چه زمان مناسبی برای انجام Surya Namaskar است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی نویسنده سلامتی - ساخی پاندای توسط سخی پندی در 9 ژوئن 2018

چگونه Surya Namaskar مانند یک تمرین بدن کامل کار می کند | بولدسکی

یوگا یک تمرین ذهن و بدن هند باستان است که به فواید جسمی و روحی آن مشهور است ، به عنوان مثال ، به کاهش وزن کمک می کند ، به درمان برخی از صدمات جسمی کمک می کند ، از نظر ذهنی ما را آرام می کند و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اخیراً در سراسر جهان به رسمیت شناخته شده است و در اکثر نقاط جهان توسط بسیاری دنبال می شود.

یکی از مشهورترین آساناهای یوگا ، سوریا ناماسکار است. این مجموعه ای از 12 حالت مختلف یوگا است که می تواند هنگام خواندن 12 مانترای مختلف انجام شود ، اما لازم نیست ، فقط یک عنصر معنوی به کل تمرین اضافه می کند.

آیا می توانم در شب چای سبز بنوشم؟

آسانا فواید زیادی برای سلامتی دارد - گردش خون را بهبود می بخشد و به هضم و کاهش وزن کمک می کند. همچنین باعث می شود که احساس بهتری داشته باشیم زیرا در انرژی مثبت ما را درگیر خود کند. با انجام یک دور از Surya Namaskar به طور کلی یک نفر 13.9 کالری از دست می دهد. به طور کلی ، Surya Namaskar از یک شخص بهتر و بهتر برخوردار است.

همانطور که در بالا ذکر شد ، این ادغام در 12 حالت مختلف یوگا است. این کار با ژست پرانایاما شروع می شود ، جایی که شما فقط دستان خود را جمع می کنید و در لبه تشک خود می ایستید. سپس ، به سمت Hastauttanasana یا حالت بازوی برجسته حرکت می کنید ، پس از آن در Hastapadasana می ایستید - خم ایستاده به جلو.

ژست چهارم اشوا سانچالاناسانا است - ژست سوارکاری ، پنجمین جبهه Dandasana است - ژست چوب ، سپس شما به Ashtanga Namaskara می افتید ، پس از آن وارد ژله کبرا یا بوژانگاسانا می شوید ، ژست سگ رو به پایین دنبال می شود ، پس از آن شما وارد Ashwa Sanchalanasana شوید سپس Hastapadasana ، Hastauttanasana و Pranayama ژست ها را دنبال می کنند.

'سوریا ناماسکار' به معنای واقعی کلمه به 'سلام ابدی بر خورشید' ترجمه می شود. گفته می شود این ورزش هوش بدن را بیدار می کند تا مستقیماً از خورشید انرژی بگیرد. سوریا ناماسکار قرار است از طریق نیروهای خورشید انرژی ایجاد کند و ممکن است زمان مناسبی برای انجام آسانا وجود داشته باشد.

به گفته مربیان یوگا و کسانی که در هنر یوگا تسلط دارند ، سوریا ناماسکار بیشترین سود را در هنگام صبح دارد. زمان ایده آل برای انجام آسانا است.

با این حال ، هیچ قانون سخت و سریعی وجود ندارد که بتوان آن را فقط صبح انجام داد. همچنین می توان آسانا را عصر نیز اجرا کرد. با توجه به مشغله زیاد افرادی که به عنوان خانه دار ، دانشجو و غیره کار می کنند ، می توان با انجام سوریا ناماسکار فقط در صبح مالیات زندگی را پرداخت کرد زیرا صبح ها بسیار شلوغ هستند.

اگر آسانا بیش از کاهش وزن و فواید سلامتی انجام می دهید و می خواهید کل بسته را بخواهید ، توصیه می شود زمان صحیح انجام سوره ناماسکار صبح ، هنگام طلوع آفتاب ، رو به خورشید با معده خالی باشد . اشعه خورشید انرژی مثبت ساطع می کند و برای سلامتی ما مفید است.

علاوه بر این ، در صبح یک فضای آرام ، ساکت و آرام وجود دارد و همانطور که ابتدای روز است ، انجام آسانا به روش مراقبه ای در صبح بسیار تازه و آسان تر است. بنابراین ، انجام آسانا در فضای باز ممکن است مفیدتر باشد ، اما می توان آن را در داخل خانه انجام داد. فقط مطمئن شوید که اتاق تهویه زیادی دارد تا بهترین نتیجه را بگیرید.

پیشنهاد می شود که برای یک مبتدی بهتر است سوریا نماسکار را در عصر انجام دهد زیرا بدن برخلاف صبح که بدن سفت است شبها همه گرم می شود. اگرچه اگر می خواهید آن را صبح انجام دهید ، می توانید آن را عصر تمرین کنید تا وقتی که تکنیک را بفهمید و احتمالاً صبح آسانا را شروع کنید.

همچنین برای یکی مهم است که آساناها را با سرعت کم برای بهترین تجربه انجام دهید و از بی نقص بودن وضعیت های بدن خود اطمینان حاصل کنید. همچنین انجام 12 دور سوریا ناماسکار بسیار مفید است. همچنین باید قبل از انجام سوریا ناماسکار خود را گرم کرد زیرا احتمال آسیب دیدگی هنگام انجام آن را کاهش می دهد ، به خصوص اگر بدن شما سفت و انعطاف پذیر نباشد.

چگونه از شر لکه های تیره صورت خلاص شویم

زنان باردار ، مبتلایان به فتق و فشار خون ، افرادی که از ناحیه کمر رنج می برند و زنانی که در دوره پریود قرار دارند باید از انجام Surya Namaskar خودداری کنند و یا با رضایت پزشک خود اقدام کنند.

بنابراین ، سوریا ناماسکار یکی از بهترین و حیاتی ترین آساناهایی است که می توان در یوگا یاد گرفت. فرد را سالم و بدن را فعال ، پرانرژی و مشتاق نگه می دارد. بنابراین ، اگر به دنبال تغییر در تمرین روزانه یا انجام تمرینات یوگا هستید ، Surya Namaskar باید در بالای لیست شما باشد.