روز جهانی اهدا کننده خون: چه غذایی برای خوردن و جلوگیری از آن قبل از اهدای خون

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• اخبار مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
• ورزش ها IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• فیلم ها Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
• اتومبیل Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

روز جهانی اهداکننده خون هر ساله در 14 ژوئن برگزار می شود. هدف آن افزایش آگاهی از نیاز به اهدای خون برای اطمینان از دسترسی همه افراد و جوامع به خون و فرآورده های خونی با قیمت مناسب و با اطمینان است. این رویداد همچنین به منظور تشکر از اهدا کنندگان خون داوطلب و بدون حقوق برای هدایای خون نجات دهنده آنها و تشویق اهدا کنندگان جدید است.

موضوع روز جهانی اهداکننده خون 2019 'خون ایمن برای همه' است.

چند دستور العمل آسان برای میان وعده

اهدای خون فواید زیادی برای سلامتی دارد ، اما می تواند منجر به برخی عوارض جانبی مانند کم خونی و خستگی شود. خوردن و نوشیدن غذاهای مناسب قبل و بعد از اهدای خون می تواند خطر عوارض جانبی را کاهش دهد.

قبل از اهدای خون چه غذاهایی بخورید

غذاهای غنی از آهن ^[1]

غذا دارای دو نوع آهن ، هم و غیر هیم است. ماده اول در گوشت و ماهی یافت می شود و این آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. شما حدود 30 درصد آهن همی را که مصرف می کنید جذب می کنید.

آهن غیر هم در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات ، میوه ها و مغزها یافت می شود. بدن شما تقریباً 2 تا 10 درصد آهن غیر هِم مصرفی را جذب می کند.

قبل از اهدای خون ، افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن را در نظر بگیرید زیرا باعث افزایش ذخایر آهن در بدن و کاهش خطر کم خونی فقر آهن می شود.

برخی از غذاهایی که می توانید داشته باشید غلات سرد و گرم غنی شده با آهن هستند (برای تقویت آهن بیشتر آن را با کشمش قرار دهید) ، تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و صدف ، سبزیجات و میوه ها به تقویت آهن کمک می کنند.

غذاهایی که باید در طول دوره پریود اجتناب کنید

به مقدار زیاد مایعات بنوشید

نیمی از خون شما از آب تشکیل شده است ، بنابراین لازم است قبل از اهدای خون هیدراته باشید ^[دو] . هنگامی که خون اهدا می کنید ، فشار خون شما بسیار کم می شود و منجر به سرگیجه می شود. صلیب سرخ آمریکا نوشیدن حداقل 2 فنجان آب قبل از اهدای خون را توصیه می کند.

یا آب خانگی تازه فشرده شده یا آب ساده داشته باشید. از چای و قهوه صرف نظر کنید زیرا می تواند در جذب آهن تداخل ایجاد کند.

غذاهای کم چرب

قبل از دادن خون ، یک وعده غذایی متعادل و کم چربی بخورید زیرا خوردن یک وعده غذایی پرچرب می تواند در روند آزمایش خون اختلال ایجاد کند ، زیرا چربی زیاد در خون آزمایش خون را از نظر عفونت غیرممکن می کند.

می توانید یک فنجان & frac12 وعده شیر کم چرب همراه با یک کاسه غلات سرد یا گرم داشته باشید. همراه داشتن یک قطعه میوه با ماست کم چرب یا یک تکه نان گندم سبوس دار با مربا یا عسل نیز گزینه مناسبی برای صبحانه کم چرب است.

غذاهای غنی از ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین ضروری است که به جذب بهتر آهن غیر هم (آهن گیاهی) کمک می کند ^[3] . داشتن غذاهای غنی از ویتامین C قبل از اهدای خون ایده خوبی است زیرا به بدن شما کمک می کند آهن بیشتری جذب کند.

نوشیدن دو لیوان آب پرتقال باعث افزایش ویتامین C در بدن می شود. سایر مرکبات مانند کیوی ، انواع توت ها ، خربزه ، گریپ فروت و آناناس نیز منابع خوبی از ویتامین C هستند.

چه غذاهایی را باید قبل از اهدای خون پرهیز کنید

غذاهای چرب

همانطور که قبلاً بحث شد ، از غذاهای چرب مانند بستنی ، دونات یا سیب زمینی سرخ کرده باید اجتناب شود زیرا آنها بر روند آزمایش خون برای بیماری های عفونی تأثیر می گذارند.

ورزش برای کاهش شکم زنان

غذاهایی که مانع جذب آهن می شوند

برخی از غذاها و نوشیدنی ها مانند قهوه ، چای ، شکلات و غذاهای پر کلسیم می توانند بر توانایی جذب آهن در بدن تأثیر بگذارند. ^[4] .

الکل

نوشیدنی های الکلی باعث کم آبی بدن می شوند. بنابراین ، از نوشیدن الکل 24 ساعت قبل از اهدای خون خودداری کنید.

آسپرین

طبق انجمن سرطان آمریکا ، اگر اهدا کننده پلاکت خون هستید ، بدن شما باید حداقل 36 ساعت قبل از اهدای خون عاری از آسپرین باشد. از آنجا که آسپرین باعث می شود پلاکت خون برای گیرنده انتقال خون مفید نباشد.

چه غذایی برای خوردن بعد از اهدای خون

غذاهای غنی از فولات

فولات ، همچنین به عنوان اسید فولیک ، ویتامین B9 یا فولاسین مورد نیاز بدن برای ایجاد گلبول های قرمز خون جدید است. این امر به جایگزینی سلولهای خونی از دست رفته در هنگام اهدای خون کمک می کند ^[5] . غذاهای حاوی فولات لوبیای خشک ، جگر ، مارچوبه و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج است. آب پرتقال همچنین منبع خوبی از فولات است.

چگونه می توانم ریزش مو را کاهش دهم

غذاهای غنی از ویتامین B6

بعد از اهدای خون ، بدن برای ساختن سلول های خونی سالم به بدن غذاهای حاوی ویتامین B6 زیادی نیاز دارد و به بدن در تجزیه پروتئین ها کمک می کند ، زیرا پروتئین ها حاوی بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن پس از اهدای خون هستند. ^[5] . برخی از غذاهای ویتامین B6 که می توانید بخورید سیب زمینی ، تخم مرغ ، اسفناج ، دانه ها ، موز ، گوشت قرمز و ماهی است.

غذاهای غنی از آهن

آهن یکی دیگر از مواد معدنی ضروری بدن برای ساختن هموگلوبین است. بعد از اهدای خون ، غذاهایی بخورید که مقدار زیادی آهن دارند.

آب بنوش

طی 24 ساعت آینده 4 فنجان آب اضافی بنوشید تا مایعات از دست رفته دوباره پر شود.

رهنمودهایی برای اهدای خون طبق WHO

• اهدا کننده خون باید 18 تا 65 سال سن داشته باشد و وزن آن حداقل 50 کیلوگرم باشد.

• در صورت سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سرماخوردگی یا هرگونه عفونت دیگر نمی توانید اهدا کنید.

• اگر اخیراً تاتو یا پیرسینگ بدن انجام داده اید ، به مدت 6 ماه واجد شرایط اهدای خون نیستید.

• همچنین اگر اخیراً به دندانپزشکی مراجعه کرده اید نمی توانید خون اهدا کنید.

• اگر حداقل سطح هموگلوبین را برای اهدای خون ندارید ، نباید اهدا کنید.

• زنان باردار و شیرده ، افراد مبتلا به ایدز ، بیماران دیابتی نوع 1 و بیماران سرطانی واجد شرایط اهدای خون نیستند.

روز جهانی اهداکننده خون 2019: فواید اهدای خون برای سلامتی

1. [1]Skikne، B.، Lynch، S.، Borek، D.، & Cook، J. (1984). اهدای آهن و خون. کلینیک ها در خون شناسی ، 13 (1) ، 271-287.
2. [دو]Deepika، C.، Murugesan، M.، & Shastry، S. (2018). تأثیر مصرف مایعات قبل از اهدای خون در تغییر مایع از محفظه بینابینی به داخل عروقی در اهدا کنندگان خون. علم انتقال خون و آفرز ، 57 (1) ، 54-57.
3. [3]Hallberg، L.، Brune، M.، & Rossander، L. (1989). نقش ویتامین C در جذب آهن. مجله بین المللی تحقیقات ویتامین و تغذیه. مکمل = مجله بین المللی تحقیقات ویتامین و تغذیه. ضمیمه ، 30 ، 103-108.
4. [4]Hallberg، L.، & Rossander، L. (1982) تأثیر نوشیدنی های مختلف بر جذب آهن غیر هم از غذاهای ترکیبی. تغذیه انسانی تغذیه کاربردی ، 36 (2) ، 116-123.
5. [5]Kalus، U.، Pruss، A.، Wodarra، J.، Kiesewetter، H.، Salama، A.، & Radtke، H. (2008). تأثیر اهدای خون بر میزان ویتامین های محلول در آب. پزشکی انتقال خون ، 18 (6) ، 360-365.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت