پرتقال چگونه به کاهش وزن کمک می کند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 22 مارس 2018

نارنجی برای کاهش وزن | دو لیوان آب پرتقال باعث کاهش وزن می شود. بولدسکی

آیا می دانید پرتقال به کاهش وزن کمک می کند؟ غافلگیر شدی؟ در این مقاله ، رمزگشایی خواهیم کرد که چگونه پرتقال به شما کمک می کند تا چربی شکم خود را از دست دهید؟

قرار دادن پرتقال در رژیم غذایی خوب است ، اما خوردن آنها مستقیماً باعث چربی سوزی نمی شود زیرا پرتقال حاوی کالری است. با این حال ، مرکبات دارای کالری کمی است ، و آن را به یک انتخاب سالم برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

چند بار سوریا نماسکر باید انجام شود

پرتقال مملو از ویتامین C ، ویتامین A ، کلسیم ، ویتامین B6 و منیزیم است. آنها برای خوردن خوشمزه هستند و فواید زیادی برای سلامتی دارند.

فواید پرتقال برای سلامتی این است که لثه و زبان شما را تمیز می کند ، با عفونت های گلو مقابله می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و روده را تمیز می کند.

درمان لکه های سیاه روی صورت

فیبر موجود در نارنجی به کاهش وزن کمک می کند

پرتقال حاوی فیبر غذایی است. یک پرتقال حاوی 3.1 گرم فیبر غذایی کامل است. این محتوای فیبر برای مدت زمان طولانی معده شما را پر می کند. اگر قبل از غذا پرتقال بخورید ، ممکن است محتوای فیبر میوه شما را پر کند. این باعث می شود وعده غذایی کمتری بخورید.

پرتقال به عنوان یک میان وعده کم کالری برای کاهش وزن

کالری یک پرتقال کمتر از میان وعده های دیگر است. یک وعده چیپس سیب زمینی نمکی ساده حاوی 154 کالری است که دو برابر کالری نارنج است. بنابراین ، به عنوان یک میان وعده سالم می توانید پرتقال مصرف کنید.

رژیم نارنجی برای کاهش وزن

روزانه دو لیتر آب پرتقال بنوشید ، یکبار صبح ناشتا و دیگری بعد از ظهر. آب پرتقال را نیم ساعت قبل از خوردن صبحانه خود بنوشید. بعد از ناهار ، قبل از نوشیدن لیوان دوم آب پرتقال ، دو ساعت صبر کنید.

چگونه به سرعت نیش عشق را پاک کنیم

آب پرتقال باید یک آب تازه فشرده شده باشد. آب پرتقال بسته بندی شده یا بطری را نخورید ، مهم نیست که بسته بندی ادعا می کند 100 درصد آب طبیعی است. همیشه بهتر است که آب پرتقال خانگی یا آب میوه دیگر بخورید.

غذاهای دیگری که باید بخورید

نوشیدن فقط آب پرتقال برای لاغر شدن کافی نیست. شما باید در کنار آن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را نیز دنبال کنید. اینها برخی از غذاهایی است که می توانید مصرف کنید:

لوبیا و آجیل بخورید
سبزیجات و میوه ها بخورید
آرد کامل و شکر خام را انتخاب کنید
نوشابه ، یا قهوه نخورید
چای سیاه یا چای سبز را به جای قهوه انتخاب کنید
از مصرف شیرینی ها خودداری کنید

واقعاً مهم است که در وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزی پر کنید. بنابراین ، پرتقال های تازه را بیش از یک لیوان آب پرتقال انتخاب کنید تا بیشترین مقدار فیبر را از آن دریافت کنید.