10 مزیت بهداشتی انبه خام یا سبز ، عوارض جانبی و دستور العمل های سالم - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Amritha K By آمریتا ک. در 20 ژوئیه 2020| بازبینی شده توسط آریا کریشنان

انبه یکی از میوه های بسیار خوشمزه و غنی از مواد مغذی با طیف گسترده ای از انواع است که هر کدام طعم ، رایحه و فواید خاص خود را دارند. انبه رسیده ، بدون هیچ شکی ، مورد پسند همه گروه های سنی است.

اما آیا می دانید انبه های خام یا نارس نیز فواید زیادی برای سلامتی دارند؟ یک تحقیق می گوید که کاچی یا انبه خام به اندازه 35 سیب ، 18 موز ، 9 لیمو و سه پرتقال ویتامین C تولید می کند [1] .

جدا از ویتامین ها ، آهن و بیش از 80 درصد منیزیم و کلسیم مورد نیاز روزانه را نیز حمل می کند. انبه خام بهتر است به صورت نپخته مصرف شود زیرا بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین C در طی فرایند از بین می رود [دو] .

در مورد نقل قول های بهترین دوست

امروز ، ما مزایای خوردن انبه خام یا سبز را می توان برای سلامتی شما بررسی کنیم.

مزایای بهداشتی انبه خام / سبز

در اینجا لیستی از فواید علمی انبه که از نظر علمی اثبات شده اند آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

1. سلامت کبد را ارتقا دهید

خوردن انبه سبز برای سلامت کبد مفید است زیرا به درمان بیماری های کبدی کمک می کند [3] . اسیدهای موجود در میوه های خام ترشح اسیدهای صفراوی را افزایش داده و روده را از عفونت های باکتریایی پاک می کند. این ترشح همچنین با پاکسازی سموم خارج از بدن به افزایش جذب چربی کمک می کند [4] .

کتاب های کمدی برای خواندن

2. از اسیدیته جلوگیری کنید

انبه خام حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C ، ویتامین A و اسیدهای آمینه است که با هم کار می کنند و اسید معده را خنثی می کنند ، در نتیجه باعث کاهش رفلکس اسید و کاهش اسیدیته [5] . برای تسکین سریع سعی کنید یک تکه انبه خام را بجوید.

3. تقویت مصونیت

ویتامین C و A موجود در انبه خام همراه با مواد مغذی ضروری به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند [6] . با مصرف انبه خام و بدون پخت و پز می توانید از حداکثر مزایای تغذیه آن بهره مند شوید.

4- اختلالات خونی را مدیریت کنید

مطالعات نشان می دهد که انبه خام به کنترل اختلالات شایع خون مانند کم خونی ، لخته شدن خون ، هموفیلی انبه سبز غنی از ویتامین C ، خاصیت انعطاف پذیری رگ های خونی را افزایش می دهد و به تولید سلول های خونی جدید نیز کمک می کند [7] .

5. سهولت در اختلالات دستگاه گوارش

از آنجا که انبه خام سرشار از پکتین است ، که در درمان اختلالات دستگاه گوارش بسیار مفید است [8] . همچنین داروی م effectiveثری برای اسهال ، انبوه ، سو ind هاضمه و یبوست است [9] . انبه سبز برای زنان باردار مناسب است ، زیرا به شما در کاهش حالت تهوع صبح کمک می کند [10] .

6. کاهش وزن را تقویت کنید

هنگامی که می خواهید این کالری ها را از دست دهید ، انبه خام یکی از بهترین میوه ها برای خوردن است. میوه خام به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید ، همچنین کالری کمتری دارد و حاوی قند کمتری است [یازده] .

نحوه کاهش وزن در بازوها

7. تقویت انرژی

کارشناسان اظهار داشتند که انبه باید بعد از وعده غذایی ناهار مصرف شود تا از خواب آلودگی بعد از ظهر زنده شود زیرا خوردن انبه خام باعث تقویت انرژی بدن می شود ، که به معنای واقعی کلمه شما را بیدار می کند [12] .

8. سلامت قلب را تقویت کنید

انبه سبز حاوی نیاسین است که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود و به تقویت سلامت قلب و عروق کمک می کند [13] . نیاسین سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد و در نتیجه خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی را کاهش می دهد ، سکته و حمله قلبی .

9. محافظت در برابر کم آبی و سکته مغزی

انبه خام به کاهش اثرات گرمای شدید کمک کرده و از آن جلوگیری می کند کمبود آب بدن ، زیرا آنها از دست دادن بیش از حد کلرید سدیم و آهن از بدن را متوقف می کنند ، و آن را به یک میوه مناسب برای فصل تابستان تبدیل می کنند [14] . تنها کاری که باید انجام دهید جوشاندن انبه خام و مخلوط کردن آن با شکر ، زیره و کمی نمک است. علاوه بر این ، نوشیدن آب انبه خام از اتلاف بیش از حد کلرید سدیم و آهن به دلیل تعریق زیاد جلوگیری می کند [پانزده] .

10. ممکن است اسکوربوت را درمان کند

اسکوربوت یک بیماری ناشی از کمبود ویتامین C است که باعث خونریزی لثه ، بثورات ، کبودی ، ضعف و خستگی می شود [16] . از آنجا که انبه خام سرشار از ویتامین C است ، انبه خام یا پودر انبه خام ممکن است به درمان این مسئله کمک کند. انبه خام با جلوگیری از بوی بد دهان و مبارزه با پوسیدگی دندان نقش مهمی در ارتقا hy بهداشت دندان دارد [17] .

عوارض جانبی زیاد خوردن انبه خام چیست؟

هر چیز اضافی هرگز خوب نیست. خوردن زیاد انبه سبز باعث سوiهاضمه ، اسهال خونی ، تحریک گلو و قولنج شکم می شود (درد شکمی که با شروع و توقف ناگهانی مشخص می شود) [18] .