1. با یک دوست تماس بگیرید تا حافظه خود را بچرخانید
مدتی گذشته است، و شما واکنش درونی یکسانی به افکار سابق خود ندارید. اما این بدان معنا نیست که آنها به طور خودکار به زندگی شما باز می گردند. در آن زمان اتفاقی افتاد که به شما صدمه زد، و حتی اگر فراموش کرده اید که چقدر احساس ناراحتی کرده اید، مطمئن باشید که دوستانتان می توانند به شما یادآوری کنند.
بروملی به ما می گوید احتمالاً به دلیل خوبی از هم جدا شده اید. اگر جدایی تازه نباشد، فراموش کردن یا نادیده گرفتن آن آسان است زیرا زمان زخم ها را التیام می بخشد. نمی خواهید بعداً لحظه ای آها داشته باشید، جایی که می گویید: «به همین دلیل است که ما از هم جدا شدیم!» با صحبت کردن با افرادی که شما را در زمانی که با همسر سابقتان می شناختند، شروع کنید. به یک دوست دختر پیامک ارسال کنید و از او بپرسید: 'آیا من درخشان بودم؟' 'آیا خوشحال بودم؟' 'به نظر شما این شخص برای من خوب است؟' و به آشکار شدن حقیقت نگاه کنید.
2. به قلب خود اعتماد کنید
سریع، وقتی سابقت از مرگ برگشت، صورتت چه شکلی بود؟ لبخند زدی؟ قرمز شد؟ چشمانتان را به پشت جمجمه بچرخانید؟ آن واکنش اولیه احتمالاً به نحوه ترک کار شما دو نفر مرتبط بود.
سالیوان می‌گوید، اگر با شرایط خوبی پایان داده باشید و همچنان با یکدیگر دوستانه باشید، احتمالاً به آن متن پاسخ می‌دهید. با این حال، اگر شما هستند خوشحالم که آنها به شما پیامک ارسال کردند، این احتمال وجود دارد که شما هنوز رابطه را تمام نکرده اید و ممکن است همچنان علاقه مند به تلاش برای اصلاح مسائل باشید. اما اگر به وضوح برافروخته، ناراحت یا مضطرب هستید، به احتمال زیاد این رابطه برای همیشه به پایان رسیده است و نیازی نیست وقت خود را با صحبت کردن با کسی که کار اشتباهی در حق شما انجام داده است تلف کنید. توصیه می کنم جواب ندهید زیرا هیچ خیری از این تعامل حاصل نمی شود.
3. به فراتر از کلمات روی صفحه نگاه کنید
اگر سابق شما فردی خوش صحبت باشد، ممکن است حافظه گذشته شما را مخدوش کند. اما یک قدم به عقب بردارید، خودتان را بررسی کنید و به جای آن به اقدامات آنها نگاه کنید. آیا مدرکی وجود دارد که نشان دهد رفتارشان با دوستان شما تغییر کرده است؟ آیا آنها دیگر با زنان دیگر نامناسب صحبت نمی کنند؟ آیا آنها یاد گرفته اند که از شما قدردانی کنند؟
بروملی می گوید به تلاش و عمل در مقابل کلمات نگاه کنید. کلمات آسان هستند. تلاش آنها نیت واقعی را نشان می دهد. تحت تأثیر امیدهای خود قرار نگیرید. در عوض، یک قدم به عقب بردارید و دیدگاه خود را حفظ کنید.
4. زمانی که یک سابق پیام می دهد، خودداری کنید
ما می دانیم که به محض پیامک های قبلی، انگشتان شما شروع به تکان دادن می کنند و نمی توانید از فکر کردن در مورد نحوه پاسخ دادن دست بردارید. شما می‌خواهید گوشی آنها را کاملا منفجر کنید، اما به‌جای استفراغ متنی همه چیزهایی را که در چهار ماه گذشته در بطری‌های خود جمع‌آوری کرده‌اید، یک ثانیه صبر کنید، یک نفس عمیق بکشید و هیچ کاری انجام ندهید.
بهترین فیلم های انیمیشن بزرگسالان
سالیوان می‌گوید نحوه شروع مکالمه و تعداد پیام‌های ارسالی معمولاً می‌تواند به شما ایده بهتری درباره مقصد بدهد. اینکه به همسر سابق خود زمان بدهید تا سکوت ناخوشایند روی صفحه نمایش خود را با پیام های بیشتری پر کند، ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که برای پی بردن به اهداف او نیاز دارید.
سالیوان ادامه می دهد، مطمئن شوید که به سابق خود اجازه می دهید مکالمه را رهبری کند. به این ترتیب می توانید بفهمید که به کجا می رود و هدف آن چیست.
5. اگر به شما خدمتی نمی کند، هرگز احساس وظیفه نکنید
شما خشنود کننده مردم هستید و قبل از اینکه از خودتان مراقبت کنید، تمایل دارید دیگران را کنار بگذارید. وقتی یکی از دوستان سابق به شما می گوید که بدوید، احساس نکنید که برای اینکه فرد خوبی باشید باید پیامک ارسال کنید.
بروملی می‌گوید: اگر هدف شما این است که «بر آن غلبه کنید و با عشق ادامه دهید»، پس موظف به پاسخگویی نیستید. گاهی اوقات روابط به نقطه تکمیل می رسند، و این اشکالی ندارد. اگر برقراری ارتباط با همسر قبلی‌تان دردناک است، و مانند بچه‌ها شرایط تسکین‌دهنده‌ای ندارید، اگر نمی‌خواهید پاسخ ندهید، باعث افتخار است.
به یاد داشته باشید که ممکن است شما در آن رابطه اول نشده باشید - یا همیشه با سابق خود - اما شما با خودتان انجام می دهید. اگر بهترین کاری که می توانید برای سلامت روان خود انجام دهید این است که روی نام آنها به چپ بکشید و حذف را فشار دهید، از حمایت کامل ما برخوردار هستید.
مربوط: من نمی توانم با سابقم بخوابم. آیا باید آن را قطع کنم؟
