کورتنی کارداشیان در آستانه 40 سالگی دچار بحران وجودی شده است. کندیس بوشنل افسوس راه نرفته هرکسی که تولد بزرگی در راه است -شاید تولدی که به صفر ختم می شود- احتمالاً می تواند ارتباط برقرار کند. اما هنوز زمان برای انجام کارهای زیادی وجود دارد! در اینجا لیستی از 25 تغییر مثبت در زندگی وجود دارد که می توانید بدون توجه به تعداد شمع روی کیک خود ایجاد کنید. آن را یک لیست #اهداف برای سنین در نظر بگیرید.
بیست 201. کینه را کنار بگذارید
شاعران و فیلسوفان می گویند بخشش موهبتی است که به خود می دهی و این بخشش الهی است. پزشکان می گویند منجر به اضطراب کمتر، افسردگی و ایمنی بهتر می شود. اسکار وایلد گفت: دشمنان خود را ببخشید. هیچ چیز آنقدر آنها را آزار نمی دهد. بنابراین واقعاً هیچ نقطه ضعفی وجود ندارد.مطالب مرتبط: به گفته یک روانشناس، 3 راه برای رها کردن کینه
2. جبران کنید
همانطور که جاستین بیبر بزرگ می پرسد، الان برای عذرخواهی دیر شده است؟ جاستین، اینطور نیست. می نویسد: من به جبران خود و رشد شخصی خود اعتقاد زیادی دارم ریچل سیمونز ، نویسنده دختر عجیب و غریب . او توصیه می‌کند دلیل اصلی عذرخواهی را روشن کنید: آیا این کار را بیشتر برای ترمیم یک رابطه شکسته انجام می‌دهید یا به این دلیل که احساس می‌کنید یک تعهد شخصی و اخلاقی دارید که مسئولیت اشتباه خود را داشته باشید؟ خود را برای احتمال عدم بخشش آماده کنید. سپس به هر حال عذرخواهی کنید و خودتان را ببخشید. (نگاه کنید به شماره 1.)
3. خواب خود را بهبود بخشید
وومپ وامپ هشدار ما عادت های خواب خود را در دوران کودکی انتخاب می کنیم و در بزرگسالی، تغییر آنها می تواند واقعا سخت باشد. ما نیز تمایل داریم بیشتر داشته باشیم مشکل با افزایش سن به خواب می رویم و به خواب می رویم. اما هزاران ترفند آسان وجود دارد که می توانید سعی کنید خود را دوباره آموزش دهید—از امشب شروع کنید: 1. نگرانی های خود را در یک دفتر خاطرات بنویسید، بنابراین آنها را از ذهن خود به صفحه منتقل کنید. 2. تلفن خود را در اتاق دیگری متصل کنید. حتی نور آبی از یک دستگاه شارژ می تواند تحریک کننده باشد. 3. در را باز کنید، دما را به 67 کاهش دهید و یک گیاه تصفیه کننده هوا بیاورید. 4. یک برنامه منظم و آرام بخش قبل از خواب (مطالعه، مدیتیشن، مراقبت از خود بسیار) ایجاد کنید. 5. به برنامه خواب پایبند باشید، یعنی هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب می روید و از خواب بیدار می شوید (کمتر چرت زدن شنبه = زمان بیشتری برای مطالعه و مدیتیشن). 6. اگر همه چیز شکست خورد، بیدار در رختخواب دراز بکشید و خیلی تلاش کنید نه به خواب رفتن. نامیده می شود نیت متناقض و تنها چیز شگفت انگیزتر از خود مفهوم این است که چقدر خوب کار می کند.
4. یک ساز را مطالعه کنید
شاید پیانیست کلاسیک را دیده باشید گل کلوئه داشتن صحنه با کاردی بی در گرمی، اما کار او با بخش عصب‌شناسی در بیمارستان عمومی ماساچوست برای ترویج موسیقی‌دانی مادام‌العمر به همان اندازه چشمگیر است. یادگیری یک ساز در بزرگسالی، او گفته است ، هرگز برای شروع یا شروع دوباره دیر نیست. یک ساعت در هفته واقعا برای شما خوب است. یادگیری بازی - حتی تلاش و بازی وحشتناک - مغز شما را ورزش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد و ممکن است کمک به پیشگیری از زوال عقل . با من بگو، الان: به ll سی اوس و در جی راس…
نحوه استفاده از شیر نارگیل برای صورت
5. یک زبان جدید یاد بگیرید
زبان آموزان مسن تر ممکن است برای کامل کردن لهجه‌های خود سخت‌تر کار کنند، اما آنها واژگان را راحت‌تر از جوانان یاد می‌گیرند. دوزبانگی حتی می تواند به تاخیر انداختن زوال عقل تا 4.5 سال بی نهایت زیبا!
6. از تنهایی لذت ببرید
خواندن، نوشتن، لایه برداری، حمام کردن با حباب، تماشای زیاده روی، حداکثر کردن و آرامش بخش - لیست ادامه دارد بهترین کارها به تنهایی . تحقیقات نشان می دهد که افراد مجرد بیشتر عمر می کنند زندگی شادتر، سالم تر، جذاب تر از افراد متاهل. مجردی، درونگرایی، زمان انفرادی - دیگر انگ نیست. جشن گرفته شده است و حتی اگر در یک رابطه متعهد باشیم و خوردن سوسیس زیر دوش برای فرار از فرزندانمان، همه ما می توانیم جنبه های مثبت تنهایی را در آغوش بگیریم.
بیست و بیست۷- دوباره عاشق همسرتان شوید
ما عاشق این مروارید حکمت از مرکز تحقیقات ازدواج موسسه گاتمن هستیم: درام عمیقی در لحظات خرد عشق وجود دارد... عشق در طول زندگی روزمره پرورش می یابد. این لحظه‌های کوچک به ظاهر بی‌معنی است - یک در آغوش گرفتن بدون دلیل، یک گوش همدلانه در مورد برخی درام‌های کاری، بسته‌بندی ناهار بچه‌ها بدون اینکه از آنها خواسته شود - که از همه مهم‌تر هستند... کمک به کارهای اطراف خانه احتمالاً نتیجه زیادی خواهد داشت. بیشتر برای رابطه شما از یک تعطیلات دو هفته ای در تاهیتی.8. یک والدین همدل تر و حاضر باشید
این توصیه از نجواگر کودک نوپا و کارگردان مرکز رشد کودکان نوپا در کالج بارنارد Tovah Klein، بازی را تغییر می دهد - و برای بزرگ کردن بچه ها در تمام سنین کاربرد دارد. اگر به‌عنوان والدین به هم ریخته‌اید و به رابطه‌تان با فرزندتان آسیب می‌زنید (با فریاد زدن، با گفتن چیزی پشیمان‌کننده یا صرفاً با از دست دادن کلام خود-) درست کردن مسائل بیشتر از اشتباه کلاین می گوید: ممکن است عجیب به نظر برسد، اما مشکل مشکل نیست، تا زمانی که یک اتصال مجدد مثبت وجود داشته باشد، یک تعمیر. نکته کلیدی در چنین مواقعی - زمانی که نیازهای آنها با نیازهای ما برخورد می کند - این است که چگونه با فرزند خود ارتباط برقرار می کنید. برگشتن دوباره با هم، بدون سرزنش، به آنها اجازه می دهد تا بدانند همیشه برای آنها اینجا هستید، حتی زمانی که لحظات بدی رخ می دهند.
9. تغییر شغل
ورا وانگ، اسکیت باز و سردبیر مجله سابق، در 40 سالگی تصمیم گرفت طراح لباس عروس شود. جوی بهار، معلم انگلیسی دبیرستان در همان سنی بود که استندآپ کمدی را امتحان کرد. کارگردان آوا دوورنی قبلاً یک تبلیغ نویس بود. جولیا چایلد قبل از 32 سالگی هرگز غذا درست نکرده بود: تا آن زمان من فقط می خوردم. به اطلاعات بیشتری نیاز دارید؟ در اینجا لیستی از زنان موفقی که شغلشان رونق گرفت بعد از آنها بچه داشتند .
چگونه در 3 روز چربی بازو را از بین ببریم
بیست 2010. زندگی خود را ساده کنید
آیا میدانستید ما فقط 20 درصد می پوشیم از آنچه در کمد ما است، اما زنان بیشتر مستعد آن هستند اختلال خرید اجباری ? این خیلی فعالیت های فوق برنامه در واقع می تواند آسیب برساند رشد و رفاه بچه ها؟ و اینکه در سال 2019، سازمان بهداشت جهانی رسماً فرسودگی شغلی (یکی دیگر از چالش‌های سلامت روان که زنان را بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهد) به عنوان یک سندرم مشروع ناشی از استرس شغلی به رسمیت شناخت؟ رسمی است: JOMO FOMO جدید است.۱۱- مثبت‌تر فکر کنید
دو کلمه: مجله قدردانی. چیزهایی را که برای آنها سپاسگزار هستید بنویسید. خودشه. و اگر به کمک نیاز دارید، یک برنامه ریز پاندا !
12. رابطه خود را با الکل ... یا شکر ... یا کافئین تغییر دهید
که در پستی در مورد (عمدتا) ترک مشروب، شادی گرچن روبین متخصص می نویسد: این یکی از مهم ترین رازهای بزرگسالی است: فقط به این دلیل که چیزی برای شخص دیگری سرگرم کننده است، به این معنی نیست که برای من سرگرم کننده است - و بالعکس. با چیزی که واقعاً برای شما کار می کند از طریق حذف بازی کنید.
13. دوستان جدیدی پیدا کنید
اوه خدای من یک Bumble برای دوستان وجود دارد، و آن را BFF می نامند. به گفته جمیلا جمیل، سفیر مشهور، تقریباً نیمی از آمریکایی ها اذعان می کنند که اغلب احساس می کنند کنار گذاشته شده اند. بله محققان می گویند دوست یابی مانند ماهیچه است. این مهارتی است که می تواند آتروفی کند، اما همچنین می تواند تقویت شود. اگر بیشتر یک دوست ساز آنالوگ هستید، الف جام جو خوان این انگیزه را ارائه می دهد تا از یکی از آشنایان خود قهوه بخواهید: چه چیز جالب تر از این است که کسی بگوید فکر می کند شما عالی هستید و دوست دارید دوباره ملاقات کنید؟ دوستی با دوستی شروع می شود نه خونسردی.
14. به یک شهر جدید نقل مکان کنید
مردم در حال تغییر شهرها هستند ثبت اعداد . و هزاره ها هستند دو برابر احتمال دارد به عنوان یک آمریکایی متوسط به یک شهرستان جدید نقل مکان کند. بنابراین شما تنها کسی نخواهید بود که این کار را انجام می دهد. اما نگران نباشید، شما نیز مسن ترین نخواهید بود. جوآن کاگان، مدیر فروش املاک و مستغلات می گوید که من قطعاً افزایشی را در افرادی که بعد از 50 سال تصمیم به نقل مکان به نیویورک گرفته اند دیده ام. نیویورک پست .
پانزده به سبک خود فشار بیاورید
روزی روزی نیست که بتوانید کفش های پلنگی، کفش های کتانی با لباس یا کراوات موی سبز نئونی را امتحان کنید. آن روز است امروز .
بیست 2016. گیاهان بیشتری بخورید
ما نمی گوییم که شما باید بیانسه را کامل انجام دهید. اما تلاش برای ترکیب یکی از ما 15 سبزیجات مغذی ورود به وعده غذایی بعدی شما یک راه عالی برای شروع است.17. با تلفن خود قطع رابطه کنید
کوین روز در مورد خود نوشت وابستگی صفحه نمایش برای نیویورک تایمز و احساس می کردیم دیده شده ایم: من از خواندن کتاب، تماشای فیلم های کامل یا گفتگوهای طولانی و بدون وقفه ناتوان بودم. او راه‌حل‌هایی مانند سبت دیجیتالی را کشف کرد، زمانی که یک روز در هفته بدون تلفن می‌روید، و صفحه قفل خود را تغییر داد تا هر بار که برای دسترسی به تلفنش می‌رفت، از او سه سوال پرسید: برای چه؟ چرا حالا؟ چه چیز دیگری؟ احتمالاً همه ما می‌توانیم از همین سؤال از خود سود ببریم.
18. از یک دوست سمی جدا شوید
محققان می‌گویند که ما تمایل داریم به دوستی‌هایی که زمان زیادی برای آنها صرف کرده‌ایم، صرف نظر از اینکه به سود ما ادامه می‌دهند یا نه. ما می گوییم زندگی خیلی کوتاه است. بنابراین اگر شما را ببینید نشانه های یک رابطه سمی ، احتمالاً زمان قطع بند ناف فرا رسیده است.
19. بلوند شوید
یا خاکستر خاکستری ، گل ختمی دودی یا یاس بنفش شکلاتی. رنگین کمان صدف توست
20. به مدرسه برگردید
میانگین سنی دانشجویان تحصیلات تکمیلی آمریکایی 33 سال است. 40 درصد به طور خلاصه: دریافت کنید.
بهترین اسکراب صورت برای پوست مستعد آکنه
21. امور مالی خود را مرتب کنید
دکتر براد کلونتز، درمانگر مالی، قسم می خورد که اولین قدم خواندن یک کتاب – هر کتابی – در مورد امور مالی شخصی است.
22. عادت مدیتیشن را در خود ایجاد کنید
20 یا 30 سال تلاش برای من طول کشید، اما در نهایت به لطف برنامه های مدیتیشن، نویسنده الیزابت گیلبرت، تمرین مدیتیشن کردم. اخیرا گفت . خدایا، اگر آنها همیشه برنامه‌هایی داشتند، سال‌ها پیش می‌توانستم مدیتیشن کنم.
23. کشتن هر گیاهی را که لمس می کنید متوقف کنید
و اگر به کشتن همه آنها ادامه دادید، فقط به سراغ یک گیاه مصنوعی عالی بروید. خجالت نداره
24. ورزش را شروع کنید
این زن برای اولین ماراتن خود در 60 سالگی آموزش دید.
25. خودتان را دوست داشته باشید
در اینجا گوئینت پالترو، پیری، یائسگی و از دست دادن این احساس را خلاصه می کند که شما - بر اساس معیارهای اجتماعی - هنوز یک موجود جنسی هستید. 'خوشبختانه، آنچه همزمان اتفاق می افتد این است که شما تازه شروع به دوست داشتن خود کرده اید. من فکر می‌کنم به نقطه‌ای می‌رسی که تقریباً احساس می‌کنی به نوعی در حال کاهش است و زیبایی درونی ات واقعاً ظاهر می‌شود. اینم به دیر شکوفه ها.
