چگونه کارینا کاپور بعد از بارداری وزن خود را از دست داد؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 20 ژوئیه 2018

سفر کاهش وزن کارینا کاپور خان: 5 راهی که باعث کاهش وزن بارداری شده است | بولدسکی

چگونه می توان پس از بارداری به فرم خود بازگشت؟ این سوال متداول از مادران تازه وارد است. شکل گرفتن برای مادران کاملاً یک چالش است. آنچه امروز می خواهیم بنویسیم این است: چگونه کارینا کاپور بعد از بارداری با کمک متخصص رژیم غذایی خود روژوتا دیوکار لاغر شد.

کارینا کاپور در دوران بارداری خود 18 کیلوگرم وزن اضافه کرد و در این مدت چهره خود را به رخ جهانیان کشید. اما پس از تولد پسرش Taimur ، هدف او این بود که اجازه دهد همه چیز در داخل بدن او که در 9 ماه بارداری تغییر کرده بود ، به نظم درآید.

روجوتا دیوکار از کارینا خواست تا بر روی یک رژیم غذایی سالم و تناسب اندام پایدار تمرکز کند ، این بدان معناست که کلید کاهش وزن پایدار انجام این کار به روشی سالم و بدون رژیم های غذایی است.

Kareena Kapoor نکات مربوط به کاهش وزن بعد از بارداری به اشتراک گذاشته شده توسط Rujuta Diwekar

اینها نکات زیر در مورد کاهش وزن بعد از بارداری در مورد چگونگی شکل گیری مجدد بدن با حفظ و ساختن بدن قوی بعد از بارداری است.

1. از دست دادن کلسیم

برای خانم ها مهم است که بدانند در یک بارداری ، شما پنج سال کلسیم در بدن از دست می دهید. بنابراین ، در حالی که به فرم خود باز می گردید ، باید با خوردن یک لیوان شیر در شب که کارینا دنبال می کند ، مقدار کلسیم را در رژیم خود افزایش دهید.

لبنیات مانند پنیر ، شیر ، ماست و ... از اسید لینولئیک مزدوج (CLA) تشکیل شده اند که به شما در چربی سوزی بیشتر کمک می کنند. همچنین ، این اسیدهای چرب منجر به از بین بردن چربی سمج از مناطقی مانند شکم می شود.

2. حذف حلقه های تاریک

سیاهی پس از زایمان در زنان بسیار معمول است. بنابراین ، کارینا توسط متخصص تغذیه خود برای افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 و آهن ، مانند چاشن ، ترشی و کشک پیشنهاد شد. همچنین ، دانه کنجد پر از ویتامین B12 و آهن است که می تواند به از بین بردن سیاهی تیرگی کمک کند.

غذاهای دیگر مانند نارگیل با جاجری و باجرا روتی با گیوه و جاگی نیز می توانند سطح آهن شما را افزایش دهند. باینگینگ باید در مقادیر کنترل شده انجام شود.

3. به رایس بله بگویید

بسیاری از خانم ها سعی می کنند برای کاهش وزن بعد از بارداری از برنج خودداری کنند. اما ، روجوتا به کارینا توصیه کرد که دو بار در روز برنج بخورد تا به او اجازه دهد بسیاری از باکتریهای خوبی را که ممکن است به اندازه زایمان شسته شود ، بازگرداند.

4- رژیم های خراب را انتخاب نکنید

رژیم های تصادفی برای کاهش وزن بعد از بارداری باید هیچ منع بزرگی باشند زیرا این رژیم ها منجر به بسیاری از اختلالات سبک زندگی مانند تیروئید بعد از بارداری می شوند.

این به این دلیل است که رژیم های تصادفی میزان کالری دریافتی را تا حدی کاهش می دهند که بدن شما مجبور می شود متابولیسم خود را کاهش دهد.

همچنین لازم است نه تنها وزن کم کنید بلکه باید تراکم عضلانی و استخوانی خود را نیز بسازید که باعث جمع و جور شدن شما می شود. و اگر تراکم استخوان و عضله شما کمتر باشد ، چاق تر به نظر می رسید.

5. ورزش پیاده روی یک امر ضروری است

پیاده روی بهترین ورزش در جهان است زیرا بعد از بارداری ، سوار شدن بر روی تردمیل می تواند دشوار باشد. متخصص تغذیه وی پیشنهاد می کند 20 تا 30 دقیقه پیاده روی واقعاً کمک می کند.

می خواهید به طور طبیعی لاغر شوید؟ رژیم لاغری توسط Rujuta Diwekar

متخصص تغذیه مشهور سایر نکات مربوط به تغذیه پاک و کاهش وزن در حالی که در این برنامه هستید را به اشتراک گذاشته است. این رژیم شامل مواردی است که باید صبحانه ، ناهار و شام بخورید تا بدنی نازک داشته باشید و شما را راضی نگه دارد.

وعده غذایی 1: صبح زود چه بخوریم

میوه های فصلی یا میوه های خشک یا آجیل های خیس خورده باید ظرف 15 دقیقه پس از بیدار شدن مصرف شوند.

وعده غذایی 2: چه چیزی برای صبحانه بخورید

صبحانه خانگی همراه با گیوه باید ظرف 60-90 دقیقه پس از وعده غذایی قبل از صبحانه خورده شود.

وعده غذایی 3: چه چیزهایی قبل از ناهار بخوریم

در عرض 2-3 ساعت صبحانه صبحانه آجیل بخورید یا آب نارگیل بنوشید.

وعده غذایی 4: برای ناهار چه بخوریم

در طی 2 تا 3 ساعت ، برنج یا روتی ، سبزیجات یا گوشت یا دال را با همراهی هایی مانند کشک یا ترشی همراه با قارچ میل کنید.

وعده 5: برای میان وعده چه چیزی بخورید

ظرف 2 تا 3 ساعت ناهار یک لیوان دوغ میل کنید.

وعده غذایی 6: برای میان وعده عصرانه چه چیزی بخورید

بین ساعت 4 تا 6 بعد از ظهر ، یک وعده غذایی مفید مانند صبحانه یا بخشی از ناهار خود بخورید.

وعده غذایی 7: چه چیزی برای شام بخورید

2-3 ساعت قبل از خواب ، برنج یا ارزن همراه با غنچه میل کنید.

وعده غذایی 8: قبل از خواب (اگر گرسنه باشد)

شیر با بادام هندی یا چیوانپراش.

تکنیک یوگا ابریشم برای کاهش وزن بارداری پس از بارداری

کارینا کاپور پس از بارداری شروع به انجام یوگا هوایی ابریشم کرد که باعث تقویت عضلات اصلی او شد. او همچنین یک نوع تمرین هوایی را که نیاز به چرخش و پیلاتس دارد ، 'پرواز مناسب' انجام داد.