کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
- کمبود مسئله نیست: وزارت بهداشت ایالات متحده را به دلیل سو mis مدیریت واکسن های COVID مورد انتقاد قرار می دهد
- لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
گاهی اوقات ، صبح همه چیز خوب پیش می رود. اما در بعضی از روزها ، پوپینگ به یک وظیفه هرکول تبدیل می شود. و وقتی قادر به دفع روده ها نیستید ، کل روز شما آشفته می شود. ناامیدی شما می تواند روحیه شما را خراب کند.
در چنین حالتی ، چه کاری انجام می دهید؟ به سادگی با استفاده از انگشتان خود مقداری فشار وارد کنید. روده های شما ممکن است شروع به حرکت کنند!
چگونه ریزش مو را به طور طبیعی کنترل کنیم
همچنین بخوانید: دلایل مدفوع مهم
چی؟ آیا واقعاً به همین سادگی است؟ در بعضی موارد بله این یک نقطه طب فشاری است. وقتی از مقدار مناسب نیرو برای اعمال فشار مناسب به نقطه فشار فشاری مناسب استفاده شود ، ممکن است م workثر باشد! بخوان تا بیشتر بدانی...
نقطه چیست؟ کجا قرار دارد؟
متخصصان طب فشاری از این نکته به عنوان 'دریای انرژی' یاد می کنند. این نقطه کجا واقع شده است؟ فقط چند اینچ زیر دکمه شکم شما قرار دارد.
نحوه اندازه گیری
عرض انگشت اشاره خود را اندازه بگیرید. عدد را با 3 ضرب کنید. فرض کنید عرض انگشت شما یک اینچ است ، سپس فاصله 3 اینچ زیر دکمه شکم شما است. آنجاست که باید فشار وارد کنید.
همچنین بخوانید: چگونه می توان خود را سریع مدفوع کرد
چگونه...
وقتی در حلقه هستید ، با استفاده از سه انگشت نقطه را فشار دهید. برای چه مدت؟ 1-3 دقیقه خوب خواهد بود.
اگر روده های شما در عرض 10 ثانیه حرکت می کند ، به جای اینکه 2 دقیقه نقطه را فشار دهید ، تماسهای طبیعت را ادامه دهید.
چگونه کار می کند؟
با فشار دادن در آن نقطه گفته می شود که انرژی بهبود دهنده در سیستم شما فعال می شود و همانطور که می دانید ، بهبودی واقعی پس از از بین بردن سموم آغاز می شود.
در حقیقت ، حتی ماساژ روی عضلات شکم نیز می تواند به بدن شما کمک کند تا روده ها را حرکت دهد.
سایر مزایا
علاوه بر این ، فشار دادن این نقطه فشار می تواند مشکلات گوارشی ، گاز ، گرفتگی قاعدگی و دردهای رکتوم را نیز تسکین دهد.
نکته اضافی
به جای نشستن ، در حالی که پوپ می کنید ، چمباتمه زدن را در نظر بگیرید. این وضعیت بهتر از نشستن به نفع حرکات روده است.
دانه جیرا برای کاهش وزن
همچنین بخوانید: چرا برای مدفوع باید چمباتمه بزنید؟
صبر
بعضی اوقات ، وقتی دفع مدفوع طول می کشد ، ممکن است صبر کنید. این زمانی است که می خواهید فشار زیادی به راست روده وارد کنید به این امید که مواد زائد را سریع از بین ببرید.
اما این خوب نیست. این می تواند باعث درد ، آسیب یا حتی بیماری شناخته شده به نام آریتمی قلبی شود. بنابراین ، صبور باشید.
به حرکت خود ادامه دهید
اگر روده شما نیاز به حرکت دارد ، باید حرکت کنید. اطمینان حاصل کنید که سبک زندگی فعالی دارید. یا در غیر این صورت ، هر هفته یک ساعت هوازی انجام دهید.
همچنین بخوانید: درمان های خانگی برای نرم شدن مدفوع
ورزش می تواند عضلات روده را در وضعیت سالم نگه دارد. حرکات روده بهتر می شود.
فیبر بخورید
بدون فیبر ، بدون مدفوع! فیبر کافی بخورید تا یبوست را از بین ببرید. توت ، لوبیا ، بذر کتان ، برنج قهوه ای و آلو خشک را به طور منظم بخورید.
