کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
همه ما می خواهیم منطقی تر ، خردمندتر ، باهوش تر ، متفکر سریع و تصمیم گیرنده عالی باشیم. اما همه ما با درجه هوشی خاص متولد شده ایم. این کاری است که شما نمی توانید در مورد آن کاری انجام دهید. با این حال ، شما می توانید روش ها و روش هایی برای بهتر کردن خود ، بهینه سازی قدرت مغز و تیز نگه داشتن ذهن خود پیدا کنید.
چه درگیر یک ورزش کاملاً جدید باشد ، چه یک سرگرمی کاملاً جدید و یا یادگیری یک زبان جدید ، همه اینها به تحریک سلول های مغز شما کمک می کند و ذهن شما را تیز نگه می دارد. انجام تمرینات هوازی یک روش عالی برای تیز بینی است.
پیاده روی ، درست مثل هر ورزش دیگر ، میزان مصرف اکسیژن در فرد را افزایش می دهد. هرچه اکسیژن مغز شما بیشتر شود ، بهتر است. خواهید فهمید که پر از انرژی هستید ، می توانید به سرعت چند کار را انجام دهید و کمتر احساس کندی و تنبلی می کنید. در ساعات اولیه صبح است که ذهن در شدیدترین سطح خود قرار دارد.
داشتن توانایی استراحت به ذهن خود برای یک خواب کامل کامل هشت ساعته به احیای دوباره ذهن شما کمک می کند. هر روز انجام این کار قطعاً باعث تقویت ذهن شما می شود زیرا به مغز امکان می دهد سلول ها و بافت های آسیب دیده را تعمیر کند ، روان را ترمیم کرده و عملکرد ذهنی شما را روز بعد بهبود بخشد.
یک رژیم غذایی متعادل از کربوهیدرات ها ، پروتئین ، فیبر و چربی بخورید. همچنین ، از وعده های غذایی به ویژه صبحانه صرف نظر نکنید. مغز برای عملکرد صحیح به جریان مداوم انرژی نیاز دارد. کسانی که رژیم می گیرند و از وعده های غذایی خودداری می کنند می توانند قربانی حواس پرتی ، اختلال حافظه و گیجی شوند. از این رو ، به منظور تیز نگه داشتن ذهن خود ، خوب و در فواصل منظم غذا بخورید.
ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گفته می شود ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که عملکرد درست مغز را حفظ می کند. همچنین برای افرادی که با افسردگی مبارزه می کنند تسکین می یابد. از داشتن سیگار و غذاهای شیرین خودداری کنید. اینها مغز شما را به سرعت پیر می کنند.
برای تند نگه داشتن ذهن خود ، باید آن را ورزش کنید. پازل ، سودوکو و بازی فکری را امتحان کنید. سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید. آخرین اما نه کمترین ، ذهن خود را استراحت دهید. مدیتیشن کنید و مثبت فکر کنید.
