کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
- جوایز کریکت در نیوزیلند: ویلیامسون برای چهارمین بار مدال سر ریچارد هادلی را از آن خود کرد
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
در دنیای امروز ، اگر کسی وجود داشته باشد که کاملاً بدون استرس باشد ، این نوزادان یا راهبان هستند. بله ، استرس جزئی جدا نشدنی از زندگی انسان است.
از بچه های مدرسه رفتن گرفته تا یک فرد بازنشسته ، زندگی بدون داشتن تنش و اضطراب غیرممکن است. از آنجا که استرس پاسخی به اتفاقات دنیای خارج است ، کنترل آن همیشه دشوار می شود.
همچنین بخوانید: 5 بهترین راه برای آرام ماندن تحت فشار
گاهی اوقات ، زندگی چنین شرایطی را به وجود می آورد که کاملاً از کنترل خارج شده اند و شما به جز استرس ، کاری ندارید.
اما مضطرب بودن فقط به ثبات جسمی و روحی شما آسیب می رساند. همراه با افزایش فشار خون و سطح قند ، تأثیرات سوverse دیگری بر بدن و ذهن شما نیز دارد.
حتماً تجربه کرده اید که وقتی استرس دارید ، توانایی تفکر منطقی خود را از دست می دهید. بنابراین ، چگونه ذهن خود را آرام و بدون استرس حفظ کنیم؟
همچنین بخوانید: چگونه افراد موفق آرام می مانند
چندین کار وجود دارد که می توانید برای آرام نگه داشتن ذهن خود انجام دهید. اول ، شما باید روشن کنید که استرس شما هیچ راه حلی برای مشکلات فعلی نخواهد داشت.
با نکاتی ساده برای آرام نگه داشتن ذهن خود ، می توانید در شرایطی که شرایط در دست شما نیست ، خود را آرام نگه دارید. نگه دارید و دوباره باد از کنار شما خواهد وزید. در اینجا چند نکته ساده برای آرام نگه داشتن ذهن شما آورده شده است. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه.
1. بگذارید برود:
در برخی شرایط فکر می کنید به کوچه ای کور رسیده اید و چاره ای نیست. زندگی اینگونه نیست. این نمی تواند پایان جهان باشد. بنابراین ، اگر فکر می کنید گیر کرده اید ، فقط زمان و شرایط را رها کنید. به این ترتیب می توانید ذهن خود را آرام و بدون استرس نگه دارید.
2. نفس عمیق بکشید:
این روش همیشه به شما کمک می کند تا از استرس خلاص شوید. هر زمان که در موقعیت نامطلوبی قرار گرفتید نفس عمیق بکشید. تصور کنید که هنگام بازدم تمام نکات منفی از ذهن شما خارج می شوند. اکنون ، به موضوع نزدیک شوید. بهتر می توانید شرایط را کنترل کنید.
3. خوش غذا خوردن:
اگر احساس کمبود دارید ، باید کربوهیدرات های پیچیده ای برای افزایش روحیه داشته باشید. به دنبال اجزای نشاسته ای مانند نان غلات سبوس دار ، سیب زمینی ، غلات ، ذرت و غیره باشید ، زیرا این مواد به آزادسازی سروتونین ، هورمونی شاد برای بالا بردن روحیه و کاهش استرس کمک می کند. آیا این یکی از نکات ساده برای آرام نگه داشتن ذهن شما نیست؟
4. تعیین اهداف کوچک:
تعقیب یک هدف بزرگ وقت گیر است و ممکن است از نتیجه خسته و مضطرب شوید. چرا در عوض آن را به اهداف کوچک تقسیم نمی کنیم؟ به عنوان مثال ، اگر قصد کاهش وزن در عرض یک سال را دارید ، رژیم غذایی و رژیم های ورزشی هر هفته خود را متمرکز کنید.
5. مراقبه کنید:
این یکی از بهترین روش ها برای حفظ آرامش و استرس ذهن شماست. از برنامه مشغول خود هر روز وقت بگذارید و مدتی مراقبه کنید. ذهن شما را از افکار منفی پاک می کند و شما را با افکار مثبت کافی پر می کند. هر روز صبح در هر مکان باز این کار را انجام دهید.
6. هدف برای کمال را متوقف کنید:
هیچ کس در این دنیا کامل نیست. اگر نیستید ، پس تنش نکنید. شما فقط می توانید سعی کنید در زمینه تخصص خود متخصص باشید ، اما دستیابی به کمال کامل هرگز امکان پذیر نیست. بنابراین ، از مطالبه گری در زندگی دست بردارید.
7. خوب بخوابید:
به نظر می رسد حداکثر دلایل استرس پس از یک خواب خوب چیز بزرگی نیست. هنگام خواب ، بدن شما از استرس و اضطراب بهبود می یابد و انرژی شما را برای حرکت بعدی باز می گرداند. آن را امتحان کنید و می دانید که چگونه ذهن خود را آرام و بدون استرس نگه دارید.
