آه، رابطه مادر و دختر. این می‌تواند آفتاب و رنگین‌کمان‌های à la Lorelei و Rory Gilmore یا، واقع‌گرایانه‌تر، یک ترن هوایی در لا ماریون و لیدی برد باشد. یک لحظه شما در مورد یک پلیور بی جا فریاد می زنید، لحظه دیگر با آرامش بین پرده های آبی یا بژ برای اتاق او تصمیم می گیرید (یعنی تا زمانی که دخترتان با شما مخالفت کند...). این چیز زیبایی است، اما می تواند به همان اندازه دلخراش باشد، به خصوص اگر با یک مادر سمی یا دختر در هر صورت، هیچ رابطه‌ای عالی نیست، نه، حتی دختران گیلمور. خوشبختانه، شما به راحتی می توانید رابطه مادر و دختر خود را با استفاده از استراتژی هایی مانند موارد زیر بهبود بخشید.
مربوط : 15 سفر مادر و دختر که رابطه شما را قوی تر می کند
MoMo Productions/ تصاویر گتی1. برای رابطه خود انتظارات واقع بینانه تعیین کنید
در یک دنیای عالی، همه ما با همه افراد زندگی خود، از جمله مادران و دخترانمان، روابط قوی خواهیم داشت. اما نکته اینجاست که دنیا کامل نیست. برخی از زوج‌های والد-فرزند بهترین دوستان خواهند بود، در حالی که برخی دیگر صرفاً یکدیگر را تحمل می‌کنند. اگر به دنبال بهبود رابطه خود هستید، در مورد آن واقع بین باشید. شاید قرار نیست شما بهترین دوستان باشید - این اشکالی ندارد. چیزی که می تواند بد باشد این است که امید خود را به چیزی که هرگز رخ نخواهد داد و ناامید شدن در زمانی که به طور اجتناب ناپذیری اتفاق نمی افتد.2. علایق مشترک را پیدا کنید
چه پیاده‌روی یا خرید یا مانیکور، فعالیت‌هایی را که هر دو دوست دارید شناسایی کنید و با هم انجام دهید. گذراندن زمان با کیفیت با هم هرگز نباید شبیه کار باشد، و یک راه آسان برای اطمینان از آن، گذراندن آن زمان با هم برای انجام کاری است که هر دو از آن لذت می برید. اگر به نحوی هیچ علایق مشترکی ندارید، چیزهایی را امتحان کنید که برای هر دوی شما جدید است. چه کسی می داند، شاید هر دو شما فوراً به سفال سازی بروید.
شلوار جین کوتاه زنانه
3. نبردهای خود را انتخاب کنید
گاهی اوقات ارزش دارد که با مخالفت موافقت کنید. مادران و دختران، اگرچه اغلب از بسیاری جهات شبیه هم هستند، باید به خاطر داشته باشند که در دوره های مختلف بزرگ شده اند و تجربیات متفاوتی را تجربه کرده اند. شما و مادرتان ممکن است نظرات کاملاً متفاوتی در مورد مشاغل، روابط و فرزندپروری داشته باشید، و این خوب است. مهم است که مناطقی را شناسایی کنید که هیچ یک از شما احتمالاً نظر خود را تغییر نمی‌دهد و موافقت می‌کنید که به عقیده دیگری بدون قضاوت یا خصومت احترام بگذارید.
4. بخشیدن را یاد بگیرید
به معنای واقعی کلمه، احساس رنجش برای شما بد است. مطالعات نشان داده است که کینه توزی دارند فشار خون را افزایش می دهد ، ضربان قلب و فعالیت سیستم عصبی. از طرف دیگر، پذیرش بخشش می تواند با کاهش سطح استرس، سلامت کلی را بهبود بخشد. فراتر از سلامت جسمانی، رها کردن می تواند سلامت روان، روابط و مسیر شغلی فرد را بهبود بخشد. خط سلامت گزارش ها خشم ساخته شده هدایت یک طرف می تواند به روابط دیگر نفوذ کند. دلخوری از مادرتان به خاطر قضاوت در مورد رابطه شما با همسرتان می‌تواند اینگونه آشکار شود که سر بچه‌های خود فریاد می‌زنید. از تغییر دیدگاه خود تا دانلود یک برنامه مدیتیشن، اینجا هشت تمرین منحصر به فرد است تا به شما کمک کند کینه را رها کنید
5. روی ارتباطات خود کار کنید
مانند هر نوع رابطه، ارتباط کلید اصلی موفقیت است. نه شما و نه دخترتان (یا مادرتان) ذهن خوان نیستید. گشاده رویی با یکدیگر در مورد احساستان راهی مطمئن برای جلوگیری از آن چیز بسیار رایجی است که در آن یک مسئله جزئی تبدیل به یک مشکل اصلی می شود، زیرا شما آن را به زودی حل نکردید.
6. تعیین (و حفظ) مرزها
مرزها بلوک های سازنده هر رابطه خوب هستند، بنابراین اجرای آنها با خانواده کلید حفظ فاصله سالم و در عین حال بخشی از زندگی یکدیگر است. درمانگر ایرینا فرستین به ما می گوید که مرزها راهی برای پیشی گرفتن از نمایش های آشنا با ایجاد موقعیت هایی هستند که در آن احساس راحتی و امنیت می کنید. مرزها به شما امکان می دهند عکس ها را صدا کنید، بنابراین می توانید از هرگونه طغیان ناخواسته در دندانپزشک یا چرخش چشم در میز شام جلوگیری کنید. فرستین توضیح می دهد که برای مادرتان چیزهای خاصی را که می گوید یا رفتارهایی که به شما صدمه می زند، ارائه دهید. این می‌تواند هر چیزی باشد، از اظهارنظری که در مورد شریک زندگی‌تان می‌گوید گرفته تا نحوه تحقیر شما در حین صحبت درباره ترفیع اخیرتان در محل کار. به او بگویید که اگر بخواهد اینطور با شما صحبت کند، در کنارش نخواهید بود. همچنین می‌توانید به او بگویید که اگر تصمیم بگیرد وقتی او را می‌بینید نگرش خود را در درب خانه بررسی نکند، به خاطر خودتان، این ملاقات‌ها کمتر و دورتر خواهد بود.
همچنین می تواند به سادگی تنظیم قوانین کوچک برای جلوگیری از طغیان احتمالی باشد. اگر می‌دانید که مادرتان از قیمت لیموهای ارگانیک در Whole Foods غافلگیر می‌شود، موافقت کنید که فقط با هم خرید کنید. معامله گر جو . اگر نمی‌توانید تماشا کنید که دخترتان ساعت‌ها در اینستاگرام پیمایش می‌کند، بعد از شام درخواست خط‌مشی عدم تماس تلفنی کنید. ایجاد یک مرز منصفانه و سالم به این معنی است که شما همچنان می‌توانید بخشی از زندگی یکدیگر باشید، اما فقط در شرایطی که هر دو متقابلاً آن را می‌پذیرید.
7. روی مهارت های شنیداری خود کار کنید
شما خود را یک مکالمه گر درجه یک می دانید. شما می توانید جملات را تمام کنید و افکار را دقیقاً مشخص کنید که کار هیچ کس نیست. (شما مثل ... هستید چشم عجیب و غریب درمانگر غیرمجاز، Karamo، اما IRL.) از اینکه آن را به شما گوشزد نکنم متنفرم، اما مداخله مشتاقانه شما در واقع مانع مهم ترین مهارت مکالمه می شود: گوش دادن متفکرانه. خوشبختانه، ترفندی برای اینکه چگونه شنونده بهتری باشیم (یا حداقل به نظر می رسد) وجود دارد و به طرز شگفت آوری ساده است. قبل از دادن پاسخ، مکث کنید. خودشه. واقعا
به گفته روانشناس فقید (و نویسنده چیزهای کوچک را عرق نکنید ... و همه چیز کوچک است ) ریچارد کارلسون، به آن تنفس قبل از صحبت می گویند.
دکتر کنت میلر، دکتری، نسخه ای از روش را ارائه می دهد : قبل از اینکه در مکالمه پاسخ دهید، یک نفس بکشید. نه یک نفس شدید، بلند و واضح که فریاد بزند: «من یک تکنیک جدید را برای گوش دادن بهتر امتحان می‌کنم!» نه، فقط یک نفس عادی، ساده و معمولی. دم، سپس بازدم.
دکتر میلر می گوید این تکنیک می توان در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید، به خصوص برای افرادی که با سکوت راحت نیستند. *دست را بالا می برد* در این صورت، می توانید تنها با یک دم به آن راحت شوید.
اما چرا روش کار می کند؟ برای شروع، شما را از قطع تصادفی صحبت کردن باز می دارد. مکث جزئی یک نشانه طبیعی است که آنها می توانند به راحتی به آنچه می گویند ادامه دهند. به نوعی به آنها این امکان را می دهد که استراحت کنند. بدون فشار تلاش برای وارد کردن یک کلمه، آنها احساس می کنند که مجبور هستند افکار خود را به اشتراک بگذارند.
دوم، مکث می دهد شما فرصتی برای تجدید نظر در پاسخ خود (این ضرب المثل قدیمی را به خاطر بیاورید، قبل از صحبت کردن فکر کنید؟ در واقع تا حدی درست است.) چه کسی می داند؟ حتی ممکن است تصمیم بگیرید که اصلاً چیزی نگویید.
8. در هنگام بروز اختلاف از عبارات «من» استفاده کنید
حتی در قوی ترین روابط مادر و دختر، اختلاف نظرها اتفاق می افتد. وقتی آنها این کار را انجام می دهند، تجهیز خود به تکنیک هایی برای پراکنده کردن وضعیت مفید است. مورد اصلی: عبارات 'من'. هدر مونرو، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز و پزشک ارشد در موسسه نیوپورت ، پیشنهاد می کند که به جای اینکه به مادرتان بگویید: 'تو به اشتباه به این موضوع فکر می کنی'، با گفتن جملاتی مانند 'من معتقدم ____' و 'من فکر می کنم ____' برای پراکنده کردن تنش، تمرکز خود را بر روی خود متمرکز کنید. نکته دیگری که باید در هنگام بروز مشاجره به خاطر داشت این است که بعید است که هیچ سودی از دخالت شخص ثالث حاصل شود. وقتی مادرتان شما را عصبانی می‌کند، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که با پدرتان صحبت کنید، اما کشاندن شخص دیگری به اختلاف نظرتان، احتمالاً اوضاع را سخت‌تر می‌کند.
چگونه برنزه شدن برنزه را از بین ببریم
SDI Productions/Getty Imagesتشخیص دهید که آیا رابطه شما فراتر از ترمیم است
هر دوی مادر و دختر هر از گاهی مشاجره دارند. اما اگر وقتی به خانه برگشتید همیشه احساس می‌کردید که بدترین خودتان هستید، خانواده‌تان می‌توانند در این راه قدم بگذارند. سمی قلمرو افراد سمی در حال تخلیه هستند. برخوردها شما را از نظر عاطفی محو می‌کند. ابیگیل برنر، M.D . 'زمان با آنها مراقبت از تجارت آنها است، که اگر عصبانی نباشید، شما را ناامید و ناامید می کند.' به خود اجازه ندهید که در نتیجه دادن و دادن و در ازای چیزی گرفتن، مست شوید.» آشنا بنظر رسیدن؟ در حالی که حذف یک والدین سمی از زندگی‌تان می‌تواند فوق‌العاده دشوار باشد، انجام این کار شرم‌آور نیست. در اینجا 9 نشانه وجود دارد که رابطه شما ممکن است سمی باشد.1. آنها حسادت می کنند یا سعی می کنند با شما رقابت کنند. مادرت آرزو داشت رقصنده شود، اما آژانس مسافرتی شد. سپس زمانی که برای نقش کلارا انتخاب شدی فندق شکن در سن 12 سالگی، مادرتان ساعت ها وقت صرف کرد تا ویدیوهایی از آن را به شما نشان دهد او اجراهای باله قدیمی و در نهایت در شب اولین حضور بزرگ خود دچار سردرد شدید. اگرچه ممکن است مضحک به نظر برسد که یک بزرگسال به یک نوجوان 12 ساله حسادت کند، اما این پویایی است که افراد خانواده های سمی آن را به خوبی می دانند.
۲- بیش از حد واکنش نشان می دهند. خوب، پدرت به درستی عصبانی بود وقتی تو در 9 سالگی در خانه می دویدی و یک گلدان ارثی را شکستی. اما اگر او هنوز مرتباً برای کارهای کاملاً منطقی که شما در بزرگسالی انجام می دهید (مثل گیر کردن در ترافیک و 15 دقیقه تأخیر به کباب کردنش) از روی دستگیره پرواز می کند، این رابطه کاملاً سمی است.
3. شما را با هم مقایسه می کنند. شما و خواهر بزرگترتان دو فرد کاملاً متفاوت هستید. اما از آنجایی که او یک دکتر با سه بچه است و شما یک پذیرش مجرد در مطب دکتر هستید، برادرتان دوست دارد سعی کند شما دو نفر را در مقابل هم قرار دهد. خواهرت راه را طی می کند، اما متلک های مداوم برادرت همچنان باعث می شود احساس ناامنی کنی و مورد حمله قرار بگیری.
چهار آنها مانند قربانیان رفتار می کنند . گاهی اوقات، والدین نمی‌توانند جلوی احساس گناه را در فرزندانشان بگیرند. (منظور شما چیست، شما برای روز شکرگزاری به خانه نمی آیید؟) اما بین ابراز ناامیدی و ایجاد یک محیط سمی با سرزنش دیگران برای احساساتشان تفاوت وجود دارد. اگر مادرتان به مدت یک هفته از صحبت کردن با شما امتناع می کند، زیرا تصمیم گرفتید امسال روز شکرگزاری را با دوستان خود بگذرانید، ممکن است در منطقه ای سمی باشید.
5. آنها به مرزهای شما احترام نمی گذارند. شما خواهرتان را دوست دارید، اما او همیشه تکان دهنده بوده است. او عادت کرده است که بدون اطلاع قبلی در خانه خانواده شما حاضر شود و انتظار داشته باشد بتواند برای چند روز روی مبل تصادف کند. از آنجایی که شما او را دوست دارید، تسلیم می شوید، اما حتی پس از اینکه از او می خواهید که بدون تماس تلفنی وارد نشود، او به این کار ادامه می دهد.
6. همیشه حق با آنهاست. والدین شما از هر فردی که تا به حال با شما قرار ملاقات داشته اید متنفر بوده اند، و احساس می کنید هیچ کس به اندازه کافی خوب نخواهد بود. آنها نظرات مشابهی در مورد اهداف شغلی، دوستان و تقریباً هر چیز دیگری دارند. اگر بیان کرده اید که از زندگی خود و افرادی که در آن هستند راضی هستید و آنها همچنان از کسب و کار شما دور نمی مانند، در این صورت رابطه شما با والدینتان ممکن است (اگر نه قبلا) سمی باشد.
لیست آهنگ های کریسمس برای کودکان
7. اولتیماتوم می دهند. قرار است محبت والدین بدون قید و شرط باشد، درست است؟ اما مادر شما دائماً شرایطی ایجاد می کند که به طرز مشکوکی مانند تهدید است. در واقع، شما این کلمات را شنیده اید، اگر *جای خالی را پر نکنید*، دیگر دختر من نیستید، بیش از یک بار. رفتار سمی؟ بله
8. گفتگوها همیشه درباره آنهاست. فقط 45 دقیقه با خواهرت تماس تلفنی گرفتی و متوجه شدی که او حتی یک سوال هم در مورد زندگی یا وضعیت تو نپرسیده است. اگر او با یک بحران شخصی دست و پنجه نرم می کرد یا اخبار هیجان انگیزی داشت، پس این یک چیز است. اما اگر تقریباً هر بار که صحبت می کنید این اتفاق می افتد، این رابطه می تواند سمی باشد. (مخصوصاً اگر او شما را متهم می کند که به او اهمیت نمی دهید، اگر بخواهید گفتگو را به خودتان تغییر دهید.)
9. انرژی شما را تخلیه می کنند. آیا شما کاملا احساس می کنید خسته هر بار که با یکی از اعضای خانواده خاص ارتباط برقرار می کنید؟ ما در مورد این صحبت نمی کنیم که احساس می کنید باید برای مدتی تنها باشید، چیزی که حتی در مورد افرادی که دوست داریم در اطراف ما باشند نیز ممکن است اتفاق بیفتد (به ویژه درونگراها ممکن است تعاملات را تخلیه کنند). تعامل با یک فرد سمی می تواند احساس شکست را در شما ایجاد کند، زیرا تمایلات دراماتیک، نیازمند و مراقبت زیاد آنها می تواند انرژی را مستقیماً از شما بمکد.
