کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
قد بلند چیزی است که به شخصیت شما کمک می کند. با این حال ، افزایش قد خدادادی شما آسان نیست. بسیاری از افراد کوتاه قد می خواهند بدانند که چگونه قد خود را افزایش دهند. متأسفانه ، بیشتر روشهای موجود در آنها آرایشی یا شیمیایی است. با این حال ، اگر واقعاً می خواهید بدانید که چگونه به طور طبیعی قد را افزایش دهید ، گزینه های موجود وجود دارد.
بیشتر اوقات مطابق ژن های خود قد می کشید. اگر در ژن های شما قد کشیده باشد ، در غیر این صورت این کار را نمی کنید. اما داشتن برخی غذاها برای افزایش قد می تواند کمک کند. این غذاها برای افزایش قد محرک رشد بدن شما هستند. همچنین تمریناتی برای افزایش قد وجود دارد. تمرینات افزایش قد معمولاً باعث کشش عضلات می شود.
اگر می خواهید بدانید که چگونه قبل از 21 سال قد خود را افزایش دهید ، این کار آسان تر است. تا 18 سالگی ، بدن شما هنوز در مرحله رشد است. بعد از 21 سالگی ، رشد معمولاً متوقف می شود. اما خوردن غذاهای افزایش قد ضرری ندارد. ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و ورزش به طور طبیعی قد شما را افزایش می دهد.
در اینجا برخی از نکات ذکر شده است که شامل چگونگی افزایش قد بدون هیچ گونه عمل زیبایی است.
تصاویر ملکه بوتان جتسون پما
پرش
پرش یکی از ساده ترین تمرین ها برای افزایش قد است. پرش گردش خون را افزایش می دهد و به رشد عضلات پایین بدن کمک می کند.
زدن سفیده تخم مرغ به مو
شیر
شیر هر سه ماده مغذی لازم برای رشد قد را به شما می دهد. شما کلسیم ، ویتامین D و پروتئین ها را با هم از شیر دریافت می کنید.
حلق آویز عمودی
چسبیدن به میله های عمودی و آویزان شدن از آنها به افزایش قد شما کمک می کند. اگر این کار را در سنین پایین انجام دهید ، نخاع و ستون مهره های شما رشد می کنند.
تخم مرغ
تخم مرغ همچنین غنی از 3 ماده مغذی حیاتی کلسیم ، پروتئین و ویتامین D است. داشتن تخم مرغ آب پز نرم همراه با شیر به شما کمک می کند تا قد بلندتر شوید.
کبرا ژست یوگا
روی سینه روی تشک زمین صاف دراز بکشید. سپس پایین تنه خود را ثابت نگه دارید و بالاتنه را به کمال برسانید. این ژست شبیه عمل مار است که سر خود را بالا می آورد. این به ماهیچه های بالاتنه شما کمک می کند تا کشیده شده و طولانی شوند.
پروتئین های حیوانی
پروتئین های حیوانی مانند مرغ ، گوشت گاو و غیره به رشد عضلات شما کمک می کنند. آنها پروتئین های خام زیادی را برای رشد عضلانی به شما می دهند.
بهترین کتاب های انگیزشی برای خواندن
کشش عمودی
صاف بر روی انگشتان پا بایستید ، دست خود را بر روی سر خود قرار دهید و سعی کنید تا آنجا که می توانید کشش دهید. این امر به کشش و رشد کلیه عضلات بدن کمک می کند.
سویا
برای گیاهخواران ، محصولات سویا بهترین راه برای دریافت پروتئین است. شما می توانید تکه های سویا ، توفو ، شیر سویا و غیره داشته باشید تا به رشد عضلات شما کمک کند.
پا زدن
در ورزش های رزمی ، پا زدن یک تمرین ضروری برای گرم کردن است. یک جا بایستید. اکنون رانهای خود را صاف نگه دارید و شروع به لگد زدن به قسمت پایینی پاها کنید. این به رشد قسمت های پایین پاها کمک می کند.
کلسیم مرجانی
کلسیم حاصل از مرجان های دریایی یکی از خالص ترین اشکال کلسیم است. برای افزایش تراکم و رشد استخوان می توانید این کلسیم مرجانی را داشته باشید.
