10 ماده غذایی که نباید در دوره های مختلف مصرف کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Neha توسط نها در تاریخ 29 ژانویه 2018

این 5 مورد باعث افزایش درد پریود می شود. این 5 مورد باعث افزایش درد دورهمی می شود | بولدسکی

هر زنی در این دنیا در مورد قاعدگی مشکلات مختلفی را پشت سر می گذارد. این بدترین احساسی است که هر زن هر ماه با آن روبرو می شود. دوره ها شب های بی خوابی ، ولع مصرف شکر و غیره را به شما می دهد.

گرفتگی های وحشتناک و نفخ شکم ناراحت کننده بخشی از قاعدگی است که در صورت خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند کاهش یابد. با این حال ، اگر از آن کاپ کیک ها و پیتزاهای گناهکار استفاده کنید ، ممکن است دوره های قاعدگی شما را بدتر کند زیرا بدن شما باید این خون را که در دوران قاعدگی از بین رفته است دوباره پر کند.

دریافت تغذیه اشتباه در طول دوره ها منجر به درد عضلانی ، نفخ شکم ناراحت کننده ، سردرد و هضم متناقض می شود. این می تواند شما را از نظر روانی و همچنین از نظر جسمی دور کند.

پیشینه خانواده کیت میدلتون

بنابراین ، شما باید از برخی غذاها در دوره های قاعدگی خود اجتناب کنید. در اینجا 10 ماده غذایی وجود دارد که شما نباید به خصوص در دوره ها مصرف کنید.

1. غذاهای فرآوری شده

در طول دوره ها ، نفخ شکم معمول است و خوردن غذاهای فرآوری شده باعث افزایش احتباس آب در معده می شود. این ممکن است به احساس پف کرده شما اضافه کند. بنابراین ، غذاهای چرب و شیرین را هر چقدر برای آنها هوس می کنید ، متوقف کنید.

2. گوشت قرمز

غذاهایی مانند گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباع هستند. در طول دوره ها باید از این کار خودداری کنید ، زیرا باعث بدتر شدن گرفتگی عضلات ، نفخ و آکنه می شود. اگر اشتیاق به گوشت دارید ، می توانید گوشت کم چربی تری مانند سینه مرغ بدون پوست یا ماهی روغنی مصرف کنید.

10 فواید مرغ بدون پوست برای سلامتی پستان

3. الکل

هنگامی که عادت ماهانه دارید ، آن الکل را خالی کنید. اگر فکر می کنید که خوردن یک یا دو بار الکل هیچ ضرری ندارد ، کاملاً اشتباه می کنید. نوشیدن الکل در حالی که عادت ماهانه دارید علائم پریود شما را بدتر می کند.

4. محصولات لبنی

این ممکن است تعجب آور باشد که در هنگام قاعدگی توصیه نمی شود محصولات لبنی مانند شیر ، خامه و پنیر توصیه شود ، اما بهتر است از این موارد پرهیز کنید. زیرا حاوی اسید آراشیدونیک هستند که می توانند باعث گرفتگی قاعدگی شوند. در عوض ، به دنبال دوغ بروید ، زیرا معده شما را آرام می کند.

5. کافئین

نوشیدنی هایی مانند قهوه حاوی مقدار زیادی کافئین هستند که باید از مصرف آنها در دوره ها خودداری شود. کافئین منجر به فشار خون می شود و می تواند باعث اضطراب ، کم آبی بدن شود و همچنین می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. در عوض می توانید چای گیاهی بنوشید.

فواید انگشت زنانه برای سلامتی

6. غذاهای چرب

خوردن غذاهای چرب مانند همبرگر ، چیپس و سیب زمینی سرخ کرده در دوران قاعدگی بر روی هورمون های بدن شما تأثیر می گذارد و منجر به گرفتگی می شود و باعث می شود احساس گاز کنید. انتخاب نادرست غذا باعث بدتر شدن بدن شما می شود و احساس خشکی و کم آبی می کنید.

ماسک مو برای موهای آسیب دیده خانگی

7. دانه های تصفیه شده

از مصرف غلات تصفیه شده مانند نان ، پیتزا ، غلات و توتیلا خودداری کنید ، زیرا ممکن است منجر به نفخ و یبوست شود. در عوض می توانید غلات سبوس دار را انتخاب کنید ، که شاخص GI کمی دارند و نه تنها سیستم هضم را در مسیر خود نگه می دارند بلکه باعث می شوند که گرسنگی شما نیز از بین برود.

8. غذاهای شور

از غذاهای نمکی موجود در سوپ های کنسرو شده ، بیکن ، چیپس و ... باید در دوره ها خودداری شود زیرا سرشار از نمک هستند. هورمونی که مسئول قاعدگی است در حال حاضر باعث احتباس آب می شود و مصرف یک رژیم غذایی با نمک بالا باعث نفخ معده می شود.

9. غذاهای قندی

به دلیل تغییرات هورمونی که در طول دوره های قاعدگی شما اتفاق می افتد ، سطح قند خون ناپایدار می شود و بسیاری از خانم ها هوس شیرینی می کنند. خوردن غذاهای شیرین می تواند به نوسانات قند خون شما افزوده و در نتیجه باعث خلق و خو و تنش شود. در عوض ، می توانید به سراغ سالاد میوه ای غنی از فیبر بروید که با ماست کم چربی همراه باشد.

10. غذاهای تند

خوردن غذاهای پرادویه در طول دوره ها می تواند گرگرفتگی ایجاد کند ، چرخه دوره قاعدگی را به تعویق بیندازد و جوش های پوستی و آکنه را تحریک کند. ادویه های موجود در غذاها می توانند مخاط معده و روده شما را مختل کرده و در نتیجه منجر به اسیدیته و گرفتگی های قاعدگی دردناک شوند.