10 مزیت سلامتی سینه مرغ بدون پوست

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

4 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
5 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
7 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
10 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

سلامتی

تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در تاریخ 25 ژانویه 2018

مرغ محبوب ترین گوشتی است که در سراسر جهان خورده می شود. در حقیقت ، بیشتر مردم خوردن مرغ را به گوشت گوسفندی ترجیح می دهند و این یکی از دلایلی است که جای خود را در همه وعده های غذایی هند ایجاد کرده است.

بخشی از مرغ که سینه مرغ است نیز توسط بسیاری لذت می برد. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان است که دارای پروتئین زیادی است که آن را برای حفظ وزن مناسب می کند.

نیمی از سینه مرغ با 142 کالری و فقط 3 گرم چربی همراه است. همچنین ، علاوه بر این ، می توانید به وفور ویتامین های اساسی مانند ویتامین E ، ویتامین B6 و ویتامین B12 دریافت کنید. مواد معدنی به مقدار کم مانند آهن ، کلسیم ، روی و پتاسیم یافت می شوند که در سینه مرغ نیز وجود دارند.

سینه مرغ را می توان با پختن آن یا کباب کردن و پختن آن خورد. حال ، بیایید نگاهی به برخی از فواید سینه مرغ بدون پوست بیندازیم.

1. سرشار از پروتئین

سینه مرغ دارای پروتئین زیادی است و مقدار پروتئین موجود در 100 گرم سینه مرغ برابر با 18 گرم است. پروتئین برای ایجاد عضلات قوی و همچنین در جلوگیری از از دست دادن عضلات مورد نیاز است. میزان توصیه شده روزانه پروتئین 1 گرم است ، بنابراین سینه مرغ این نیاز را برآورده می کند.

کیک روز بچه ها

2. مواد معدنی و ویتامین ها

سینه مرغ مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است. این ویتامین حاوی ویتامین B است که برای جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند آب مروارید و اختلالات پوستی مفید است ، به از بین بردن ضعف ، تقویت ایمنی ، تنظیم هضم غذا ، جلوگیری از اختلالات قلبی و کلسترول بالا کمک می کند.

3. کاهش وزن

سینه مرغ برای کاهش وزن بسیار عالی است ، به همین دلیل بیشتر برای اهداف کاهش وزن توصیه می شود. یک برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن شامل مقادیر زیادی از غذاهای غنی از پروتئین است که در کاهش وزن موثر هستند. از آنجا که سینه مرغ سرشار از پروتئین است ، شکم شما را سیر نگه می دارد.

4. فشار خون

آیا می دانید سینه مرغ می تواند فشار خون را تنظیم کند؟ بله ، این درست است! ثابت شده است که مصرف سینه مرغ در تنظیم فشار خون مفید است. افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می توانند سینه مرغ را مصرف کنند.

5. خطر سرطان را کاهش می دهد

مطالعات نشان داده است که خوردن سینه مرغ می تواند خطر ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. مصرف بیشتر سینه مرغ در مقایسه با گوشت قرمز می تواند خطر سرطان را تا حد معینی کاهش دهد.

6. کلسترول بالا

میزان کلسترول و چربی اشباع موجود در گوشت قرمز در مقایسه با سینه مرغ نسبتاً بسیار زیاد است. خوردن سینه مرغ می تواند خطر ابتلا به کلسترول بالا و انواع مختلف بیماری های قلبی را کاهش دهد. بنابراین ، با افزودن سینه مرغ از وعده غذایی خود لذت ببرید تا احتمال سکته را کاهش دهید.

7. ضد افسردگی طبیعی

سینه مرغ سرشار از اسیدهای آمینه معروف به تریپتوفان است که بدن شما را فوراً آرام می کند. اگر احساس افسردگی ، ناراحتی یا تحمل فشار و فشار دارید ، خوردن سینه مرغ باعث افزایش سطح سروتونین مغز می شود و در نتیجه باعث بهبود روحیه و از بین بردن استرس می شود.

8. تقویت متابولیسم

سینه مرغ حاوی ویتامین B6 است که واکنش های سلولی و آنزیمی متابولیک را تقویت می کند ، به این معنی که مصرف سینه مرغ سلامت عروق خونی شما را حفظ می کند. همچنین سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و متابولیسم را تقویت می کند ، بنابراین بدن شما می تواند کالری بیشتری بسوزاند.

9. برای استخوان های قوی

محتوای بالای پروتئین در سینه مرغ به کاهش از دست دادن استخوان کمک می کند. مصرف 100 گرم سینه مرغ در تأمین نیمی از پروتئین دریافتی روزانه کافی خواهد بود. فسفر موجود در سینه مرغ به تقویت استخوان ها ، دندان ها و سیستم عصبی مرکزی شما کمک می کند.

10. یک شکل تون شده

اگر شما حجیم هستید و آرزوی داشتن اندامی عضلانی و مقوی دارید ، سینه مرغ را مصرف کنید. سینه مرغ سرشار از پروتئین است که به شما کمک می کند تا عضلات بدن را تنیده و شکل دلخواه را به شما بدهد. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که آن را با مقدار کافی کلر و ریز مغذی در رژیم غذایی خود حفظ می کنید.