کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 از آن غافل شدم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
کشمش که به زبان هندی با نام 'کشمیش' شناخته می شود ، انبار مواد مغذی است. از میان سایر میوه های خشک ، کشمش خیلی تمجید نمی شود. اما وقتی از مزایای آن برای سلامتی آگاهی پیدا کنید ، احتمالاً داشتن هر روز آن را به عنوان یک نکته مهم قلمداد خواهید کرد.
کشمش که معمولاً در تهیه دسرهای سنتی استفاده می شود ، مملو از قندهای طبیعی و مواد مغذی مانند آهن ، پتاسیم و کلسیم است. در حالی که خوردن کشمش خام سالم است ، خیساندن یک شب آن در آب و سپس خوردن صبح زود با معده خالی کمی سالم است.
کشمش سرشار از آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و فیبر است و به تنوع انگور در رنگ های طلایی ، سبز و سیاه وجود دارد. در اینجا لیستی از فواید سلامتی خوردن کشمش خیس خورده آورده شده است. نگاهی بیاندازید.
1. به هضم غذا کمک می کند
کشمش سرشار از فیبر به بهبود هضم غذا کمک می کند. کشمش خیس خورده به عنوان ملین طبیعی عمل می کند ، از یبوست جلوگیری می کند و حرکات روده را تنظیم می کند [1] . فرد باید حدود 1-12 قطعه کشمش را در یک لیوان آب خیسانده و سپس صبح زود آب آن را به همراه کشمش با معده خالی بنوشد.
2. مصونیت را تقویت می کند
کشمش حاوی تمام مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و B است که به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. مصرف هر روز کشمش خیسانده در طول زمستان ها به مبارزه با باکتری ها و عفونت کمک می کند [دو] .
3. سلامت استخوان را بهبود می بخشد
کشمش سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها نیز مفید است [3] . کشمش خیس شده همچنین حاوی ریز مغذی هایی است که می تواند به سلامت استخوان شما کمک کرده و از بروز پوکی استخوان و روده جلوگیری کند. [4] .
4. باعث کاهش وزن می شود
کشمش خیس خورده ، مملو از قندهای طبیعی ، به کاهش وزن کمک می کند - نه مستقیم بلکه از بسیاری جهات غیر مستقیم. کشمش خیس خورده با تسریع در هضم غذا و مهار احساس گرسنگی می تواند مانع از خوردن تنقلات ناسالم شود که منجر به افزایش وزن ناسالم می شود [5] .
5. از کم خونی جلوگیری می کند
کشمش سرشار از آهن است و می تواند به افزایش خونرسانی در بدن کمک کند و در نتیجه از بروز کم خونی جلوگیری می کند [6] . داشتن کشمش خیسانده هر روز به افزایش سطح خون در بدن کمک می کند.
نقل قول خنده دار در مورد ازدواج
6. کبد را سالم نگه می دارد
کشمش یکی از بهترین میوه های خشک است که به دفع سموم از بدن کمک می کند [7] . خوردن کشمش خیس خورده ، به ویژه کشمش سیاه ، به تسریع عملکرد کبد برای سم زدایی از بدن کمک می کند و سموم بدن را از بدن خارج می کند.
7. سطح انرژی را افزایش می دهد
فروکتوز طبیعی و گلوکز موجود در کشمش به تأمین مقدار زیادی انرژی کمک می کند [8] . کشمش خیس خورده همچنین در صورت خوردن به میزان متوسط از ضعف و افزایش وزن جلوگیری می کند.
8. از نفس بد دهان جلوگیری می کند
کشمش به دلیل خواص ضد باکتریایی شناخته شده است. اینها به مبارزه با باکتری های دهان کمک می کنند و بهداشت دهان و دندان را حفظ می کنند ، در نتیجه از بین بردن بوی دهان کمک می کنند.
9. سلامت پوست را بهبود می بخشد
کشمش حاوی ویتامین های A و E است که به تحریک رشد سلول های جدید در لایه های بیرونی پوست کمک می کند [9] . مصرف منظم و کنترل شده کشمش خیس خورده می تواند به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و پوست شما را سالم نشان دهد. کشمش خیس خورده همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید کمک می کند.
10. اسید معده را خنثی کنید
مقادیر بالای منیزیم و پتاسیم موجود در کشمش خیس شده به خنثی سازی اسید معده و جلوگیری از اسیدوز یا سمیت خون کمک می کند [10] . اسیدوز می تواند منجر به عوارض پوستی مانند جوش ، جوش و پسوریازیس ، سردرد و ضعف شود [یازده] .
11. سلامت مو را بهبود می بخشد
کشمش حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، آهن و آنتی اکسیدان است ، اگر به طور منظم مصرف شود ، می تواند به تقویت رگ های خونی کمک کند و به نوبه خود پوسته پوسته شدن ، شوره سر و خارش پوست سر را کاهش دهد. کشمش خیس خورده نیز برای ریزش مو مفید است [12] .
برخی دیگر از فواید سلامتی خوردن کشمش خیس خورده به شرح زیر است:
• پتاسیم موجود در کشمش به تعادل محتوای نمک در بدن ما و تنظیم فشار خون کمک می کند [13] .
• کشمش حاوی اسید آمینه ای به نام آرژنین است که میل جنسی را افزایش می دهد و باعث برانگیختگی می شود [14] .
• کشمش سرشار از عناصر غذایی گیاهی پلی فنولیک است که به سلامت بینایی شما کمک می کند [پانزده] .
• کشمش حاوی اسید اولئانولیک است که می تواند دندان های شما را از پوسیدگی ، حفره و شکنندگی دندان در امان نگه دارد [16] .
• کشمش خیس خورده به دلیل وجود آنتی اکسیدان می تواند به بهبود زخم کمک کند.
چگونه کشمش خیس خورده را مصرف کنیم؟
بهترین روش مصرف کشمش برای به دست آوردن حداکثر فواید آن برای سلامتی ، خیساندن آن در آب و سپس خوردن آن است. تنها کاری که فرد باید انجام دهد این است که فقط 8-10 عدد کشمش را یک شب در یک لیوان آب خیس کنید. صبح آن را به خوبی مخلوط کنید و سپس آن را با معده خالی بنوشید. از آنجا که کشمش حاوی مقدار زیادی کالری است ، باید مصرف آن را به مقدار محدود مورد توجه قرار دهد.
در یادداشت نهایی…
کشمش خیس خورده می تواند جایگزینی سالم برای تنقلات ناسالم باشد. همچنین ، نیازی نیست آب مورد استفاده برای خیساندن کشمش را دور بریزید و به هیچ عنوان هدر نرود.
