16 کار سرگرم کننده برای انجام تنهایی

دوستان؟ عالی. خانواده ها؟ آنها را دوست بدار اما گاهی اوقات نیاز به زمان تنهایی دارید. وقت گذرانی به تنهایی به شما این فرصت را می دهد که باتری خود را شارژ کنید، همه کارها را انجام دهید شما می خواهید انجام دهید و یاد بگیرید که چگونه مستقل تر و خودکفاتر شوید. علاوه بر آن مزایا، با توجه به الف مطالعه بوفالو SUNY 2017 ، گذراندن وقت به تنهایی می تواند قوه تخیل و خلاقیت شما را تقویت کند. چه در سفرهای انفرادی مهارت کافی داشته باشید یا یک برون گرا باشید که سعی می کنید انگشت پای خود را در تنهایی فرو ببرید، در اینجا 16 کار سرگرم کننده برای خودتان آورده شده است.

مربوط : 3 بهترین راه برای درونگراها برای کاهش استرس، به نقل از Science

ماری لافائوچی / تصاویر گتی

1. به فیلم بروید

اگر نگران رفتن انفرادی به مکانی هستید که اکثر مردم در آن گروه باشند، یک فیلم مکانی عالی برای شروع است، زیرا فوق العاده تاریک و ناشناس است و مجبور نیستید پاپ کورن خود را به اشتراک بگذارید. امتیاز: لازم نیست کسی را متقاعد کنید که برود ببیند Booksmart برای چهارمین بار ساعت 9 شب با شما در روز سه شنبه

2. داوطلب شوید

اگر مرتباً با خود فکر می‌کنید، دستتان را بلند کنید، واقعاً باید چیزهای بیشتری را پس بدهم، فقط اجازه بدهم چیزهای دیگر در اولویت قرار گیرند. *با خجالت دستش را بالا می برد* سرانجام به قول خود عمل کنید و مدتی را صرف کمک به افرادی کنید که به اندازه شما خوش شانس نیستند. وارسی مسابقه داوطلبانه ، یک شبکه مشارکت داوطلبانه که می تواند به شما کمک کند فرصت هایی را برای بازپرداخت در منطقه خود پیدا کنید. (یک اسکرول سریع در کد پستی ما فهرست هایی را برای کمک به سالمندان در مراقبت از سگ های خود و تبدیل شدن به شریک خواندن برای یک کودک محلی یافت.)

زن در حال دویدن در مسیری که اطراف آن را درختان احاطه کرده است

بیست 20

3. دویدن ذهنی را امتحان کنید

شما سعی کرده‌اید مدیتیشن کنید، اما چیزی در مورد 20 دقیقه بی‌حرکت نشستن وجود دارد که با شخصیت حین حرکت شما سازگاری ندارد. در اینجا چیزی است که ممکن است سرعت شما (به معنای واقعی کلمه) بیشتر باشد: دویدن آگاهانه. مفهوم اصلی شبیه مراقبه ذهن آگاهی یا استفاده از توجه متمرکز برای کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز و خلاقیت است. تنها تفاوت؟ کمی ثابت است. برای امتحان کردن آن، مانند معمولی خود به دویدن بروید، اما تلاشی هماهنگ برای پاکسازی ذهن و تمرکز بر تنفس خود انجام دهید. می‌توانید بدون هدفون بدوید و با افکارتان کاملاً خلوت کنید یا به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید (می‌دانید، نوع بدون کلام).

4. به یک رستوران فانتزی بروید

بچه ها غذا خوردن به تنهایی هست عالی. اول از همه، هیچ فشاری برای صحبت های کوچک وجود ندارد، به این معنی که می توانید آرام باشید و از ریگاتونی خود لذت ببرید. ثانیاً، می‌توانید در واقع روی غذا خوردن متمرکز شوید – جویدن و لذت بردن از آنچه در بشقاب شماست. ثالثاً: مردم در حال تماشا.

تصاویر gilaxia/getty

5. روز خودمراقبتی داشته باشید

یک روز اسپا با دوستانتان عالی است، اما همه ما به دنبال پذیرش بخشی از مراقبت از خود هستیم. بهترین بخش اینجاست: نوازش کردن خود از نظر تئوری شگفت انگیز به نظر می رسد، اما اولویت دادن به سلامت روانی و جسمی شما می تواند گران تمام شود. اما خوشبختانه، نیازی به هزینه ندارد. دفعه بعد که می خواهید بدون خرج کردن پول استراحت کنید، مشورت کنید این لیست روش های کاملا رایگان برای تمرین مراقبت از خود فکر کنید: گرفتن یک حمام طولانی و مجلل. دادن مانیکور در خانه به خودتان؛ یا انجام یک کلاس یوگا در YouTube.

6. به مرکز خرید و ویترین فروشگاه بروید

بدیهی است که شما می توانید فروشگاه -خرید، اما این مسیر کمی کمتر مناسب کیف پول است. اما با این حال، به این فکر کنید که خرید آنلاین چقدر سرگرم کننده است و چیزهایی را بدون قصد خرید به سبد خرید خود اضافه می کنید. این نسخه IRL آن است، با امتیاز اضافی که می توانید در واقع چیزهایی را امتحان کنید. (و یک چوب شور عمه آن را در راه بیرون بیاورید.)

7. شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید

مزایای این یکی سه برابر است. اول، یادگیری یک زبان جدید مغز شما را به روشی واقعا سالم تحریک می کند (این یک نوع ورزشگاه مغز است که می توانید در اینجا بیشتر درباره آن بیاموزید). دوم - و تا حدودی سطحی - جالب و فرهنگی است که بتوانید به بیش از یک (یا دو یا سه) زبان صحبت کنید. و سوم، این بهانه عالی برای پاداش دادن به خود با سفر به کشوری است که زبان آن را پس از رسیدن به سطح خاصی از تسلط یاد می‌گیرید.

بیست 20

8. یک غذای مفصل بپزید

اگر کاملاً موافق نیستید که به تنهایی به یک رستوران بروید (کاملاً منصفانه)، خود را به چالش بکشید تا غذای میشلن خود را درست کنید. شیک‌ترین کتاب آشپزی خود را بیرون بیاورید - یا سایتی را که مملو از گزینه‌های خوشمزه است مرور کنید - و غذایی را انتخاب کنید که باورنکردنی به نظر می‌رسد، اما معمولاً ممکن است از آن غافل شوید. سپس، به فروشگاه مواد غذایی بروید، لیست پخش مورد علاقه خود را قرار دهید و دست به کار شوید. اگر عالی باشد، از اینکه Ina Garten را به خود افتخار کرده اید، هیجان زده خواهید شد. اگر اینطور نیست، همیشه غذای هندی وجود دارد.

9. به کلاس تناسب اندام گروهی بروید

باشه با ما بمون بله، کلاس های تناسب اندام گروهی شدید و معمولاً مملو از افراد است. اما، اگر به اندازه کافی سخت کار می کنید، همه افراد در کلاس آنقدر مشغول نفس کشیدن در بین تکرارها خواهند بود که مجبور نیستند با یکدیگر صحبت کنند. علاوه بر این، پس از پایان تمرین احساس می‌کنید که کاملاً بدبخت هستید.

Westend61/Getty Images

10. در نهایت به مدیتیشن بپردازید

در این مرحله در عصر طلایی مراقبت از خود، ما به خوبی با مزایای بسیاری از مدیتیشن آشنا هستیم. به عنوان مثال، طبق یک مطالعه 2018 منتشر شده در BMJ Open، اضطراب ممکن است خطر ابتلا به شرایط شناختی مانند بیماری آلزایمر را افزایش دهد. مدیتیشن - که نشان داده شده است به کنترل اضطراب کمک می کند - به طور بالقوه می تواند این خطر را کاهش دهد. یکی دیگر مطالعه کوچک هاروارد در سال 2018 دریافتند که مدیتیشن با کاهش معنی دار فشار خون مرتبط است. زیبایی مدیتیشن این است که تقریباً می توان آن را در هر مکان و در هر زمان انجام داد. اینجاست چه چیزی میخواهید بدانید برای شروع.

11. خانه خود را سازماندهی کنید

خوب، پس می دانیم که این برای برخی افراد سرگرم کننده نیست، اما اگر فردی هستید که از مرتب کردن و سازماندهی مجدد لذت می برید، فضای زندگی خود را تمیز و وحشی کنید. حتی اگر از انجام کارهای خانه لذت نمی برید، پس از اتمام آنها احساس بی نهایت بهتری خواهید داشت.

12. تلفن خود را روی «مزاحم نشوید» قرار دهید

اگر فقط برای یک ساعت، گذراندن زمان بدون پیامک، ایمیل و استوری های اینستاگرامی که بالای سر شما باشد بسیار با طراوت است.

کاترین زیگلر/ تصاویر گتی

13. یک کتاب عالی بخوانید

جدای از باشگاه های کتاب، مطالعه فعالیتی است که بهتر است به تنهایی انجام شود. چه با یک فنجان چای در رختخواب بچرخید یا به یک پارک محلی بروید، کندن کتاب جدیدی که برای سال‌ها در قفسه خود دارید، بخش‌های مساوی آرامش‌بخش و تحریک‌کننده ذهنی است. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ توصیه های کتاب برای هر نوع خواننده را در اینجا پیدا کنید.

14. به تعطیلات بروید

در حالی که یک سر و صدا بخور، دعا کن، عشق بورز سفر به سبک خودیابی رویا است، حتی یک شب اقامت انفرادی در یک هتل مجلل نیز می تواند احساس ترمیم کند. یک برنامه مانند را بررسی کنید هتل امشب ، که می تواند اقامت در یک مکان گران قیمت در نزدیکی شما را کمی مقرون به صرفه تر کند. اگر عصبی هستید که به تنهایی این کار را انجام دهید، با صرف زمان کمی برای تعطیلات گروهی شروع کنید. (دور شدن از دخالت خاله مارسیا هرگز بد نیست، مبادا فراموش کنید.)

15. در شهر خود یک گردشگر باشید

اگر هیچ نوع تعطیلاتی در افق ندارید، به جای آن یک سفر انفرادی یک روزه داشته باشید و شهر یا ایالت خود را دوباره کشف کنید. وقتی در یک مکان زندگی می کنید، به ندرت آن را مانند افراد خارجی می بینید، بنابراین سعی کنید از تجربه توریستی تقلید کنید و دیدگاه جدیدی نسبت به مناظری که شما را احاطه کرده اند به دست آورید. یک نمایشگاه جدید موزه را بررسی کنید یا فقط به قسمتی از شهر بروید که همیشه از آن دوری می‌کنید، زیرا بسیار توریستی است - این یکی از نکات مهم در این مورد است.