چیزهای زیادی وجود دارد که بدن ما از آن ساخته شده است. استخوان ها، ماهیچه ها، انتهای اعصاب و خیلی چیزهای دیگر. و برخی برجسته هستند و ظاهر ما را بهبود می بخشند. مانند، استخوان زیبایی! آیا این اولین بار است که آن را می شنوید؟ برای دانستن هر آنچه در مورد استخوان زیبایی نیاز دارید به پایین بروید. و راه های بدست آوردن آن!
تصویر: 123rf استخوان زیبایی چیست؟
استخوان زیبایی عمدتاً فقط نام دیگری برای استخوان ترقوه یا ترقوه شما است، مخصوصاً در زنان. این استخوان در بالای دنده ها در قفسه سینه قرار دارد. مانند دنده ها، ترقوه در انتهای داخلی آن به جناغ جناغی متصل می شود که گاهی به آن استخوان سینه نیز می گویند. طرف دیگر استخوان ترقوه برای حمایت ساختاری از شانه به کتف متصل است. در استخوان زیبایی شناخته شده است که وقتی قابل مشاهده است جلب توجه می کند.
چرا به آن استخوان زیبایی می گویند؟
تصویر: 123rf
دلیل اصلی اینکه ترقوه استخوان زیبایی بدن ما نامیده می شود، به دلیل موقعیت غالب آن در بدن، بالای قفسه سینه است. مکان و ساختار این ایده را به ما می دهد هم ترازی بدن در یک فرد ویژگی های یک فرد را افزایش می دهد.
راه هایی برای به دست آوردن استخوان زیبایی
چه کسی ترقوه کاملا برجسته را دوست ندارد؟ و، اگر شما جزو افراد خوش شانسی نیستید که به طور طبیعی استخوان زیبایی تراشیده شده و مشخص دارند، در اینجا چند نکته و ترفند وجود دارد که به شما کمک می کند تا یکی از آنها را بدست آورید!
دویدن
تصویر: 123rf
کاهش وزن سالم برای به دست آوردن استخوان های ترقوه با کیفیت، موثرترین است. ریختن مقداری کالری در مکان های مناسب به نمایان شدن استخوان زیبایی شما کمک می کند! و آهسته دویدن یا دویدن به شما در انجام این کار کمک می کند!
ورزش
تصویر: 123rf
چند کار آسان برای انجام وجود دارد تمرینات موثر که به شما کمک می کند تا روی استخوان زیبایی خود بهتر تأکید کنید!
شانه بالا انداختن: انجام این تمرین 15 تا 20 بار در روز می تواند به شما کمک کند تا استخوان ترقوه برجسته تری داشته باشید. هر دو شانه خود را دور گردن خود بکشید، آنها را برای چند ثانیه نگه دارید و تکرار کنید! این به خلاص شدن از شر چربی های اضافی نزدیک ناحیه مذکور کمک می کند.
رول شانه: این یکی از ساده ترین تمرین هایی است که می توانید دنبال کنید. شانه های خود را به جلو بچرخانید و این تمرین را چند بار در روز به مدت 10-15 دقیقه تکرار کنید.
پوش آپ: ساده‌ترین تمرین نیست، اما یک تمرین مؤثر است که به شما کمک می‌کند تا با مزیت‌های اضافی، پوست اضافی دور گردن خود را از دست بدهید. تقویت کننده هسته خود و بازوها!
شنا کردن
تصویر: 123rf
شنا راه دیگری برای کمک به تقویت و کاهش چربی اطراف شانه ها و بازوها برای داشتن استخوان زیبایی مشخص است، به خصوص سکته مغزی پروانه !
یوگا
تصویر: 123rf
نحوه کنترل سفیدی مو
اگر تمرینات گسترده فنجان چای شما نیست، بهترین و موثرترین شرط بعدی شما یوگا است! این یکی از بهترین روش ها برای تقویت استخوان زیبایی شماست. یوگای ساده می تواند به شما کمک کند تا استخوان ترقوه خود را برجسته تر کنید!
رژیم غذایی
تصویر: 123rf
تمرین و برای از دست دادن کالری اضافی ورزش کنید بدون وجود مناسب بی ارزش هستند برنامه غذایی همراه شدن با مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی با هشت لیوان آب در هر روز ضروری است! این کار در کمترین زمان به نتایج دلخواهتان می رسد!
سوالات متداول درباره استخوان زیبایی
س. آیا استخوان های ترقوه قابل مشاهده سالم در نظر گرفته می شوند؟
به. از آنجایی که استخوان های ترقوه برجسته به یک قاب بدن لاغر مرتبط هستند، بیشتر افراد داشتن استخوان ترقوه قابل مشاهده یا برجسته را ناسالم می دانند. ولی همیشه موضوع این نیست. برعکس، به نظر می رسد که یکی از مطلوب ترین ویژگی های بدن، در کنار شکم و پایین تنه است.
