آیا باید میوه ها را شب بخورید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش در 22 مارس 2018

زمان مناسب برای خوردن میوه ها | زمان مناسب برای خوردن میوه. بولدسکی

هنگام اعتصاب غذا قبل از خواب چه می کنید؟ آیا میوه ای می گیرید یا شکلات می خورید؟ خوب ، ممکن است دشوار باشد که گرسنگی را متوقف کنید و بخوابید بدون اینکه نیازی به چیزی بخورید.

جستجوی میوه مورد علاقه انتخاب بهتری نسبت به خوردن یک چیزبرگر یا بستنی است. اما اطمینان حاصل کنید که برای صرفه جویی در مصرف شکر در شب و اضافه بار کالری ، مقدار وعده کوچک خود را نگه دارید.

راضی کردن دندان شیرین خود قبل از خواب با یک تکه خربزه شیرین یا یک توت فرنگی خوب است. اما در میان وعده های شیرین اواخر شب افراط نکنید.

خوردن میوه قبل از خواب

اگر واقعاً اشتیاق به یک میان وعده قبل از خواب دارید ، میوه انتخاب خوبی است. میوه ها مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی ، مواد شیمیایی شیمیایی و فیبر هستند. گرفتن یک تکه میوه تازه یک گزینه بسیار مغذی تر از مصرف قندهای اضافه شده ناسالم و غذاهای چرب است.

چگونه به طور طبیعی جای جوش را برای پوست های چرب از بین ببریم

چه میوه ای قبل از خواب بخورید؟

اگر درد گرسنگی قبل از خواب به شما ضربه می زند ، برخی از میوه هایی که می توانید داشته باشید: موز ، سیب ، گلابی و سایر میوه های غنی از فیبر.

نمودار رژیم غذایی 7 روزه

اما طبق آیورودا ، باید بین وعده های غذایی مناسب و میوه ها فاصله ای وجود داشته باشد. به این دلیل است که هر دو تأثیر متفاوتی بر سیستم هضم دارند. میوه ها به راحتی هضم می شوند و خیلی زود از معده به روده رانده می شوند.

وعده های غذایی غنی از پروتئین و فیبر برای هضم به زمان بیشتری احتیاج دارند. بنابراین ، توصیه می شود که صبح زود میوه بخورید. برخی از متخصصان تغذیه توصیه کرده اند که از داشتن هر چیزی درست قبل از خواب خودداری کنید. زیرا می تواند خواب شما را مختل کند. و خوردن آن درست قبل از خواب می تواند مقدار زیادی قند آزاد کرده و باعث افزایش انرژی شود.

آیا میوه ها باعث افزایش وزن می شوند؟

بیشتر میوه ها کالری کمی دارند ، بنابراین بیهوده است که وزن شما افزایش می یابد. خوردن یک کاسه بستنی همراه با میوه ها باعث افزایش وزن می شود. بعد از شام می توانید یک عدد موز را قبل از خواب مصرف کنید.

اما اطمینان حاصل کنید که بین زمان خواب و وعده غذایی فاصله ای وجود دارد. اما هر روز موز مصرف نکنید ، زیرا ممکن است باعث افزایش وزن شود.

آیا میوه ها مشکلات گوارشی ایجاد می کنند؟

اگر قبلاً یک مشکل مربوط به هضم غذا دارید و مانند سندرم روده تحریک پذیر شما را آزار می دهد ، خوردن میوه ها ممکن است برای شما مسئله ساز باشد. مصرف میوه ها قبل از خواب باعث ناراحتی معده می شود و خواب شما را مختل می کند و احساس خستگی می کند.

میوه هایی که دارای میزان اسید بالایی مانند آناناس و پرتقال هستند اغلب برای افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند مشکل ساز است. و باید از آنها اجتناب شود.

چگونه لب های خود را به طور طبیعی در خانه صورتی کنیم؟

اگر فرد دیابتی هستید ، میان وعده خوردن میوه ها مشکلی ایجاد خواهد کرد ، زیرا قندهای طبیعی میوه ها باعث افزایش سطح قند خون می شوند. بنابراین ، با پزشک یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بدانید کدام یک از میوه هایی است که می توانید داشته باشید.