با میوه های خشک وزن کم کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط آنوی مهتا | به روز شده: شنبه 28 دسامبر 2013 ، ساعت 11:42 صبح [IST]

میوه های خشک میوه هایی هستند که تمام محتوای رطوبت را از دست می دهند. میوه غنی از مواد مغذی ، کربوهیدرات و قند می شود. میوه های خشک معمولاً شامل بادام ، بادام هندی ، پسته ، رزین و ... هستند.

برنج قرمز و برنج قهوه ای

میوه های خشک برای بهبود سلامت و متابولیسم بدن بسیار مفید بوده اند. میوه های خشک دارای محتوای انرژی خوبی در خود هستند. به افرادی که دچار بیماری و وزن کم شده اند توصیه می شود برای جبران انرژی از دست رفته میوه های خشک زیادی مصرف کنند. به زنان باردار و كودكان كوچك نیز توصیه می شود برای افزایش مواد مغذی میوه های خشك داشته باشند.

میوه های خشک به طور کلی برای افزایش وزن خوب تلقی می شوند. میوه های خشک سرشار از چربی و انرژی هستند. کاهش وزن با میوه های خشک نیز امکان پذیر است.

ممکن است دوست داشته باشید: در 5 روز شکم تخت بگیرید

مفهوم کاهش وزن با میوه های خشک کمی جدید است. رژیم غذایی میوه های خشک را می توان برای از دست دادن وزن بدون از دست دادن هیچ ماده مغذی از بدن تصویب کرد. در زیر برخی از نکات مربوط به رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن با استفاده از میوه های خشک بحث شده است

نحوه استفاده از کشک برای شوره سر

تعداد - میوه های خشک سرشار از کربوهیدرات و قند هستند. مصرف بیش از حد میوه های خشک منجر به افزایش چربی در بدن می شود. وزن به جای کاهش به شدت افزایش می یابد. بنابراین ، از این نکته رژیم استفاده کنید و از مصرف مقادیر زیادی میوه خشک جلوگیری کنید. برای کاهش وزن با رژیم غذایی میوه خشک ، یک کاسه میوه خشک برای وعده غذایی خود در نظر بگیرید. یک کاسه برای حفظ سطح انرژی و سطح مواد مغذی بدن کافی است.

میوه های ثابت در زمان بندی ثابت - برای کاهش وزن فقط با میوه های خشک ، از سیاست تقسیم و قانون استفاده کنید. میوه های خشک را نباید در هر زمان بخورید. به عنوان مثال ، برای استفاده از تمام مواد مغذی موجود در بادام ، آنها را یک شب در آب خیس کنید و صبح زود بخورید. بادام منبع زیادی از انرژی است و متابولیسم بدن شما را تقویت می کند. به همین ترتیب در طول ناهار میوه های خشک مانند رزین و انجیر خشک بخورید. هر نوع میوه خشک را تقسیم کنید و همزمان غذا نخورید.

پسته - ثابت شده است که پیستا یا پسته برای کاهش وزن مفید است. پسته سرشار از چربی های سالم ، مواد مغذی و پروتئین است. چربی های پسته به طور کامل توسط بدن ما جذب نمی شوند ، بنابراین غذاهای کم کالری هستند. یک نکته خوب در رژیم غذایی برای کاهش وزن با استفاده از میوه های خشک ، قرار دادن پسته بیشتر در رژیم غذایی است. هرچه پسته بیشتر وزن کم کنید. پسته بهترین میوه های خشک برای برنامه رژیم لاغری است.

دارچین برای صورت شما خوب است

هوس گرسنگی - میوه های خشک سرشار از کربوهیدرات و چربی هستند. یک کاسه پر از میوه های خشک می تواند ولع گرسنگی را کاهش دهد. هرچه هوس کمتر شود ، مصرف غذاهای دیگر کمتر است. میوه های خشک گزینه خوبی در برابر سایر غذاهای چربی مانند چیپس ، پنیر و غذاهای غیر ضروری هستند. رژیم غذایی میوه های خشک به خوردن مقدار لازم غذا به تنهایی کمک می کند. نکته مهم رژیم غذایی که باید در اینجا دنبال کنید ، خوردن میوه های خشک به مقدار لازم است. این نکته فقط برای کاهش وزن فقط با میوه های خشک مفید خواهد بود.

مزایای دیگر - میوه های خشک به غیر از کاهش وزن ، فواید بسیاری دیگری نیز دارند. به عنوان مثال ، بادام کوهی برای وضوح بیشتر مغز و بهبود توانایی های ذهنی مفید است. انجیر خشک برای ضعف ، دیابت و گردش خون مفید است. رزین ها همچنین برای عملکرد پوست و بدن مفید هستند. رزین ها به کاهش گرمای بدن نیز کمک می کنند. از آنجا که قرار است رزین های بادام نیز یک شب خیسانده و خورده شوند. بادام هندی را نباید زیاد مصرف کرد زیرا دارای کالری بالا و محتوای چربی است. در برنامه رژیم لاغری از بادام هندی اجتناب کنید.