کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
آیا بعد از کمی پیاده روی بیش از حد احساس خستگی یا خستگی می کنید؟ یا یک یا دو ساعت در محل کار خود و سپس ناگهان احساس خستگی می کنید. این به این دلیل است که از نظر بنیه ضعیف هستید. اگر شما نیز یکی از کسانی هستید که در این گروه قرار می گیرید ، در اینجا راه حلی برای شما ارائه می شود که واقعاً جواب می دهد.
مطمئناً شما ممکن است در مورد آساناهای یوگا برای درمان برخی از شرایط سلامتی مانند مشکل تنفسی یا میگرن چیزهایی شنیده باشید. اما آساناهای خاص یوگا نیز وجود دارد که به ایجاد قدرت در شما کمک می کند و از خستگی فرد نیز جلوگیری می کند.
همچنین بخوانید: یوگا برای کاهش استرس
بنابراین امروز در این مقاله ما در مورد چگونگی خلاص شدن از خستگی و غلبه بر خستگی با آساناهای یوگا بحث خواهیم کرد.
نکات مراقبت از مو برای خانم ها
دقیقاً چه چیزی فرد را به سمت خستگی سوق می دهد؟ وقتی بدن اکسیژن کافی ندارد ، اعضای بدن و اعضای بدن نمی توانند به طور طبیعی کار کنند. این منجر به خستگی و خستگی می شود.
از زمان های بسیار قدیم یوگا برای درمان بیماری هایی مانند این تمرین می شود. بنابراین ، در اینجا لیستی از این چند آسانایای یوگا وجود دارد که به مبارزه موثر با خستگی و خستگی کمک می کند. بررسی کنید
1. Setubandhasana (ژست پل)
روش مرحله به مرحله برای انجام Setubandhasana:
آ. کاملا به پشت دراز بکشید و سپس زانوهای خود را جمع کنید.
درمان های خانگی رفع سیاهی دور چشم
ب بازوها را در دو طرف قرار دهید و کف دست ها رو به پایین باشد.
ج به آرامی پشت خود را از زمین بلند کنید تا چانه به سینه شما برسد.
د اطمینان حاصل کنید که هر دو ران موازی یکدیگر هستند.
ه بدن را متعادل کنید و سپس برای چند ثانیه وضعیت را حفظ کنید.
2. Ustrasana (ژست شتر)
روش گام به گام برای انجام Ustrasana:
آ. به زمین زانو بزنید. دستان خود را در پشت لگن نگه دارید و کف دست ها از لگن پشتیبانی کند.
چگونه در خانه بدون اتو مو به طور طبیعی موهای صاف داشته باشیم
ب به آرامی استخوان دنبالچه خود را به سمت ناحیه شانه خود بکشید و مطمئن شوید که کشش را در نیروی دریایی احساس می کنید.
ج به آرامی با سر بالا و بازوها به سمت پایین خم شوید و پای خود را با دستان بگیرید.
د مطمئن شوید که گردن را خسته نمی کنید.
ه حدود 30-40 ثانیه در موقعیت قرار بگیرید و سپس به آرامی بیرون بیایید.
3. Supta Virasana (حالت قهرمان دراز کشیده)
روش مرحله به مرحله برای انجام Supta Virasana:
آ. دستان خود را در دو طرف ران قرار دهید و روی حصیر قرار بگیرید.
ب به حالت عقب به سمت زمین دراز بکشید و نفس عمیق بکشید.
ج وزن خود را روی دست ها بگذارید. سپس وزن بدن را به آرامی به آرنج و بازو تغییر دهید.
برای درست کردن کیک بدون فر
د دستان خود را به آرامی با باسن و پایین کمر خود را به سمت پایین و به استخوان دنبالچه فشار دهید.
ه چند ثانیه موقعیت را حفظ کنید و بیرون بیایید.
4. Shalabhasana (موقعیت ملخ)
روش گام به گام برای انجام Shalabhasana:
آ. دراز بکشید و شکم خود را روی زمین قرار دهید ، انگشتان پا صاف روی زمین قرار گرفته و چانه را محکم روی زمین قرار دهید.
ب زانوها و آرنج ها را صاف نگه دارید.
ج نفس عمیق بکشید و سینه ، بازوها ، پاها و ران ها را به آرامی از زمین بلند کنید.
میان وعده های ساده در خانه
د به تدریج تا جایی که می توانید دست و پایتان را دراز کنید.
ه برای چند ثانیه موقعیت را حفظ کنید. نفس خود را بیرون دهید و سپس به حالت طبیعی برگردید.
f این کار را 3-4 بار انجام دهید.
