبت نمی کنیم. ما در مورد یک ساده صحبت می کنیم چاقوی ارتش سوئیس یا چند ابزار مشابه که می تواند برای بریدن یک تکه نخ، گاز یا کیسه مخصوصاً سرسخت مخلوط دنباله استفاده شود. باز هم، واقعاً فقط در مواقع اضطراری وجود دارد، اما به سختی فضایی را اشغال می کند و وزن زیادی ندارد، بنابراین دلیلی وجود ندارد که یکی را در بسته خود نیندازید.
6. فندک یا کبریت
در حال حاضر مطمئن هستم که شما کمی موضوع را در اینجا حس کرده اید—بیشتر Ten Essentials اقلام کوچکی هستند که می توانند در صورت پیش آمدن مشکلات زندگی را نجات دهند. ما قطعاً شما را تشویق نمی‌کنیم که هر زمان یا هر کجا که می‌خواهید آتش بزنید (در واقع این کار در بیشتر پارک‌های ملی غیرقانونی است)، اما اگر گم شوید و مجبور شوید شب را بگذرانید یا آب‌وهوا به شدت به سمت یخ زدن تغییر کند، آتش کمپ واقعا می تواند مفید باشد. شما باید 100 درصد ادامه مطلب را بخوانید و تمرین کنید، چگونه با خیال راحت یک آتش کمپ بسازیم و به درستی و حتماً خود را انبار کنید مسابقات یا فندک در یک کیسه یا جعبه ضد آب تا در صورت بارندگی بی فایده نشوند.
7. سرپناه
نه، لازم نیست برای یک پیاده روی سه ساعته یک چادر کامل همراه داشته باشید، اما حداقل یک چادر کامل به همراه داشته باشید. پتوی فضای اضطراری ، کیسه بیوی یا برزنت کوچک در انتهای بسته شما اگر به طور غیرمنتظره ای شب را در خارج از منزل سپری کنید، از داشتن نوعی سرپناه بسیار سپاسگزار خواهید بود، به خصوص اگر در محلی هستید که دمای هوا بعد از ظهر به شدت کاهش می یابد (مخصوصاً در مناطق بیابانی مانند مناطقی که در نیومکزیکو یافت می شود. یا یوتا).
8. غذای اضافی
یوگا برای کاهش سریع چربی شکم
برای ناهاری که فکر می کنید به آن نیاز دارید برنامه ریزی کنید (با مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات برای حفظ انرژی خود). سپس مقدار را دو برابر کنید. یا حداقل، چند عدد اضافی پرتاب کنید میله های پروتئینی در بسته شما بدترین حالت، فردا همان ساندویچ ژامبون و پنیر اضافی را در محل کار می خورید، اما ممکن است در ظهر بیشتر از آنچه فکر می کردید گرسنه شوید و در مواقع اضطراری، اکنون رزق و روزی دارید که ادامه دهید.
9. آب اضافی
بله، آب سنگین است، اما اثرات منفی کم‌آبی بسیار سریع‌تر از گرسنگی ظاهر می‌شود، بنابراین بهتر است آماده باشید تا اینکه تصور کنید در طول مسیرتان به آب تمیز دسترسی دارید. به یاد داشته باشید، همیشه بیش از آنچه فکر می کنید نیاز دارید، آب بیاورید.
10. لباس اضافی
گزارش هواشناسی می گوید که بعد از ظهر 65 درجه و آفتابی خواهد بود، اما بعد از ظهر دمای هوا به 40 درجه نزدیک تر می شود. حتی اگر قصد دارید قبل از شب به ماشین خود بازگردید، بهتر است یک دستگاه پر کنید. پشم گوسفند اضافی در بسته خود را فقط در مورد. و اگر به طور غیرمنتظره باران شروع به باریدن کرد، بسیار خوشحال خواهید شد که آن را به همراه آورده اید ژاکت بارانی و قدری جوراب خشک برای رانندگی به خانه (به‌علاوه، تغییر لباس‌های خیس به لباس‌های خشک گرم یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با هیپوترمی است.) پیشنهاد می‌کنیم جوراب، شلوار، تاپ گرم و یک جوراب تازه بچسبانید. ژاکت ضدآب حداقل در کوله روزی خود، اما می توانید یک تی شرت جدید نیز اضافه کنید، یک کلاه گرم یا یک جفت کتانی به ترکیب، و همچنین.
