6 نشانه که والدینتان به شما گاز می دهند
1. آنها باعث می شوند که خاطرات وقایع گذشته را زیر سوال ببرید
طبیعی است که شما و والدینتان وقایع را، به ویژه از دوران کودکی خود، کمی متفاوت به خاطر بسپارید. شاید می‌توانستید قسم بخورید که جشن تولد پنجمین جشن تولدتان به جای ششمین جشن تولدتان با تم پاور رنجر بود، یا اینکه کوله‌پشتی مورد علاقه‌تان کوله‌پشتی باربی بود، نه بارنی. با این حال، زمانی که والدینتان سعی می‌کنند طوری رفتار کنند که تأثیر عمیقی روی شما نداشته است، به منطقه‌ای که با گاز روشن می‌شود منحرف می‌شود. فرض کنید زمانی را به خاطر می آورید که در مدرسه راهنمایی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. ممکن است سعی کنید آن را مطرح کنید، اما به شما گفته شود که دراماتیک هستید و این واقعاً هرگز اتفاق نیفتاده است. این به نوبه خود تجربیات شما را بی اعتبار می کند و باعث می شود حافظه خود را زیر سوال ببرید. هر دو پرچم قرمز اصلی
2. آنها به شما می گویند که چه چیزی را دوست دارید (و چه چیزی را دوست ندارید)
وقتی ما بچه هستیم، انجام این کار برای والدین غیر معمول نیست. آنها احتمالاً از اولین باری که ترشی را امتحان کردید و 25 دقیقه گریه کردید بهتر از شما به یاد دارند. با این حال، شما در حال حاضر یک بزرگسال هستید و تنها شما می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. اگر والدینتان به طور مداوم سعی می کنند شما را متقاعد کنند که شما این کار را انجام داده اید قطعا گفت که شما هرگز نمی خواهید به نیویورک نقل مکان کنید، آنها فعالانه در تلاش هستند تا شما را وادار کنند تا نظرات خود را حدس بزنید و به آنها کنترل بیشتری می دهند.
3. آنها چیزهایی را که شما آنها را به خاطر آنها می خوانید انکار می کنند
این یکی برای هر نوع رابطه ای که در آن مشکوک هستید که کسی به شما گاز می دهد صدق می کند. شما در ذهن منطقی خود می‌دانید که چیزی در حال وقوع است، اما وقتی آن را مطرح می‌کنید، با انکار کامل مواجه می‌شوید و به طور بالقوه با این جمله مواجه می‌شوید که شما دیوانه هستید. چی میگی تو؟! باز هم، این راهی برای آنهاست که شما را وادار کنند عقل خود را زیر سوال ببرند و سرزنش را از خودشان دور کنند.
4. آنها به شما می گویند که شما بیش از حد واکنش نشان می دهید
یکی دیگر از نشانه های گویا که کسی به شما گاز می دهد. یکی از اهداف اصلی یک دستگاه گاز سوز این است که شما را وادار کند تا افکار و احساسات خود را زیر سوال ببرید. فرض کنید به دلیل جدایی به رختخواب خود رفته اید. والدین شما نمی‌دانند که چرا اینقدر این کار را انجام می‌دهید و نمی‌توانند باور کنند که برنامه‌های شام خود را لغو می‌کنید. که شخص خوب - او مجبور نیست. اما گفتن اینکه شما در حال انجام یک معامله بزرگ از این موضوع هستید، سمیت درجه A است. در حالی که من نمی دانم شما در چه حالی هستید، اما متاسفم که این اتفاق بسیار دلسوزانه تر است.
5. آنها برای شما هیجان زده نمی شوند
شما یک ترفیع بزرگ در محل کار دریافت کرده اید که در بخش بهتری از سال گذشته به آن دست زده اید. وقتی با مادرتان تماس می گیرید و این موضوع را به او می گویید، واکنش او در بهترین حالت ضعیف است. والدین باید یکی از بزرگترین تشویق کنندگان شما باشند، و ایجاد احساس بد یا ناراحتی می تواند نشانه ای از این باشد که رابطه سمی . بلافاصله پس از گذراندن وقت با آنها، از خود بپرسید، 'آیا احساس بهتری دارم یا بدتر از زمانی که امروز صبح از خانه خارج شدم؟' اگر به طور مداوم احساس بدتری دارید، آنها سمی هستند. [این] مردم در حال تخلیه هستند. برخوردها شما را از نظر عاطفی محو می کند ابیگیل برنر، M.D . 'زمان با آنها مراقبت از تجارت آنها است، که اگر عصبانی نباشید، شما را ناامید و ناامید می کند.' به خود اجازه ندهید که در نتیجه دادن و دادن و در ازای چیزی گرفتن، مست شوید.»
6. آنها همیشه قربانی را بازی می کنند
که در 5 نوع از افرادی که می توانند زندگی شما را خراب کنند توسط بیل ادی، نویسنده HCP (شخصیت های با درگیری بالا) را شناسایی می کند که پتانسیل ایجاد خرابی در زندگی دوستان و اعضای خانواده خود را دارند. یک موضوع مشترک در بین این افراد عدم توانایی در تغییر یا درک نقش خود در مشکلات زندگی است. او توضیح می‌دهد که آنها به اشتباه فکر می‌کنند که همه مشکلاتشان برایشان اتفاق می‌افتد - گویی از آسمان افتاده‌اند - و هیچ کاری نمی‌توانند در مورد آن انجام دهند. آنها به طور مزمن مانند یک قربانی در زندگی احساس می کنند. هر کسی که در زندگی خود فقدان عاملیت درک شده باشد، بدون تمایل به شکستن الگوهای قدیمی، مستعد تلخی است.
نحوه برخورد با گازگرفتگی والدین
1. سعی کنید آنچه را که در حال رخ دادن است تشخیص دهید
هنگامي كه قرباني از آنچه اتفاق مي‌افتد آگاه نباشد، روشن كردن گاز بهتر عمل مي‌كند. هنگامی که متوجه شدید چه اتفاقی در حال رخ دادن است، برای آماده شدن برای مقابله بهتر آماده می‌شوید، یا دست‌کم از رفتارهای او صحبت می‌کنید، که ممکن است آنها را از بازی خود دور کند یا باعث شود که شما را به عنوان یک هدف اصلی در نظر بگیرند. اگر مشکوک بودید که کسی شما را با گاز روشن می کند، خود را در مورد اینکه چراغ گازی چیست، تاکتیک هایی که یک دستگاه گاز سوز استفاده می کند و راه های مقابله با آن آموزش دهید. روانشناسی امروز یک منبع عالی برای مقالات نوشته شده توسط متخصصان سلامت روان است.
2. در مورد رفتارشان با آنها مقابله کنید
هنگامی که انگیزه ها و تاکتیک های مورد استفاده در روشنایی گاز را مطالعه کردید، وقت آن است که اقدام کنید. همانطور که گفته شد، روشنایی گاز زمانی بهترین کار را انجام می دهد که قربانی در تاریکی در مورد آنچه در حال وقوع است باشد. اگر در انجام این کار احساس راحتی می کنید، به شخصی که شما را گاز می دهد اجازه دهید بداند که کار او را می بینید، و قرار نیست از آن دفاع کنید. اگر نشان دهید که به آنها علاقه دارید، ممکن است تصمیم بگیرند که نتیجه ارزش مبارزه را ندارد. اما توجه داشته باشید که نحوه فراخوانی شما بسیار مهم است. به جای گرم شدن و رفتن به حالت حمله، سعی کنید با خونسردی چراغ گاز خود را بیرون بیاورید. این به آنها نشان می‌دهد که علاوه بر درک آنچه در حال انجام آن هستند، در مورد وضعیت نیز ناراحت نیستید.
3. اثبات را کامپایل کنید
از آنجایی که هدف اصلی نور گاز این است که احساس کنید ارتباط خود را با واقعیت از دست داده‌اید، مهم است که مواردی را که اتفاق می‌افتند، ثبت کنید و زمانی که شروع به شک در حافظه خود کردید، به عنوان مدرک برگردید. وقتی نوبت به اثبات می رسد، خط تلفن ملی خشونت خانگی توصیه می کند علاوه بر محرمانه بودن به یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود، یک دفترچه یادداشت با تاریخ، زمان و تا حد امکان جزئیات داشته باشید.
4. تصمیم بگیرید که آیا این رابطه ارزشش را دارد یا خیر
واضح است که هر رابطه متفاوت است، اما اگر فکر می‌کنید که نور گاز در بازی است، همیشه ارزش چک کردن را دارد. اگر فردی که به شما گاز می دهد یکی از اعضای خانواده یا فردی است که با او در رابطه عاشقانه هستید، ایجاد یک استراحت ساده می تواند دشوارتر باشد. گام های اولیه ممکن است شامل خدمات یک درمانگر باشد.
5. به دوستان و خانواده تکیه کنید
اگرچه اغلب هدف یک گازوئیل این است که شما را از افرادی که به شما اهمیت می دهند جدا کند، داشتن افراد دیگر برای اعتماد کردن به آنها بسیار مهم است. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده علاوه بر اینکه به عنوان یک تابلوی صدا عمل می کند، شخص ثالث بی طرفی است که می تواند واقعیت را بررسی کند و به شما یادآوری کند که آنچه احساس می کنید دیوانه یا اغراق آمیز نیست.
6. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
نگرانی در مورد روشنایی گاز می تواند تقریباً در هر بخش از زندگی شما رخنه کند و لذت بردن از افراد، مکان ها یا چیزهای مورد علاقه تان را سخت کند. از آنجایی که این امر آسیب زیادی به سلامت روان شما وارد می کند، مراقبت از خود بسیار مهم است. با تمرکز بر خود، احساس می کنید توانایی بیشتری برای دفاع از خود و مقابله با تمام چالش هایی که زندگی بر سر شما ایجاد می کند، دارید. از نوشتن لیست های سپاسگزاری گرفته تا تماشای سخنرانی های انگیزشی TED، در اینجا آمده است ده ها روش فوق العاده ساده برای تمرین مراقبت از خود .
7. به دنبال کمک حرفه ای باشید
ترک برخی از موقعیت های گاز سوز آسان تر از سایرین است و روابط خانوادگی یکی از سخت ترین آنهاست. اگر مشکوک هستید که در رابطه شما با والدین (یا والدینتان) در حال رخ دادن است، از یک درمانگر مجاز کمک بگیرید - به ویژه فردی که در خانواده درمانی تخصص دارد - که می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که در حال تجربه کردن هستید تعریف کنید و به شما کمک کند گذشته از آن
مربوط : 15 ویژگی افراد سمی که باید مراقب آنها باشید
چگونه لکه های صورت را از بین ببریم
