Urdhva Hastasana (ژست سلام به سمت بالا) برای تسکین استرس

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Luna Dewan By لونا دووان در تاریخ 6 آگوست 2016

رقابت در هر شکل در حال افزایش است. کار ، مطالعه ، بازی و همه چیز شامل رقابت می شود و این در واقع باعث استرس می شود.

ممکن است به شکل شدید یا در رد باشد ، اما هر شکلی که باشد ، بر سلامتی فرد تأثیر می گذارد.

بنابراین ، برای جلوگیری از استرس ، باید تعادل مناسبی در بدن ما ایجاد شود. چندین روش کنترل استرس وجود دارد که افراد می توانند از آنها استفاده کنند.

همچنین بخوانید: غذاهای سالم که استرس را تسکین می دهند

روغن خردل برای رشد مو

از بین تمام گزینه های موجود برای مدیریت استرس ، یوگا یکی از گزینه های بسیار مفید است. این فقط به کاهش سطح استرس کمک نمی کند بلکه به مقابله با استرس موجود نیز کمک می کند.

Urdhva Hastasana ، معروف به Upose Salute Pose ، یکی از بهترین آساناهای یوگا برای از بین بردن استرس است.

همچنین بخوانید: چگونه ذهن خود را آرام و بدون استرس حفظ کنیم

کلمه Urdhva Hastasana از کلمه سانسکریت 'Urdhva' به معنی بالا ، 'Hasta' به معنی دست و 'Asana' به معنای ژست آمده است.

این یکی از ساده ترین اشک های آسانای یوگاست که تقریباً همه ما به محض بلند شدن از خواب ناآگاهانه آن را انجام می دهیم. این کمک می کند تا کشش خوبی به کل بدن برسد.

در اینجا روش مرحله ای برای انجام Urdhva Hastasana آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

روش گام به گام برای انجام Urdhva Hastasana:

1. برای شروع با ایستادن درست مثل Tadasana.

2. بازوها باید در هر دو طرف قرار بگیرند و باید موازی یکدیگر باشند.

3. بازوها را به آرامی به سمت سقف هدایت کنید.

بهترین روغن برای بیماران قلبی در هند

4- همراه با بازوها ، کف دست ها نیز باید بالای سر شما قرار بگیرند و رو به یکدیگر باشند.

5. بازوها باید صاف باشند.

6. به سمت بالا نگاه کنید.

پی دی اف سوریا نامسکار کاهش وزن

7. تیغه های شانه باید محکم به پشت فشار داده شوند.

8. پاها باید صاف شوند و سر زانوها باید به سمت بالا کشیده شوند.

9. برای مدتی وضعیت را حفظ کنید و نفس عمیق بکشید.

10 به آرامی از موقعیت بیرون بیایید.

سایر مزایای اردو هاستاسانا:

به کشش ستون فقرات کمک می کند.

به کشش شکم کمک می کند.

کاهش وزن در رژیم غذایی 7 روزه

به کشش شانه ها کمک می کند.

به کاهش خستگی و اضطراب کمک می کند.

این در درمان احتقان کمک می کند.

این در درمان آسم کمک می کند.

احتیاط:

برای کسانی که از ناحیه گردن و شانه آسیب دیده اند ، باید از Urdhva Hastasana اجتناب کنند یا در غیر این صورت آن را تحت راهنمایی مربی یوگا تمرین می کنند.