آیا خوردن غذاهای غیر گیاهی در دوران بارداری بی خطر است؟ لیست غذاهای سالم و غیر غذایی

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 دقیقه پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 1 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 3 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 6 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• ورزش ها IPL 2021: Zaheer توضیح می دهد که چگونه سرخپوستان بمبئی از 'برگ برنده' Bumrah استفاده می کنند
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری PPF یا NPS: کدام یک از امتیازات به عنوان گزینه سرمایه گذاری بهتر در بازنشستگی؟
• اخبار با آزمایش مثبت 52 زندانی ، زندان تیهار در حالت آماده باش قرار دارد
• اتومبیل یاماها MT-15 با دو کانال ABS به زودی راه اندازی می شود قیمت ها دوباره افزایش می یابد
• فن آوری گوشی هوشمند موتورولا با ابعاد 720 SoC ارزانترین دستگاه Moto 5G خالدار؟
• فیلم ها انحصاری! بازیگر Laxmii آمیکا شایل در برنامه های گودی پادوا: من خودم پوران پولی را برای اولین بار درست می کنم
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

برخی معتقدند که مصرف مواد غذایی غیر گیاهی در دوران بارداری برای مادر باردار و جنین مضر است. پزشکان و کارشناسان بهداشت این ادعا را شدیداً انکار می کنند و می افزایند که مصرف رژیم غذایی غیر گیاهی در دوران بارداری به هیچ وجه مضر نیست [1] .

غذای غیر گیاهی در دوران بارداری: آیا بی خطر است؟

دلیل نگرانی در مورد غذاهای غیر گیاهی در دوران بارداری این است که بیشتر غذاهای غیر گیاهی مقدار زیادی پتاسیم و کلسترول دارند و باعث اضافه وزن شما می شود [دو] . روغن موجود در غذای غیر گیاهی نیز برای مصرف روزانه خانم باردار مناسب نیست [3] .

هنگامی که باردار می شوید ، نیازی به محدود کردن مصرف مواد غذایی غیر گیاهی نیست. پزشکان اضافه می کنند که باید با مصرف مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و غیره ادامه یابد ، مگر اینکه به این مواد غذایی حساسیت داشته باشید [4] . مصرف منظم هر روز بخشی از غذاهای غیر گیاهخوار با تأمین اسیدهای چرب ضروری به بدن مادر می تواند به رشد سالم جنین کمک کند. [5] .

زیاده روی در مصرف این غذاهای غیر گیاهی در دوران بارداری برای جنین در حال رشد مناسب نیست زیرا مادر باردار می تواند از مشکلات سلامتی ، به ویژه مربوط به هضم غذا مانند اسهال ، یبوست ، نفخ و غیره رنج ببرد.

در زیر برخی از بهترین غذاهای غیر گیاهی که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید آورده شده است. اگر توجه داشته باشید که این غذاهایی که در زیر لیست شده اند باید در زمان بارداری حداقل مصرف شوند ، کمک می کند.

غذاهای غیر گیاهی برای خوردن در دوران بارداری

انواع غذاهای غیر گیاهی ذکر شده در زیر از مطالعات و نظرات زنان باردار جمع آوری شده است. هرکدام از زنان باردار ولع مصرف یکسانی ندارند ، و آنچه می تواند برای شما مایه خوشحالی باشد می تواند باعث ایجاد این نگرانی شود. بنابراین ، ما پیشنهاد می کنیم که مامان های منتظر وقت بگذارند ، بفهمند کدام غذای غیر سبزیجات را ترجیح می دهند و احتمال دفع مواد غذایی یا بیزاری از چشایی را بررسی کنند.

1. مرغ : در دوران بارداری ، مرغ یکی از ایمن ترین غذاهای غیر گیاهی است که می توانید مصرف کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که غذاهای پرادویه مرغ را بیش از حد مجاز نمی دانید زیرا این امر می تواند منجر به ناراحتی معده شود [6] . غذاهای مرغ و تند مرغ مانند مرغ مالای یک گزینه مطمئن برای زنان باردار است.

2. بره : بره یک غذای نرم و غیر گیاهی است که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید [7] . همچنین سرشار از پروتئین و ویتامین است. مطالعات نشان می دهد که زنان باردار در مقایسه با گوشت های دیگر در طول بارداری باید گوشت گوسفندی داشته باشند [8] .

3. گوشت گاو : گوشت قرمز باید مقدار قابل توجهی کمتری مصرف شود زیرا مقدار کلسترول بالایی دارد که باعث می شود در دوران بارداری وزن اضافه کنید. زنان باردار می توانند غذاهای گوشت گاو مانند کباب را که کمتر تند و خوب پخته شده امتحان کنند [9] .

4. ماهی تن : ساندویچ های تن ماهی یکی از هوس هایی است که بیشتر زنان باردار در زمان بارداری با آن روبرو هستند. ساندویچ های تن ماهی باید حداقل مصرف شوند. این منبع زیادی از اسیدهای چرب امگا 6 است ، که باید در دوران بارداری محدود شود [10] .

5. تخم مرغ مخلوط شده / جوشانده : سفیده تخم مرغ غنی از کلسیم است و به رشد جنین کمک می کند [یازده] . مادر تخم مرغ برای سلامتی کودک و مادر باید صبحانه آن را مصرف کند.

6. سوپ غیر گیاهی : طبق مطالعات ، سوپ بهترین غذایی غیر گیاهی است که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید [12] . سوپ ها همیشه یک رژیم غذایی مناسب برای بارداری هستند. انبار آنتی اکسیدان هستند و هضم آن آسان است.

دستور العمل های غیر گیاهی برای بارداری

1. ماهی لیمو بخارپز

عناصر

• شش فیله ماهی به انتخاب خودتان
• & frac14 قاشق چایخوری پاپریکا
• یک قاشق رب سیر
• یک پودر سیر خرچنگ / 2 حبه سیر
• دو قاشق غذاخوری آب لیمو
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر
• در صورت لزوم برگ گشنیز برگ می زند
• نمک ، در صورت لزوم

جهت ها

• فیله ماهی را بشویید و با نمک ، رب سیر ، فلفل قرمز و آب لیمو به مدت 20 دقیقه ترشی دهید.
• آب را در بخارپز یا زودپز بریزید (بدون وزن).
• فیله ماهی را در ظرف بخار آب قرار دهید.
• حدود شش تا هشت دقیقه بخارپز کنید تا ماهی پوسته پوسته شود.
• از ظرف بخارپز خارج کنید و با برگ گشنیز تزئین کنید.

غذاهای غیر گیاهی برای جلوگیری از بارداری

تنها چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که شما باید از غذاهای غیر گیاهی به مقدار کنترل شده استفاده کنید تا از خطر افزایش وزن ناسالم ، سطح کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنید. [13] .

با این حال ، اگر می توانید از مصرف انواع زیر غذاهای غیر گیاهی در دوران بارداری خود جلوگیری کنید:

• گوشت های خوراکی یا گوشت های پخته و پخته شده که به دلیل خطر ابتلا به عفونت لیستریا ، قطعه قطعه شده و سرد یا گرم سرو می شوند.
• تخم های خام تمایل به حمل باکتری سالمونلا دارند.
• ماهی هایی که حاوی مقادیر بالای جیوه هستند ، مانند ماهی تن ، باس دریا ، ماهی خال مخالی و غیره
• صدف خام (سوشی) مستعد ابتلا به عفونت های مربوط به جلبک ها است.

در یادداشت نهایی ...

غذای غیر گیاهخواری اگر خوب و سالم پخته شود ، برای خانم های باردار مفید است. اطمینان حاصل کنید که چه می خورید و چه مقدار می خورید.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت