چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش در 16 آگوست 2018

چای سبز فواید بی نظیری برای سلامتی دارد که آن را به محبوب ترین نوشیدنی تبدیل می کند. افراد مشهوری مانند کارینا کاپور ، آنوشکا شارما و ویرات کوهلی با نوشیدن چای سبز سوگند یاد می کنند زیرا به کاهش وزن کمک می کند و سموم بدن را دفع می کند. اما ، برای به دست آوردن بیشتر مزایا باید بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز چه زمانی است.

چای سبز در مدارهای سلامتی و تناسب اندام بسیار محبوب شده است به طوری که حتی ورزشکاران ورزشگاه نیز به این نوشیدنی قسم می خورند. سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها و دارای خواص ضد التهابی است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان ها را کاهش می دهد.

چرا چای سبز برای شما مفید است؟

بر خلاف انواع دیگر چای ، چای سبز فرایند اکسیداسیون را انجام نمی دهد که باعث سلامتی آن می شود. در مقایسه با سایر انواع معطر و گیاهی چای سبز ، از زمان های بسیار قدیم چای سبز خالص به عنوان جایگزینی سالم برای سایر نوشیدنی ها در نظر گرفته می شده است.

چای سبز دارای خواص قدرتمندی است که باعث کاهش کلسترول بد خون و تری گلیسیرید در بدن می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که ایمنی بدن شما را تقویت می کند و همچنین از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند. این آنتی اکسیدان ها برای پوست و موهای شما نیز مفید هستند.

بنابراین ، چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز است؟

صبح زود چای سبز ننوشید

نوشیدن چای سبز با معده خالی صبح می تواند اثرات مضر بر روی کبد داشته باشد زیرا مقدار کافئین زیادی در آن وجود دارد.

مطالعه ای که روی مکمل های غذایی همراه با عصاره های چای سبز انجام شد ، نشان داد که چای سبز در صورت نوشیدن با معده خالی می تواند اثرات سوئی بر کبد بگذارد. از آنجا که چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است ، میزان چای سبز مصرف شده باید کنترل شود. غلظت بالاتر کاتچین ها می تواند منجر به آسیب کبدی شود.

صبح ها حدود ساعت 10 تا 11 صبح یا اوایل شب چای سبز بنوشید. نوشیدن در این زمان باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

در وعده های غذایی چای سبز بنوشید

ترجیحاً دو ساعت قبل یا بعد از غذا خوردن می توانید یک فنجان چای سبز در بین وعده های غذایی خود بنوشید تا میزان مواد مغذی مصرفی و جذب آهن را به حداکثر برسانید.

اگر بیمار کم خونی هستید ، از خوردن چای سبز همراه با وعده های غذایی خود خودداری کنید. طبق م Instituteسسه ملی سرطان ، کاتچین های آنتی اکسیدان موجود در چای سبز اگر همراه با وعده غذایی داشته باشید ، مانع هضم و جذب آهن از رژیم غذایی شما می شود.

قبل از تمرین چای سبز بنوشید

قبل از تمرین ، نوشیدن چای سبز صرفاً به دلیل وجود کافئین در سوزاندن چربی بیشتر کمک می کند. کافئین انرژی شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری ورزش کنید.

دو ساعت قبل از خواب چای سبز بنوشید

اگر یک فنجان چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی قبل از خواب مداوا کرده اید ، باید بدانید که چای سبز نوشیدنی قبل از خواب نیست. به این دلیل که کافئین یک محرک ثابت شده است و خواب شبانه شما را مختل می کند. این ماده همچنین حاوی یک اسید آمینه به نام L-Theanine است که باعث هوشیاری و تمرکز بهتر شما می شود به همین دلیل نوشیدن چای سبز در شب ایده بدی است.

در عوض چای سبز را در اوایل شب بنوشید ، زیرا این زمان سوخت و ساز بدن شما کم است و نوشیدن چای باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

چند فنجان چای سبز باید روزانه داشته باشید؟

طبق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، 2-3 فنجان چای سبز در روز یا 100 تا 750 میلی گرم عصاره چای سبز در روز ایده آل تلقی می شود. اگر چای سبز بیش از حد مصرف شود ، شروع به از بین بردن تمام عناصر ضروری بدن می کند.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!